Ad.1 Popraw technike? Silne uda sie przydaja. Ad.2 Wytrzymalosc na bol? Srodki przeciwbolowe. Wytrzymalosci wlasnego stawu nie przeskoczysz. Lepiej klepac wczesniej niz pozniej.
jest tak ze mniej lub bardziej profesjonalne pływanie jest wspierane zajęciami na silowni, ale nie odwrotnie; faktem pozostaje że płaywanie rozluźnia, poprawia koordynację ruchową, ogólną wytrzymałość, wydolność; nie nastawiaj się jednak że np. RR kraul (ręce do kraula) z deską niedzy nogani nagle zwiększy Ci obwód w bicepsie; nie to nie ten [...]
jak chcesz coś na pobudzenie kup sobie kofeine i stosuj przed treningiem , a na wytrzymałość beta alanine i tyle.
Też dobra do rzeźby bedzie 6weidera. Kolejne bzdury. ogarnij sie czlowieku, bo post za postem ciagle to samo. a6w to nie jest zaden trening na rzezbe! jest to trening przede wszystkim na wytrzymalosc, jesli myslisz ze da sie redukowac tluszcz miejscowo czym kolwiek, to nawet sie tutaj nie udzielaj w ogole, bo nie chce mi sie prostowac twoich [...]
Płeć - male Wiek - 21 Waga - 75 Wzrost - 185 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Kick-Boxing, Siłownia Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - wytrzymałość Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kreatyna Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak [...]
Ale zaraz, szukasz treningu poprawiającego wytrzymałość podobno.
Hubert81, a FBW nie poprawia też wytrzymałości mięśniowej? Tomasz1405, a czy FBW nie jest czasem na zwiększenie siły statycznej? Nie lepszy by był jakiś CrossFit czy coś z superseriami, żeby poprawiać przy okazji wydolność/kondycje/wytrzymałość (bo na tym głównie mi zależy). To mam zaczynać dopiero na wakacje, bo teraz treningi mam [...]
Najwazniejszy warunek oprocz diety to rozdzielenie dni na silowni od dni na boisku. Robienie masy nie ma sensu bo organizm stara sie pozbyc wagi. Sila plus wytrzymalosc brzmia realniej, kiedys podobnie cwiczylem, dawalem wiele dni przerwy (ok9) dla danej grupy miesniowej.
Doskonale zdaję sobie z tego sprawę. Jednak czytałem, że kreatyna zwiększa komórki mięśniowe poprzez zwiększenie objętości wody w komórkach. Dzięki temu zwiększa się wytrzymałość i siła mięśni. Chciałbym również czerpać korzyści do piłki nożnej. Poniedziałek (klata, triceps) Wtorek(trening na stadionie) Środa(barki, biceps) Czwartek(trening na [...]
brałem Beta Alanine i powiem Ci ze poprawia wytrzymałość i to konkretnie, ale zauważalne jest to dopiero po miesiącu stosowania. Powiem od siebie jeszcze, ze podoba mi się mrowienie w rękach po BA :)
Na rzeźbę to aeroby, i ćwiczeń izolowanych więcej, i dieta... a większa ilość powtórzeń to na wytrzymałość idzie... przeważnie Edit: zrób coś dla nas i wysil się trochę jak to piszesz, bo aż się trudno czyta... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-24 15:02:30
no 2 tyg kiedy bierzesz efe zacznij od najmniejszej dawki tzn 25mg efy z 200coffe, ja zawsze biore tylko i wylacznie do treningu więc i Tobie bym tak polecał, nie licze na efekt termo tylko na wytrzymalość,poznasz co to znaczy zapier... na rowerku 1,5godz a skonczyc tylko dlatego ze nudno
niewiem czy to starz trennigowy ale pywalem przez 4 lata mialem bardzo intensywne treningi na wytrzymalosc jezdzilem nawet na zawody
Ja tu widzę bardziej u ciebie braki siłowe . "Tak , ale robie na wytrzymałość kolego , przeważnie zakładam 50 kg i robie 4 serie po 25 ruchów" słaba metoda . Pytałem czy nigdy nie wykonywałeś podstawowych ćwiczeń jak martwy czy przysiad . widzę że nie chcę ci się czytać tematu który ci dałem - a szkoda wiedza=klucz do sukcesu . przykład . [...]
biorę kilka miesięcy i służy wyśmienicie wytrzymałość i kondycja po prostu rewelacja jak dla mnie najlepszy środek chyba z odżywek bynajmniej jak dla mnie a zjadłem już chyba odżywek tonę :) od aminokwasów po 180 zł i w zasadzie chyba wszystkich staków kreatynowych i jak dla mnie zwykły tribulus w 1 tabletce dziennie w dawce 1500 działa [...]
pamiętaj o tym, że mięcho też musi czasem odpocząć. Jestem polityki co za dużo to nie zdrowo, także:P Na pompkach masy nie zbudujesz, jedynie wytrzymałość i może porzeźbisz co nie co (jak masz co). Tyle z mojej strony:]
Bieganie po 45 min. to aeroby wlasnie :) Biegaj max. 5x w tygodniu. W zaleznosci od kondycji zacznij albo od 15 - 20 min. albo od 2 - 3 km i stopniowo zwiekszaj czas i dystans, no chyba ze nie ma problemu z tym to dawaj 45 min. Co do kaloryfera: nie koncentruj sie tylko na brzuchu ! Jak sobie wyrobisz nawet ten kaloryfer a reszta miesni bedzie [...]
Jak nie chodzisz, czyli sugerujesz, że nawet nie trenujesz i pod ulice, no to gratuluje i tak ci to nic specjalnie nie da sama wytrzymałość to nie wszystko interwały, hiit, walka na worku/tarczy, siłownia, dobra dieta o to ewentualna recepta
Basen raczej niewiele daje. Chciaż w sumie to zależy jakim stylem pływasz oraz jak intensywnie. Wytrzymałość w walce najlepiej pop0rawiać na sparingach (tak wiem nie o taką radę prosiłeś ->ale lepszej nie ma). Oraz wszelakimi ćwiczeniami wytrzymałościowymi połączonymi z intensywnym kradio. Myślę,że trening interwałowy dużo daje (mi bardzo [...]
polecam trening ACT uzyj wyszukiwarki SFD zalapiesz troszeczke masy miesniowej , sily, zwiekszysz wytrzymalosc, kondycje ogolną. do tego polecam zajecia aerobowe po treningu dosc ostry streczing cwiczonych miesni co do odzywek- nie kupuj nic innego jak witaminy. no i cos dla uzupelnieniea diety zalezy z czym bedziesz mial problem przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
