WYTRZYMAŁOŚĆ

Powiem tak, różnica między carbo a vitargo jest na pewno odczuwalna jeśli chcielibyśmy go użyć przed lub w trakcie treningu, wtedy po vitargo odczujemy większą wytrzymałość podczas treningu i nie będziemy mieli huśtawki glikemicznej. Natomiast po treningu jeśli faktycznie chcesz przyciąć koszta to wybierz carbo, nie będzie to taka sama jakość jak [...]

Witam!! Zacznę od tego,że dokonałeś bardzo dobrego wyboru jeśli chodzi o kreatyne, CM3 to moja ulubiona forma jabłczanu kreatyny, daje fajnej jakości przyrosty i nie zalewa jak mono,spadki po odstawieniu są również mniejsze. Co do dawkowania to jeśli idzie solo to proponowałbym suplementacje: DT: 4 kaps. rano 4 kaps.przed treningiem 4 kaps.po [...]

Amator66 szczerze mówiąc oba treningi w przypadku budowy siły się sprawdzą. Osobiście wolę split 4 dniowy, ale znam wielu ludzi którzy budują siłę z powodzeniem poprzez 3 dniowy FBW opierając swój trening głównie na głównych ćwiczeniach o których napisałeś w swoim poście. Mawaszi1 polecam BCAA G-Force przed i po treningu lub BCAA JET TURBO typowo [...]

Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]

Power Balance to produkt z kategorii Performance Technology, przeznaczony do współdziałania z naturalnym polem energetycznym organizmu człowieka. Technologia Power Balance została opracowana przez ludzi związanych ze sportem i jest chętnie stosowana przez sportowców, dla których istotna jest równowaga, wytrzymałość i elastyczność ciała. [...]

Dziwnie masz tą technikę Justyna, w dipsach łokcie ci idą za plecy,. bo tak jest prawidlowo:-)) lokcie na boki w takim zakresie, ze nie wychodza za linie plecow to technika bledna niestety;-) ludzie tak trenuja jasne, tylko nie wiedza, ze trenuja zle... /SFD/Images/2016/3/24/27e5f64f7a1542c289198149ee8e02f8.jpg tutaj screen z prawidlowej techniki [...]

Z tego co widzę, to Justyna ćwiczyła teraz na poziomie 70-80% maksa, a nie 50%, chyba że bierzesz pod uwagę to że siła w tym czasie powinna pójść w górę. Dodatkowo w tym miesiącu nacisk kładziony jest na wytrzymałość, a nie na siłę przynajmniej ja tak rozumiem plan i założenia. :)

Dziękuję z wszystkie sugestie i już obiecałam że opitalać się od przyszłego tyg nie będę. Fajnie też Juryzdykcja że wrzuciłaś tu to procentowe zestawienie bo też nigdy nie robiłam zakresu 5*5 a zapas miałam na kolejne , to prawda , myślę że do 10 jak pisałaś . Podobnie też jak Paula zrozumiałam że w tym miesiącu kładziemy nacisk na wytrzymałość [...]

Po drodze aspiryne Wypilem bo w torbie mocy znalazłem. Ale wytrzymalosc :-) szok

Spalanie swoją drogą, ale sila i wytrzymałość na solowym to druga sprawa. Ją tam czekam na clena. To był mój nr 1. Moc 11/10

spadla mi jeszcze wytrzymalosc , wczoraj to zauazywazylem dluzej dochodze do siebie po ciezkiej seri takto jest juz luzik raczej Stu - Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-09-01 17:11:29

wytrzymasz a mi wy***alo "pizze na plecach" i spadla troche wytrzymalosc

chodzi o to ze sa treningi ukierunkowane bardziej na sile maksymalna, dynamike, mase, wytrzymalosc, etc. i cwiczac treningiem na mase, sila jest niejako skutkiem ubocznym - POZYTYWNYM skutkiem ubocznym - a nie takim jaki znasz z opisu sterydow a hst jest na mase.

wyskok i skakanka hmm sądzę że długie skakanie buduję wytrzymałość kostek. Czy zwiększa wyskok to nie jestem pewien ale wydaje mi się że może podbudować nieco dynamikę.

to nogi barki daj w sobote zmeczenie w nogach, a co Ty chcesz osiagnac ze tak sie spytam? mase? wytrzymalosc? ciesz sie ze zmeczenia nie ma, tzn ono jest i bedzie sie nawarstwiac ale nie odczujesz tego tak bezposrednio jak po treningu masowym np

Witek_koks krolik z Ciebie zaden bo wiadomo ze sila jest podstawa przy treningu silowym, mozna sie spierac co do wyskoku z jednej nogi czy cos ale przy wyskoku dosieznym, sorry, bez odpowiedniej ilosci kilogramow przerzuconych, zebys byl nie wiem jak szybki - nie podskoczysz za wysoko. Poprostu. Warto byloby dodac przynajmniej jeden krotki ale [...]

Chce popracowac nad moim wyskokiem , ktory jest dramatycznie slaby. Robilem do tej pory Super Dunks do 6 tygodnia, ale zamierzam go zaniechac , gdyz nie chodzi mi o wytrzymalosc miesniowa przy skokach a o moc wyskoku. Co do treningu chce zrobic 2 x tygodniowo trening nóg , i 1x dynamike. pon: 5x Przysiad, 4x wykorki , 3xłydki ze sztanga [...]

miałeś progres bo nikt wcześniej nie ćwiczyłeś więc jakbyś nawet machał ciężarami po 20powtórzeń to progres by był. Najlepiej robić 4-5 serii po 4-6 powtórzenia (a jeszcze lepiej piramidę ciężaru co seria zwiększać ciężar zmniejszając ilość powtórzeń). Chodzi przecież nie o wytrzymałość a o siłę i dynamikę Zmieniony przez - Dythican w dniu [...]

Napisałem, nie mam tyle obciążenia.. Poza tym odechciało mi się to ćwiczyć skoro to trening na wytrzymałość.. Max mogę mieć 60 kg, obecnie lecę 40 kg (nie mam stojaków, więc 60 to trochę już ciężko będzie na plecy targnąć..) Najwyżej zrobię 5 serii 8 powtórzeń.. Nie wiem... Zdemotywowałem się ;s Powiedz mi tylko ile max serii powinienem [...]

Ogólnie planuję ~125cm ;d. Ale podejrzewam, że jak się zepnę to może... Czas pokaże.. Tylko demotywacja dalej ciąży, bo przecież jak wiadomo wytrzymałość <-> wyskok...