WYTRZYMAŁOŚĆ

1 trenuje hmm od 15 roku zycia tj ok 15(jesli trening ogolnorozwojowy do tego tez mozna zaliczyc, ciezary jako tako od 16) lat, jednak kulturystyka byla dla mnie 1-planowym sportem przez 3,4 sezony,ogolnie to przykladam sie do tego zima, trenuje wtedy ciezko, przy cwiczeniach podstawowych (wyciskanie, przysiad,triceps)schodzac nawet do 2 [...]

e chcialem spytac czy HMB pomoze znacznie w uzyskaniu lepszej wytrzymalosci na treningu i kondycji?? niechodzi mi o kształtowanie sylwetki bo mam dobrze zbudowana jedynie o wytrzymalosc co najlepsze.

Program powinien spełnić swoje zadanie. Masy od tego zbyt wiele nie przybędzie, ale siła + wytrzymałość owszem. Z czasem możesz dodać crossfit w dni wolne.

Najlepsze efekty powinno dać ok. 12 powtórzeń z ciężarem 40% twojego maksa - przerwy 1-2 sekundy przed każdym powtórzeniem. Stopniowo zwiększać ilość serii, ale nie więcej niż 5 (nie dopuścić do nadmiernego zmęczenia! - to nie jest wytrzymałość}.

wyskok to jest siła eksplozywna czyli dynamiczny ruch w ktorym musisz uwolnic jak najwiecej SIŁY w jak najkrotszym czasie. Teraz zobacz na logike, uogólnijmy ze wyskok sklada sie z siły statycznej i dynamiki. Ty bez przerwy tworzysz dynamike i owszem rozwijasz ja do pewnego momentu ale sa ograniczenia chocby genetyczne przy ktorych zrobic lepszy [...]

Dieta to idź do działu odżywianie. Nie da się spalić tylko tłuszczy z brzuchu bo on się spala ze wszystkiego równo :) Myślę, ze trening Lafaya bo dobry jest na wytrzymałość, siłę i ogólnie na wszystko. + jakieś aeroby, interwały.

Tak możesz, ale tak jak pisze jajek999 - pompki na trzech krzesłach bardziej wzmacniają siłę i wytrzymałość klatki. pozdro

Wytrzymałosć i wydolność jest u mnie całkiem ok (bieg 10 km - 47,40, 3 km - ok 12 min.). Główny cel to poprawa sylwetki (zejscie z bf a z racji tego że wracam do treningu siłowego to może i jakaś rekomp.?) i poprawa szybkości/dynamiki. Gram amatorsko w piłkę siedmioosobową więc najbardziej zależy mi na zwiększeniu ogólnej dynamiki i szybkosci na [...]

E to już stary wynik, teraz wycisnął bym 105kg. Hmmm w sumie to nie wiem, wydaje mi się, że lepiej poradził bym sobie w sw w których bardziej liczy się siła aniżeli wytrzymałość, ponieważ nigdy nie byłem zbytnio rozciągnięty. No ale trudno, przejdę się na trening muay thai i zobaczymy jak to będzie.

wytrzymałość jest mało ważna kompletnie się nie zgadzam z tym stwierdzeniem. Ciężko wytrzymać te kilka minut w ciągłym ruchu,ciągle atakując, w walce o zmieniającym się tempie bez jakiejś tam wytrzymałości. chciałbym się zapisać na jakieś sw. Najlepiej na takie, w których siła ma duże znaczenie a nie zwinność\szybkość. to tylko jakieś zapasy, [...]

Tak,muay thai moze być dla Ciebie,choć tam siła statyczna nie przy da Ci sie za bardzo. Wytrzymałosc będzie Ci potrzebna do każdego sportu, SW w szczególności. Tak jak pisano już wyżej,z siły statycznej największy użytek mógłbys zrobić na zapasach(ale i tam o gibkości,rozciągnieciu itp nie dadzą Ci zapomnieć) PS: Wyciskanie na klate nie ma [...]

nazwa-X-PLODE+HARDCORE pompa- 4/5 pobudzenie 3/5 smak-4/5 rozpuszczalność-5/5 ogólne odczucia-4/5 Dzisiaj poszla porcja 20g przed treningiem plecow i bicepsow. Tak jak ostatnio beta alanine bylo czuc na twarzy juz kilka/kilkanascie minut po wypiciu. Smak wydawal mi sie nieco lepszy niz ostatnio :-) Lekkie pobudzenie, wytrzymalosc na duzy plus [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 240-300 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , testosteron , masteron 8. TRENING: 3x siłownia 3x 10km biegu 3x submission fighting 9. CEL CYKLU: dynamika , siła , [...]

Ważę 65kg i mam 175cm wzrostu. Cel- wytrzymałość.

To zależy co rozumiesz pod pojęciem efektywność? (Masa, Redukcja, Wytrzymałość) A6W w ostatnich dniach powinno robić się max 30min. Najlepiej zrobić A6W i ABS II i samemu się przekonać co jest lepsze.

myslalem raczej o 15-20 powtórzeniach ze wzgledu na bardzo dobra wytrzymalosc moich miesni

po co? trening siłowy pozwala spalić dużo kalorii, podnosi wytrzymałość, zapewnia lepszą sylwetkę, pozwala nauczyć się słuchać własnego ciała i kontrolować je. do tego sprawia niesamowitą frajdę. przekonasz się do niego. czekaj na wskazówki cierpliwie

1. Przecież ona też jest nowa :O 2. Wytrzymałość chińskiej ławki za 300zł to ok. 150- 170kg. 3. Taka za 300- 400zł nowa z allegro to przeważnie jest robiona z profilu 2mm.

w jakim klubie ćwiczysz? jeżeli chcesz poprawic wytrzymałość w pływaniu to czemu trenujesz je tak tyle samo razy co bieganie i rower? odpisz gdzie trenujesz i co i jak to ci powiem do kogo sie możesz zgłosić ew . napisze co i jak..

hmmmm.... nie jestem specem, ale tak sobie myślę że ciężary dla Thriatlonisty to kompletnie nie trafiony pomysł. wytrzymałość trenowałbym poprostu pływając na długich dystansach LUB pływając interwałami (zmieniać intensywność)