WYTRZYMAŁOŚĆ

Siema, tak jak w temacie chciałem zapytać jaką dietę stosować przy treningu na wytrzymałość, czy może to być dieta taka jak na masę czy raczej nieco mniej kalorii??? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro

Witam,mam pewien problem postanowiłem że schudne 5 kg trenuje piłke nożna ale gdy np biore sie tam do treningu hantlami to poprostu mi się bardzo neichce jestem diecie takiej że ograniczyłem słodycze i tłuste mięso itp Chciałbym brac kreatyne tylko zastanawiam się czy po niej nie przytyje ?? Bardzo bym prosił o powazne odpowiedzi ,aha i chciałbym [...]

Witam wszystkich! Czy moglibyście polecić odżywki (konkretne produkty najlepiej), nadające się dla, powiedzmy zawodowego piłkarza. II liga, treningi codziennie, obecnie nawet 2x dziennie; ektomorfik, waga 78kg, wzrost 188; Dieta i odpowiedni plan treningowy na siłowni już jest (obecnie w okresie przygotowawczym 2 treningi w tyg, docelowo 3x). [...]

witam.nie wiem czy ten dzial ,jak cos prose o przeniesienie. Mam problem. Mam 17lat , trenuje 2x w tyg Muay thai ,mam basen 1raz w tyg i 2 razy w tyg silke. Na treningach MT gdy przeciwnik uderza mnie na uda po prostu bola mnie ,slabe mam ,nie wytrzymale .Chaialbym je wzmocnic, zeby byly mocne wytrzymale, zebym tak uderzen nie odczuwal (zarowno po [...]

witam wszystkich, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu na wytrzymalosc, cwiczylem rok, ale ostatnio mialem polroczna przerwe spowodowana problemami zdrowotnymi, chcialbym wrocic do cwiczenia i dlatego prosze o jakies wskazowki do treningu na wytrzymalosc - czas przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, typ cwiczen, czestotliwosc treningow, [...]

Witam mam pytanie czy wie ktos moze czy da sie zmniejszyc wytrzymalosc żeliwa na ścieranie? problem tkwi w tym ze kupilem sobie sztange 28 mm i troche odwaznikow (te odwazniki co kupilem sa ok). ale mialem tez wczesniej dwie hantle (4 odwazniki x 5 kg) ktore okazaly sie ze maja ciutke mniejsza srednice a tez chcialbym je wykorzystac. wie ktos czy [...]

Witam, przeczytałem już bardzo dużo wątków na interesujący mnie temat, ale dalej nie wiem czy uzyskałem odpowiedź. Od ponad roku przygotowuję się do 1 dnia, do 1 stary, który mam za 9 dni, wiem już co i jak jeść na 3 dni przed startem, ale chciałbym pomóc sobie jakimiś wspomagaczami. Mam bieg na 100metrów, podciąganie na drążku i bieg na [...]

Witam. Chciałbbym prosić o pomoc kogoś doświadczonego, co brać zeby uzyskac mięśnie, siła, wytrzymałość na zawsze a nie na krotki czas. Cwicze juz ponad rok i widze efekty bo zaczynałem od kilku kilogramów, aktualnie moj rekord na lawce to 85kg. Prosiłbym o jakies podpowiedzi na temat odzywek, co z czym łączyc i wogole, narazie brałem nitrobolon 2 [...]

witam:) gram w pilke nozna, w klubi i potrzebuje rady... pisze z prośba o podanie treningu na wytrzymalosc i szybkosc... mam na to okolo 2 miesiace, moze wiecej... mysle ze najprew wartosc zaczac trening kondycyjny, pozniej zabrac sie za szybkosc... prosze o pomoc... co wam podac zebyscie odpowiednio ulozyli mi plan treningow??? jakies odzywki??? [...]

witam... mam pyanie... przygotowuje sie do examinow na awf... examiny z plywania biegania i wyciskania... czy ktos moglby mi napisac jaki trening na silowni powinienem miec aby pracowac nad plywaniem, bieganiem i zyskiwac do tego jeszcze wytrzymalosc (kondycje)...?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym [...]

