Cześ,na forum sfd siedze od kilku lat,wiekszosc czasu spedzam na przyswajaniu wiedzy niz na pisaniu,wiec wiekszosc z Was moze mnie nie znac.Profil w miare aktualny.Moje pytanie dotyczy produktów zawartych w temacie,otoz mam cm3 treca 360 caps i 3 puszki cell pumpa po 665g kazda i niewiem jak je rozlozyc na kilka cykli,zeby uzyskac najlepsze [...]
Mam problem z moją klatką piersiową. Mianowicie lewa strona jest bardziej rozwinięta niż prawa. Wygląda to dosyć śmiesznie i chciałbym to zmienić. Myślałem, żeby porobić rozpiętki i w prawej ręce trzymać hantle z większym obciążeniem. Jakieś inne propozycje?
Witam. Mam 17 lat, ważę jakieś 58kg i mam 170cm wzrostu... Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i poprawić kondycję... Trochę poczytałem i zdecydowałem się na trening ACT i teraz moje pytanie: Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby nie nabawić się kontuzji, mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, może są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to [...]
witam mam 20 lat mam 180 cm wzrostu i 98 kg wagi. ludzie mowia ze calkiem zle nie wygladam chociaz jednak nie podoba mi sie moja sylwetka(widac mnie na avatarze chociaz to i tak nie wiele) mam prosbe do was ludzie czy pomozecie mi obrac najbardziej skuteczna diete oraz podac propozycje co do planu czwiczec mam ogolnie dostep do silowni(ograniczona [...]
Witam, mam 180 cm wzrostu ważę 77kg chociaż każdy mnie ocenia na nie więcej niż 72. Do czynienia ze sportem miałem od zawsze, pierwsze piłka a od dłuższego czasu kickboxing. Cel jaki chcę osiągnąć: Przyrost siły i rzeczywisty wygląd na 77 kg. Problem polega na tym że nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, nie wiem jakie treningi na siłowni [...]
Siema Sorry, że drugi temat dzisiaj ale mam pilną sprawę. Rozmawiałem z kolegą niezłym koksem i mówi że można spożywać alkohol ćwicząc, ale jego rodzaj zależy od celu jaki sobie stawiamy, mianowicie: - Piwo na masę (wiadomo, dużo kalorii + gastro po piwkach) - Czysta wódka na wycinkę (odwadnianie itp) - Whisky na rekomp (ponoć łączy w sobie [...]
Czesc, od 08.07 jestem na cyklu : -300 mg test mix (prop 50/isaco 100/ phenylopropio 100/decanoate 150) - długi master 100 mg Iniekcja co 5 dni, przez cały okres podawane hcg 500j/3d. Na odblok mam clomid i 20 tys hcg. Ostatnia iniekcja była 28.09. Zacząłem już 1 butle hcg na odblok i lece 1250j/3dni. Pytanie kiedy zacząć clomid ? Czy coś dorzucić [...]
Witam wszystkich. Mam nastepujace pytanie,jestem szczęśliwym posiadaczem kreatyny vital maxa od wczorajszego dnia i do tej pory nie wiem z czym ja mam połączyc.Dużo osob mówi mi o połączeniu z białkiem,inni o glutaminie dodaja mówia o mieszanka zeby dodac hmb a ja sie po prostu gubie. I chciałym abyscie mogli mi doradzic co dorzucic do tej kreki. [...]
Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy [...]
Chciałbym zeby ktos mi pomogl w ulozeniu dla mnie diety, widzialem juz te obliczenia to wszystko ale jakos nie moge sie w tym wszystkim polapac,po prostu nigdy wczesniej nie bawilem sie w zadne diety, cwicze juz od ponad roku..169cm56kg.. bardzo bym prosil o pomoc, jesli chodzi i jakies wymiary, dane itd. od razu podam...z gory dziekuje ; ))
Siemka. Mam drobny problem. Przez ostatnie miesiace ćwiczyłem na mase ale ostatnio pojawiły sie problemy z czasem a dokładnie jego brak. Nie wiem jakim planem cwiczyc zeby odniosło to jakies efekty :(( . Mam wolne czwartki, piatki soboty i niedziele natomiast poniedzialki wtorki i srody odpadaja na calej swojej rozciaglasci tak że nie mam mowy w [...]
