Artukuł ten opracowałem samodzielnie przy pomocy kilku źródeł. Zapraszam do lektury i wpisywania się. Wiele osób ćwiczących na siłownii zaniedbuje rozwój mięśni dolnej połowy ciała, czyli nóg. Jest to wielki błąd, ponieważ ćwiczenia na mięśnie ud wpływają korzystnie na rozwój pozostałych grup mięśniowych, mięsień czworogłowy uda to jeden z [...]
Witam! mam 16 lat. Zacząłem robić pompki w 1 gimnazjum , 2 gim też robiłem, potem zacząłem na siłownie chodzić i mam całkiem ładną sylewetkę. chcę zostać zawodowym piłkarzem, a od września zaczynam treningi w klubie. czy mogę zacząć brać activlab-mass-up. Kupiłbym 5 kg za 79 zł. Przy dobrej diecie i treningu ile bym przytył i czy poprawiło by to [...]
jestem po redykcji, ile powinienem przyjmować dziennie gram ww, b i tł na kmc? jeśli trenuję SW (wytrzymałość) a na silowni trening typowo siłowy aby własnie siła i wytrzymałośc poszly w góre, a waga w miarę mozliwości zostala w miejscu? trenuje 6-7x na tydź i chciałbym pozostac w swojej kategorii wagowej. według jednego z kalkulatorów wychodzi mi [...]
Witam szukam jakiś suplementów aby sobie trochę pomóc w treningu . Mianowicie chodzi mi o to aby uzyskać siłę w nogach i dość dużą wytrzymałość dodam, że mam przeciętną siłę w nodze jak na ten wiek mam 15 lat i w piłkę gram od 3lat, ważę 57,3kg i mam 173cm wzrostu. I teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość [...]
Każdy zawodnik trenujący MMA, poza odpowiednią techniką walki i charakterem, powinien posiadać także żelazną kondycję fizyczną. Mój styl walki charakteryzuje się szybkością i eksplozywnością. Zadawanie ogromnej liczby ciosów i kopnięć podczas dwu-, a czasem trzyrundowego pojedynku wymaga mocnej wytrzymałości tlenowej. Dlatego, poza treningiem [...]
Witam zaniedługo ide do wojska, bardzo chce poprawic siłe, wytrzymałość i chce zrzucic zbedne kg. Bardzo porsze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, wytrzymałośc Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam jestem że tak powiem żółtodziobem w świecie siłowni i moim marzeniem było od małego być wysportowanym :p . Ok to konkrety mam 19 lat 174 cm wzrostu i jakies niecale 70 kg wagi . Ostatnio zaczełem ćwiczyć i efekty były i to spore . Brałem kreatynę w tabletkach wg. wskazań kolegi i było idealnie i wytrzymałość i siła . Ale skończyłem trening [...]
Witam! mam nietypowe pytanie. Otóz mi chodzi o jakąś odżywke na wytrzymalosc lub zmęczenie tak to nazwe. Bo Ojciec podejrzal ze mialem odżywke i mnie pytal sie czy bym mógł mu zalatwic odżywke na zmęczenie. bo zawsze po pracy przychodzi wyczerpany a to nie jest az tak męcząca praca, w sumie kilkanascie lat robil przy drzewie jako pilarz a teraz ma [...]
A więc.Na początku witam wszystkich serdecznie.Zarejerstrowałem się na forum w celu zasięgnięcia porad specjalistów.No to do rzeczy:] Mam 15 i ćwiczę sport eXtremalny. Waże coś ok.65 kg i mam 186 cm wzrostu.Mój problem polega na tym że:; Chciałbym poprawić znacznie siłe,wytrzymałość.Zamówiłem sobie: Naturell Witamina B12 Nutrend Amino BCCA. [...]
Witam Wszystkich :) Nie będę ukrywał, że to jest mój najważniejszy post jaki tutaj powstanie, a jest to spowodowane z wielu względów :) Zatem poniżej będzie uwzględnione wszystko. Mam 19 lat, a jeszcze w tym roku zawita i 20ścia :) Żeby tutaj napisać nastawiałem się przynajmniej 4-5 lat, niestety. Wewnętrznie u mnie jest wszystko okej, jestem [...]
