WYTRZYMAŁOŚĆ

Profil 40x40x2 więc wytrzymałość powinna być ok Tyle ze w tej ławce nie masz możliwości zrobienia skosu.

moim zdaniem dobrze by sie sprawdzilo u Ciebie zwykle mono + np. beta alanina.. nie znam sie na kalistenice ale tam bardziej przydaje sie wytrzymalosc i siła.. jezeli natomiast nie masz sily na treningach i ogolnie potrzebujesz kopa to jakas przedtreningówke mozesz kupic typu: saw, napalm, opcji jest multum..

Hmm no tutaj zależy nad tym kiedy masz czas ;) Najsłabsze mięśnie są od rana . Wtedy trening wchodzi raczej na wytrzymałość . Najlepszą porą na trening ogólnorozwojowy jest pora ok 15 - 18 między obiadem a kolacją wtedy mięśnie pracują na maksa . Ja robię treningi przed obiadem ;)

wg mnie njbardziej pracuja miesnie obreczy barkowej i tricepsy takze w tych miesniach powinienes rozwijac dynamike i wytrzymalosc poprzez dynamiczne podnoszenie obciazenia, ale poczekaj moze ktos sie wypowie... "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

a jaki cel?sila,wytrzymalosc,masa itp?

Skoro brakuje Ci szybkości a masz wytrzymałość trzeba by o jakiejś sile pomyśleć. Pamiętając ze masz 13 lat okres intensywnego wzrostu więc siłownia odpada. Poszukaj coś o sile biegowej na forum i dodaj do swojego planu. tylko żebyś nie przesadził z objętością, bo siłe biegową głównie rozpisują długo-średnio dystansowcy. A co do klubu, worto było [...]

HMB dawki podzielone w ciagu dnia - najwazniejsze - przed i po silce BA przed treningiem silowym glownie nastawionym na pompe i wytrzymalosc miesniowa (srednie i wysokie zakresy powtorzen) BCAA XPLODE przed i na treningu PO nim - koniecznie - PELEN AMINGRAM - wiec albo odzywka wysokobialkowa albo posilek aeroy PO silce traktujemy dalej jak [...]

STAGNACJA i to jaka, kreatynka na cos takiego bedzie w sam raz ale przedewszystkim zmiana treningu, wrzucaj jak dotychczas trenowałes, musisz na przyszłośc rozplanowywac swoje treningi w cyklach tak żeby to było urozmaicone(np. siła, masa, wytrzyamłosć, masa, wytrzymałosć, masa, redukcja) i znaleźć czas na regeneracje. Po takim stażu powinnieneś [...]

po cyklu musisz wziac pod uwagę ze wytrzymalosc sie troche zmniejszy i mozliwosci regeneracyjne rowniez, a wiec dobrze by bylo zmniejszyc intensywnosc trenongow Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 16:58:13

biegi budują inne funkcje motoryczne bardziej wytrzymałość i szybko zaadoptują się do zwiększania poprzeczki mimo wszystko nie odpuszczaj ćwiczeń z ciężarami na nogi możesz zmniejszyć intensywność/objętość ale ćwiczeń siłowych nie olewaj

Ok zastosuje się;) właśnie dlatego ćwicze biegi bo chce poprawić swą wytrzymałość ganiania za piłką czy amatorskiego boksu z kumplami ;)

ja stosowałem taki trening, zresztą wracam od czasu do czasu do niego, dobra rzecz; plusy: mimo dużej liczby powtórzeń zawsze wzrasta mi siła, porównywalnie jak na trenie siłowym, mięśnie naciągają węglowodany (musisz jeść ich więcej niż normalnie, tak z 8g/kg masy ciała, chyba że chcesz się rzeźbić)przez co są pełniejsze w wygladzie, masa też [...]

Wyciskanie w moim wydaniu to wytrzymałość ale z ciekawością będę śledził:)

FBW moze zostac jak najbardziej. Na wytrzymalosc polecam kompleksy metaboliczne.

Cokta rzeczywiste trenuje na wytrzymałość i chodzi o to że niektóre powtórzenia robie już na skraju. Pytanie brzmi w jakim okresie czasu powinniśmy dodawać powtórzenia (gdy nie mamy możliwości podnieść ciężaru).

Ale czy przez dodawanie powtórzeń nie będziemy ich robić coraz więcej i wiecej? Przez co zwiększy się nasza wytrzymałość?

"Tylko powiedz, jaki sens jest wykonywać większą liczbę powtórzeń, kiedy ciężar stoi w miejscu?" No właśnie po to, żeby zwiększyć wytrzymałość ? Razem z większą liczą powtórzeń na serię zwiększy się ilość przerobionych kg, nie uważasz tego za progres ? Edit: Czyli idąc tym tropem wytrzymalszy będzie gość robiący 3*5 podciągnięć z minimalnymi [...]

AX dobra firma, miales SS jak i UR, jesli chcesz cos z AX to prpopnuje brac Ultra Reps, do tego mozesz dokic np kofeine lub aakg do pobudzenia i powinoo ladnie pobudzac + wytrzymalosc na duzy plus

Jeżeli wiesz jak dobrze poprawnie wykonywać pompki, jak mieć ustawione ciałe, co nie jest takie proste jak się wydaję i będziesz je robił pełne tj. dotykając klatką podłogi i zatrzymując się na powiedzmy 3-5sek., gwarantuje Ci, że nie będą tylko na wytrzymałość Pompki na pięściach to tylko złudne wrażenie, że są lepsze, będziesz miał tylko [...]

Tak jak sołtys powiedział. Nie szukaj jakiś szczegółów i nie używaj pojęć, których nie rozumiesz. Jeżeli chcesz poprawić szybkość/zwrotność/wytrzymałość-szybkosciowa to co jest potrzebne w piłce po prostu trenuj w klubie. Jeżeli chcesz indywidualnie popracować nad poszczególnymi cechami zapytaj trenera w klubie, jeśli trener nie ma pojecia o [...]