Witam Wiem ze pewnie tego typu tematow jest bardzo duzo ale jestem tu nowy Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety Waga 63kg Wzrost 173 Bede chodzil na domowa silownie trenuje tez pilke nozna 3 razy w tygodniu plus jeden mecz Diete bym zaczal od poczatku roku szkolnego Chcialbym ta dieta pomoc sobie wyrobieniu swojego ciala Wazna jest dla [...]
Witam spotkał sie ktoś kiedyś z takimi kryształami, taka jakby galareta? Na zdjeciu za dobrze nie widac, ale chlopaki poradzili mi zeby podgrzac, tylko ze jak podgrzeje to i tak gdy musze zrobic kolejnego strzala znowu powraca to do takiej formy??? Ma ktos na to sprawdzone sposoby????? Chodzi o testosteron cypionat i na przyszlosc mix najlepiej bo [...]
Co myślicie żeby trenować Karate Shotokan w celu utrzymania dobrej sprawności i samopoczucia . Kwestia samoobrony jest bez sensu w czasie gdy kazdy może mieć broń . A współzawodnictwo sportowe już mnie nie rajcuje
cześć Moim problemem są właśnie odstające łopatki i w ogóle jakieś dziwne mam te plecy w górnej części ehh:(( Co mam z tym zrobić, są jakieś ćwiczenia żeby tą wade wyeliminować lub chociaż w jakimś stopniu zmniejszyć? Proszę o poważne potraktowanie tematu, za odpowiedzi dziękuje.
Witam Mam pomył na posiłek który brał bym na uczelnię. Był by to serniczek z piekarnika. Wziął bym ser biały, jajka całe, owsiankę, WPC80 Vitafit. Wymieszał wszystko razem. Upiekł w piekarniku. Zapakował w porcje które miały by 35g białka, 50g węglowodanów. Do tego odpowiednia ilość orzechów laskowych żeby po ,,serniku" przegryźć. Wydaje mi się, [...]
Mam pytanie co powidzieć lekarzowi pierwszego kontaku by dostać skierowanie na badania poziomów hormonu np testosteronu . wzrostu i jeszcze żeby zbadali wątrobę. Jaki powód ??
Witam Wszystkie Panie:). Jestem na tym Forum od nie dawna.:) Chce schudnać , odstawiłam słodycze, pieczone rzeczy, picia gazowana, mniej jem, jem do 18 i pije duzo wody robie tak od 2 tygodni , tylko brakuje mi ruchu mam w domu rower. I nie wiem Czy dobrze robie:(. Chciałabym dodac jakies Cwiczenia do tego ale jestem poczatkujaca z cwiczeniami i [...]
Witam! Planuje zrobic 3 kuracje. Poprzednio bralem 16tyg deke dluga z enanem 18tyg i 7 tyg metka leciala. Mimo melanzu ostrego w ten czas (po sterydach tak mam niestety ze ciagnie do zlych rzeczy) bylem zadowolony z cyklu +8kg raczej dobrej jakosci miesnia zostalo. Plan taki: 1-10 npp 100mg e2d 1-12 prop 100 e2d 1-8 meta 40mg ed Na odblok pewnie [...]
Witam ćwicze juz z rok czasu wczesniej bylem na masie ale sie zalałem wiec przeszedlem na redukcje,na rekach juz widac żyły, miesnie brzucha do gory jak napne tez sa widoczne ale na dole brzucha jeszcze miesni nie widac. Przed redukcja bylem u dietetyka na pomiarach i wyszlo mi 17% tluszczu schudlem 8kg i 7 cm z pasa spadlo aktualnie waze 83kg i [...]