Witam szukam jakiś suplementów aby sobie trochę pomóc w treningu . Mianowicie chodzi mi o to aby uzyskać siłę w nogach i dość dużą wytrzymałość dodam, że mam przeciętną siłę w nodze jak na ten wiek mam 15 lat i w piłkę gram od 3lat, ważę 57,3kg i mam 173cm wzrostu. I teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość [...]
Cześć, mam takie pytanie: czy są jakieś zasadnicze róznice pomiędzy treningiem na wytrzymałość, a treningiem na rzeźbę i pomiędzy treningiem na siłę, a treningiem na masę? Czy makrocykl może wyglądać np. tak: siła, wytrzymałość, dynamika, regeneracja czy trzeba w to wplatać jeszcze jakoś treningi na rzeźbę bądź masę?
Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować
Materiał opracowany w oparciu o ksiązke 'Kulturystyka - System Joe Weidera' Być może niektórzy z was mają zmienne upodobania i w miare nabierania siły zainteresują się innymi dyscyplinami sportu. Aktualne w takim przypadku bedzie pytanie : czy kulturystyczny System Treningowy Joe Weidera może mi pomóc w odniesieniu sukcesu w innej dyscyplinie [...]
Witam, Otóż mam dylemat... Nie wiem od czego zacząć. Czy ćwiczyć na masę, która przydałby mi się czy może może poprawiać swoją wytrzymałość, ponieważ od stycznia, najpóźniej luty chciałbym zapisać się na sztuki walk (kiedyś trochę trenowałem). Może uda Wam się, jakoś mi poradzić, za co będę bardzo wdzięczny:) Waga 73kg Wzrost 184cm Na siłownię [...]
Cześć prosze was o świetny trening inwidualny na miesiąc. A więc zaczynajmy , chciałbym treningi na wytrzymałość i szybkość oraz diete.Odżywiam się jak zwyczajny nastolatek (14 lat) czyli od czasu do czasu fast food słodycze itp.Technicznie jestem bardzo dobry zaś szybkość i wytrzymałość są umnie co najwyrzej średnie zależy mi na tym poniewarz [...]
Ciekawy sklad jedyna wada,malo porcji i dosyc drogi ale bardzo ladnie sie prezentuje PEAK - Crea Pump Extreme Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest źródłem 10-ciu najdoskonalszych [...]
Cześc Potrzebuję zwiększyc wytrzymałośc i siłę. Myślałem nad kupnem: Stamina booster BA + Kreatynę BCAA Kofeinę Hot Przed treningiem: BCAA 10g, C+BA 10g i SB 10g Po treningu: BCAA 10g i SB 10g Hot do treningu Kofeina rano i przed treningiem. Co sądzicie o takim połączeniu? Mój trening polega na dośc dużej liczbie powtórzeń i serii, a krótkich [...]
Witam, mam pytanie dotyczące treningu obwodowego... Czy można podczas jednego obwodu robić Wytrzymałość Szybkościową i trening szybkościowo siłowy? http://www.treningbokserski.pl/trening-ukierunkowany-specjalistyczny.html Zrobiłbym 12 stacji z czego połowa była by na wytrzymałość szybkościową a połowa szybkościowo siłowa... Jak można to jak to [...]
Czesc!!! Mam prosbe jak poprawic swoja wytrzymałosc? kupilem kretke i biegam juz przeszlo miesiac tak rekreacyjnie(robilem niekiedy 20 km dystanse w 1godz.:30min. w przeszlo 13 min. przelecialem 3800m. Trenuje boks i chce miec wieksza wytrzymalosc na ringu a biegac chce na dystansie 1500m, 1800m zrobilem teraz w tym sniegu w mrozie w 5:50 wiem do [...]
Witam, w ostatnim czasie mam problem z klatą. W każdej innej partii siła i wytrzymałość jest w porządku. Tutaj dosłownie kilka powtórzeń i ledwo się ruszam, a ból utrzymuje się przez kilka dni. Około miesiąc wstecz, na drugi dzień po treningu strasznie bolała mnie klatka, nigdy wcześniej tak nie było. Od tego czasu siła jest na średnim poziomie, a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
