jak robić wytrzymałość siłową? Systemem FBW? Pewnie nie da się SPLITem?
Czy da się połączyć np wytrzymałość siłową nóg z masą klatki i pleców, i ćw dynamicznym na całość?
Przykładowy plan (np. 3x w tyg)
Rwanie 3-4s
Przysiad+MC+łydki wspięcia stojąc (albo jeszcze dodać siedząc?) potrójna SS 15-20 powtórzeń jak najszybciej
wiosło szeroko nachwyt 8-12 powt. bardzo kontrolowanie negatywna - kulturystycznie
wyciskanie hantli/sztangi skos 8-12 powt. ---''---
wyciskanie na barki sztangi/hantli ---''---
brzuch 2ćw.