WYTRZYMAŁOŚĆ

Rozplanowanie dobre. Zastanów się tylko co chcesz robić na nogi i biceps, bo na klatkę masz mikrocykl na siłę i wszystko oprócz nóg i bicepsów - wytrzymałość. Nogi i biceps - masa? W "Porusz swoje bicepsy" jest mikrocykl wytrzymałościowy. Nogi wykonaj w zakresie 12-15 powt. na stałych ciężarach i odpoczywaj około 90 sek. Dawaj pytania o [...]

Tzn z powodów finansowych ten tryton odpada bo z przesyłką wychodzi to jakies 690zł ja moge dac 20-40 ponad 500zł przypominam ze jestem poczatkujacy. Lecz zależy ile ten rabat miał wynosić :P bardzo fajny zestaw i ta wytrzymałość 800KG WOW tylko pomażć :D

Dlaczego nazywasz to podrobka ? To sa rozwiazania ogolnie przyjete. Kazdy inzynier tak by zrobil. Osobiscie uwazam, ze wersja z jedna podpora na srodku jest lepsza oraz osobne stojaki sa lepiej skonstruowane jesli chodzi o marbo. Co do mozliwosci i ilosci wykonywanych cwiczen sie nie wypowiadam bo sie na tym nie znam, oceniam tylko pod wzgledem [...]

Właśnie jestem w trakcie suplementacji Amino Energy (wcześniej brałem Assault'a z MP) i muszę stwierdzić że spełnia swoją rolę. Na treningu dobre skupienie a także wytrzymałość. Biorę 10g przed treningiem. Polecam

Według mnie niezłym rozwiązaniem byłoby ćwiczenie i kyokushin i boxu, takie dwie specjalizacjie. Kyokushin - świetne, skuteczne kopnięcia oraz ogólna wytrzymałość ciała na ciosy i kondycja. Box - wiadomo uderzanie pięściami no i szybkość reakcji. Problem pozostaje, jak scalić te style, skoro w każdym z nich jest inna garda, troche inna pozycja [...]

Cześć Zainteresował mnie Twój dziennik, bo sama również biegam - powyżej 30km w tygodniu. To, co piszą dziewczyny a propos tętna to prawda. Pilnuj go jedynie jeśli ćwiczysz biegi długie i tempo, gdzie istotne jest by jak najdłużej utrzymać ten sam wynik na pulsie. Na temat treningu siłowego - dziewczyny są bardziej doświadczone ode mnie. W sprawie [...]

Prosilbym o zmiane nazwy dziennika z "Podciąganie i pompki/ Siła! + wytrzymałość, cel: OAP" na "tendon/droga do "szmaty"" http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_i_pompki/Si%C5%82a!_+_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87,_cel:_OAP-t844424.html?action=signin&user=bWFydHl5XzQwdGxlbi5wbA== Z gory dzieki.

co do diety to dokladnej nie rozpisze bo kazdego dnia jest troche inaczej, gainer zawsze biore w kilka minut po treningu. Tluszcze-lykam tran, salata z oliwa z oliwek. Zolty ser... chyba nie az taki duzy grzech? Bo bardzo lubie plasterek dla smaku. A napisalem to wszystko zeby pokazac, ze dieta (jako taka) jest Co do poziomego wyciskania to 15 to [...]

wiec jednak wytrzymalosc... a jak to zrobic? te same cwiczenia ale mniejsze ciezary i duza ilosc powtorzen bez progresji? jaki jest NAJlepszy sposob?

[...] Z RODZAJAMI TRENNGÓW. 3. Jeśli już powstaną konkretne zarysy Planów treningowych to prosił bym o rozpisanie również treningów na bieganie -MASZ SPRINT W SPRAWDZIANACH I MASZ WYTRZYMAŁOŚĆ- TRZEBA TO BEDZIE POGODZIĆ - ILE CI JESZCZE BRAKUJE DO WYZNACZONYCH CELÓW- CZY BIEGASZ JUZ CZY DOPIERO ZAMIERZASZ? 4. Potrzebne mi SA tylko tylko ogólne inf [...]

Próbowałem różnych cukierków. Jak dotąd nic tak nie działało jak to cudo. Świetna wytrzymałość, świetna pompa, pobudzenie ( mnie nie ruszało nawet 1,3 ) , brak zejścia i dobry smak. Mogę śmiało polecić w celu poprawy efektywności treningu. Moja ocena w skali od 1-10 to 12:) Zmieniony przez - altima w dniu 2013-10-09 19:52:38

@djsayan Ritual, Assult według mnie słaby, miałem kiedyś puchę. Ja biorę Rituala od paru dni, 1 miarkę przed trenem i jestem zadowolony. Czuć "mrowienie" po becie a to mnie dziwi bo od dawna go nie czułem, nie wiem z czym to jest związane. Ogólnie wytrzymałość, pobudzenie i siła na +, chociaż nie ma jakiś kosmosów %-)

ale np. na wytrzymałość albo na ostatnie serie to akurat ten 70 może okazać się idealny. zależy od potrzeb.

RemyLogan: No to po kolei: :) 1) w 100% się zgadzam i tak właśnie jest zrobiona ta maszyna, nie zdążyliśmy jeszcze umieścić nowych zdjęć :) 2) robimy takie sprzęty na zamówienie 3) nie rozumiem :) 4) i też trafiłeś w sedno :) i jeszcze jedna jest zmiana, kółeczko jest dalej, fotki nowe jak sie wyrobimy :) 5) naszym zdaniem ten zagłówek (jeśli [...]

A teraz obecne sprzed 40 min Następne będą okrojone normalnie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb342101e19142cc929f3fbce3663967.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebec6be3fee41b39e2442698e796487.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7891b89791334d4085a12c0bdcb43963.JPG a to przycięte wyżej, nie wiem czy pomogło :) Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-03-24 16:55:34 [...]

chcialem dodac wytrzymalosc i czy bedzie duza roznica w sile miedzy jedna strona a druga.pozdro

Trening nr 1 12.04.2012 :-) 10 min rowerka przys sił III 20x10 60x7 80x6 100x3 112,5x7 112,5x7 ww III 20x10 40x6 60x2 67,5x7 67,5x6 wt martwy 60x3 77,5x6 77,5x5 do tego 1sx10 powt podciagania na drazku 2sx12 powt wznosy hantli w przód stojac 10kg 2sx12 powt wznosy hantli na bok stojac 10kg 2sx8 wiosłowania podchwytem sztanga [...]

ja bym ćwiczył całe barki na jednym treninu, bo na jednym treningu lepiej je poruszysz w/g mnie! no nie wiem, ale jak na mój gust to są dwa wyjścia, tzn ja bym zastosował któryś z dwóch treningów: I) dzień 1: plecy + kaptury + klatka dzien 2: barki + biceps + triceps + przedramie II) dzien 1: plecy + biceps + triceps + przedramie dzien 2: [...]

ta "rzeźba" to z przekory napisałem... chce cwiczyc wytrzymalosc i się ujędrniać :)

moja rada: po cyklu zrób 5-6 tygodniową przerwę od supli, w tym nawet z 2 tygodnie przerwy od treningu siłowego.. później zakup coś mocniejszego np. jakiś stack kreatynowy. Ja brałem i polecam osobiście horse power'a.. 2 puszki wystarczą na 50 dni.. siła i wytrzymałość wzrosła u mnie znacznie, rzeźba się poprawiła, pompa była..