Hehe Michail wręcz przeciwnie ! Po prostu w wakacje sekcja jest nie czynna, od września oczywiście znów KB. Poza siłką w wakacje będe też ćwiczył pod kątem KB - bieganie, rower, pływanie, domowe treningi wytrzymałościowe, szybkościowe, rozciąganie. Ale chcę też poprawić siłę a że w wakacje mam sporo czasu przeciwnie do roku szkolnego to mogę [...]
Ja chyba jestem trochę zbyt amatorski na coś takiego. Narazie myślę cały czas o takim sobie treningu: to bieganie, to na siłce, to coś innego. Trochę bardziej ogólnorozwojowy - wszystkiego po trochu. Chyba nie jestem jeszcze gotowy tak profesjonalnie podejść do sprawy. Sorry jeżeli tylko Ci zawróciłem głowę . A mógłbyś przynajmniej tak mniej [...]
Pawelek770 masz rację, w SW najbardziej liczy się dynamika i wytrzymałość, ale siła też jest potrzebna, a z tym nie jest u mnie chyba najlepiej bo mam problem ze zrobieniem 40 pompek. Poza tym nie wiem czy jestem w stanie tak się podporządkować - wszystko pod jedną rzecz. Nie wiem, muszę się poważnie nad tym wszystkim zastanowić. Myslałem, że [...]
jestem w trakcie, przyjmowałem pierwszy tydzień 10 mg ed, waga już skoczyła 3 kilo do przodu z rana na czczo, wytrzymałość na treningach nieziemska no i typowe objawy podwyzszonego teścia - lekki agresor i wysokie libido; podkręcony metabolizm: wielki apetyt i niemiłosierne bąki. Co do wątroby nie czuje żadnych negatywów, wspomagam ją esseliv [...]
Na siłowni lepsze efekty ;D Ja już czuje kostki :D Oraz masz SUWNICĘ* (Super urządzenie na nogi) i np. możesz 60 min rowerku stacjonarnego na wytrzymałość nóg ale nie wiem czy dałbyś rade psychicznie/fizycznie :P
Pompek jest kilka rodzajów Pompki klasyczne w umiarkowanym tempie dają głównie wytrzymałość. Pompki z klaśnięciem , szybkie pompki , dynamiczne pompki z obciążeniem dają dynamikę. Pompki na jednej ręce , bądź też z obciążeniem dają siłę. :)
Lafay w budownaniu sylwetki skuteczny, ale po krotkim czasie twoja sila juz nie wzrasta, a jedynie wytrzymalosc. Wiec dla zwiekszenia sily sie Lafay w wiekszym stopniu nie nadaje.
ja bralem. nie polecam. to byl moj pierwszy ph. prawie zero sily i zero masy. slaby naprawde bardzo. jedyne co naprwde poczulem to zwiekszona wytrzymalosc. nastepny byl superdrol (czyli m-drol) cykl nie udany. zle samopoczucie, musialem przerwac po 5 czy 6 dniach. za mala wiedza moja byla w tym temacie w tedy. podszlifowalem troche i teraz cisne i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Codzienna jazda na rowerze wystaczy niestety nie wystarxzy. charakter wysilku jak i samego bodzca dla mięśnia jest zupelnie inny;-) rower bedzie atakowal wlokna wolnokurczliwe, budując wytrzymałość miesnia, ale nie bedzie dawal bodzaca przeciążeniowego w takim stopniu by budowac mase miesniowa. Co daje trening silowy, gdzie wysilem ma charakter [...]
Poszukaj sobie postów o treningu obwodowym. Zobacz sobie na youtube jak trenują fighterzy - mało kto robi typową pakerkę. Raczej idą w obwody, trening przekrojowy całego organizmu, trening zadaniowy, wytrzymałościowy. Ale tak, czy inaczej uważaj, aby się nie przetrenować. 5 dni w tygodniu zasuwasz przy dużych obciążeniach. Co robisz dla [...]
Mam podobnie jak ty tylko dłuższy staż i 17 lat ( 3 lata różnicy, a wymiary takie same:d ). Ćwiczę planem FBW, czyli krótko mówiąc całe ciało na jednym treningu. Dni treningowe: Pon, Śr, Pt. Można spokojnie dołożyć drążek do tego zestawu, a wygląda on tak w moim wykonaniu: 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa 12-15 powtórzeń, jeśli celem jest [...]
Dzisiaj miałam drugi trening! robię prawie wszystko dokładnie z zaleceniamia anfemego :P prawie wszystko, ponieważ na tyle pozwala mi jak na razie moja wytrzymałość ! Pozdrawiam !
Dzisiaj miałam drugi trening! robię prawie wszystko dokładnie z zaleceniamia anfemego :P prawie wszystko, ponieważ na tyle pozwala mi jak na razie moja wytrzymałość ! Pozdrawiam !