Niestety to nie działa tak pięknie jak myślisz Lions:) Zanim zacząłem się wspinać ładowałem na siłowni, miałem 120cm w klacie i 41 w kablu, potem mi się znudziło. Wytrzymałość wytrzymałością ale im jesteś lżejszy tym możesz trzymać się mniejszych chwytów i mniej się przy tym męczysz, i mniej wali Ci po stawach i ściagnach, wierz mi, że 60kg przy [...]
carloso z interwałami uważaj jak przesadzisz szybko sie przetrenujesz i nic z tego nie bedzie . przysiad, martwy - obciażenie robocze ?? Ostatnio przerabiany plan: cięzki fbw pokaż plan ?? wytrzymałość , redukcja i siła - niemożliwe . wspinaczka w jakie dni , czy co ile ?
Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]
ehhh to jeszcze pół biedy, bo raczej w tym sporcie siła nie ma jakiegoś priorytetowego znaczenia jak w judo czy zapasach. Oczywiscie jeśli zachowasz dynamike, szybkość i wytrzymałośc to da się schudnąć 5 kg tracąc nieco na masie mięśniowej. A że do maja jeszcze dużo czasu proponuje diete z mniejszym udziałem węglowodanów niż dotychczas
bez sensu jak chcesz zwiększyć wytrzymałość (a chyba o to Ci chodzi?) to lepiej jest robić jakieś kompleksy sztangowe lub jakieś obwody z drążkiem i piłką lekarską np.
ja wam powiem tak, ja cwicze podobnie jak on tylko ze 5 razy w tyg po 1h dziennie i sam widze efekty cwicze z ojcem. On jak był młody cwiczył tak samo i boksował i powiem wam ze ma 63 lata jest inwalida bo miał wypadek samochodowy i chodzi o 1 nodze bo 2 jest jakby to ujac mniej sprawna. I powiem wam ze przez taki trening wyrabia sie wytrzymalosc [...]
Chodzi o to by miec lepszą wytrzymałość mięsni ale żeby mi sie tak zabradzo nie powiększały- mam osiągi w pływaniu i nie chce zbyt dodatkowej wagi
Recepta na przytycie ? Więcej jedz!! Dla przeciętnego zjadacza chleba dieta chłopaka z siłowni to magia! Co do a6w, abs i innych wynalazków to nie ćwiczenia na budowanie mięśni brzucha ale ich wzmacnianie (wytrzymałość) ja polecam robienie tych ćwiczeń co poleciłem + brzuch pracuje przy martwychm, przysiadach itp itd.
co do podnoszenia kolan w zwisie moim zdaniem zalezy to bardziej od gibkości niż od siły mięsni brzucha praktycznie każdy jest wstanie podnieść kolana do klatki piersiowej w zwisie bez jakiegoś specjalnego treningu na brzuch je sli chodziło by to o ilośc powtorzen to i owszem siła i wytrzymalość mięśni brzucha miało by znaczenie ale jes.li chodzi [...]
dla mnie kompletnym nietaktem jest po silowni trenować KB a tak jak juz ktos wyzej pisal, albo dwa treningi dzien - rano i wieczorem albo jeden wieczorem, a tak to nie tyle ze sie zajedziesz ale szybko ci sie znudzi i nie bedziesz sie odpowiednio przykladac do treningow, kazdy jest tylko czlowiekiem i ma ograniczoną wytrzymalosc, lepiej trenowac [...]
Już sie nie mogę doczekać końca. Ale teraz ćwiczę na wytrzymałość od godz. 15 do 21 cały czas remontuję
no własnie to jest pierwszy cykl. nie warto zaczynac od mocnych uderzen bo nastepne cykle bedą juz słabsze/ poza tym jabłko plus mono na pierwszy raz da chyba to samo co samo mono/ co do pompy to mono pompuje i dlatego jest takie popularne ze widac efekty na własne oczy. ale celem jest utrzymac to co zostanie z treningu czyli miesnie. bo jesli [...]
krzychu989 dobrze napisał. Zagraj na każdej pozycji, a później wybierz tą na której się najlepiej Ci gra. Ja grałem na każdej z wymienionych i najlepiej czuje się na skrzydle, szybkość, wytrzymałość, pojedynki jeden na jeden
Ciekawe. Jednak każdy ma inny skład włókien w danym mięśniu. To zależy do genetyki. Nie jest powiedziane że na ciebie akurat zadziała taki plan. Można kombinować Sam zobaczysz jak na Ciebie coś takiego zadziała. Najlepiej ćwiczyć cyklicznie. Wytrzymałość,siła, masa. Co jakiś czas zmieniać. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-26 09:12:48 [...]
Ok dzieki za rade, sprobuje w takim razie Night Protein. Zeby nie zasmiecac forum jeszcze jedno male pytanko w tym watku. Czy na moim poki co czysto "amatorskim" poziomie jest sens dokupywac do tego bialka jeszcze jakies BCAA? Np omawiane aktualnie na tym forum BCAA X-Tank ? Intruktor z zaprzyjazionej silowni ostatnio mi radzil zebym sie nad [...]
tyle że u mnie tylko sufit wchodzi w grę :( stąd pytanie o wytrzymałość tejże części budowli :)
ja mam w stalej bcaa ja zadnej roznicy nie odnotowalem miedzy bcaa z suplopharm a bcaa innych firm czuje zwiekszona wytrzymalosc na treningach smak jest ten sam gorzki to tyle
Nie łącz siły z szybkościówką. Najpierw siła potem siła dynamiczna, wytrzymałość i szybkość. Jak widzisz siła i szybkość są na przeciwległych biegunach :] Trener kazał robić siłe to ją rób po co kombinujesz? Nie ufasz trenerowi? :P Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-18 21:49:22 Wbiję się do tematu, bo bardzo mnie to teraz zaciekawiło. [...]
Na początku najważniejsza jest wytrzymałość a więc cecha motoryczna, szczególnie w kategorii wagowej do 70 kg. Zawodnicy, którzy mają pierwsze walki zazwyczaj przegrywają kondycyjnie ;) Ponadto Twój organizm nie jest jeszcze przystosowany do specjalistycznych treningów i np. pewne ćwiczenia mogą nie dać tak dobrych rezultatów jakich się [...]
wg badan 300mg najlepiej wspomaga wytrzymalosc doraznie ale racja jak ktos wrazliwy niech zaczyna od 100mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-09 16:39:51
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