Stworzyłem sobie taki oto plan : Poniedziałek (pompki) 3 serie po 20 powtórzeń z szerokim rozstawieniem rąk(pomiędzy seriami minuta przerwy) 5 min przerwy 3 serie po 15-20 powtórzeń z wąskim rozstawieniem rąk(pomiędzy seriami minuta przerwy) 5 min przerwy 3 serie po 15-20 powtórzeń na krzesłach(pomiędzy seriami minuta przerwy) Wtorek: ABS II [...]

Siema trenuje boks 3/tyg. zastanawiam sie co do tego dorzucic aby byc w dobrej formie wiadomo szybkosc,sile dynamiczną itd cwicze na treningu,ale chialbym poza treningami wyrobic kondycje i dobra wytrzymalosc aby lapy nie opadaly w walce :).Wygladalo by to tak: Pon: boks Wto: Lafay Sro: boks Czw:Lafay Pia:boks Sob:bieganie Nie wiem czy jest to [...]

mam pytanko, w sobote mam rajd enduro 2 godzinny, i mam pytanie co najlepiej wziąść na wytrzymałość ?? jestem w trakcie bania kreatyny i glutaminy, to wziąść je rano po przebudzeniu czy lepiej przed rajdem?? w jakich dawkach?? glute mam w kapsach jeden kaps 700mg, do tego kupie izo plus, i jakies batoniki, jakie są najlepsze?? lion,. mars, [...]

Witam. Od ponad roku trenuje mma, po zawodach doszedłem do wniosku ze musze zwiekszyc siłę maksymalna moj plan na silowni to: poniedzialek power clean 5×5 przysiady 5×5 drązek5×5 i wyciskanie 5×5, a w srode push press 5×5 mc5×5 wyciskanie sztangielek na skosie 5×5 wioslowanie 5×5. Plan treningow w tygodniu to:poniedzialek rano silownia wieczorem [...]

Siema, jak robić wytrzymałość siłową? Systemem FBW? Pewnie nie da się SPLITem? Czy da się połączyć np wytrzymałość siłową nóg z masą klatki i pleców, i ćw dynamicznym na całość? Przykładowy plan (np. 3x w tyg) Rwanie 3-4s Przysiad+MC+łydki wspięcia stojąc (albo jeszcze dodać siedząc?) potrójna SS 15-20 powtórzeń jak najszybciej wiosło szeroko [...]

nurtuje mnie pewna kwestia minowicie obecnie wykonuje treningi glownie pod katem wytrzymalosci miesniowej ( bazuje na treningach na gestosc ) staram sie trzymac zasad zywieniowych ( regularnosc posilkow , nieprzesadzanie z tluszczami nasyconymi itp itd ) ogolnie zdrowo i dobrze sie odzywiam do treningow silowych dalaczylem treningi aerobowe w [...]

Tenis - jakie suplementy są najlepsze na wytrzymałość w tej grze? bodzia

Witam ! Chciałem wam pokazac trening wytrzymałościowy bez udziału ciężarów . Prosze o rozpatrzenie i wypowiedzenie sie co uważacie na ten temat. Dodam że mam 17 lat i myśle ze taki trening jest jeszcze dla mnie dobry . Co Sądzicie. ? Poniedziałek (10 x pompkina maks szerokości 10 x brzuszki 10x przysiady to jedna seria) Serio robię 10 czyli 10x [...]

Witam. Miałem przerwe od siłowni 3tygodniowa.. (remont w domu, brak miejsca do cwiczen bo garaz zawalony kartonami..lecz znow moge powrocic do dzialań) Ostatnio miaem lekko afere z KOLEGA i zauwazyłem ze moja wytrzymałość jest równa 0. Więc chciałbym ćwiczyć pod kontem wytrzymałości...(szukałem lecz nic nie znalazłem) Więc co bym mogł wykonywać? [...]

witam niewiedziałem czy tu napisać temat czy w innym dziale, mianowicie mam pytanie czy taka ławka która mozna kupic na allego moze miec 200 kg wytrzymałosci. w opisie tej ławki własnie tak pisze ale czy to prawda??? co o tym sadzicie