WItam. no moim zdaniem HMB spala tkanke tłuszczowa i buduje miesien. napewno doda ci troche wytrzymalosci ale nie znaczne. wogole co ty chcesz? wytrzymalosc czy jak?
kreatyna chyba jednak w moim wieku odpada, bałbym się już ją dawać. HMB odpada, bo zwiększa wytrzymałośc? Zalezy mi też na tym spaleniu tłuszczu leciutko, a ponoć HMB do tego tez jest ok;]
polecam na koniec treningu jako "dopompowanie" cwiczenie raczej budujace wytrzymalosc. poprostu opieramy sie plecami o scaine a nogi uginamy pod katem 90 stopni. niby siedzac na krzesle <yes>
Witam dołańczam się do tematu tak jak jego autor mam problemy z kondycja tzn. bardzo szybko się męczę grając w kosza, piłkę czy tez biegając (po 100m jestem padnięty) rzuciłem fajki i teraz przymierzam się do jakiegoś treningu ale nie wiem za co się wziąć chodzi mi jedynie o większą wytrzymałość abym po 5min gry nie musiał schodzić i zdychać za [...]
Ja bym wywalił bieganie. Tak naprawdę nie jest to dobry sposób na wyrabianie wytrzymałości potrzebnej do walki. Zamiast tego lepiej pójść na siłownie i przerobić porządny trening obwodowy który wydatnie poprawi twoją wytrzymałość i da ci więcej niż setki przebiegniętych kilometrów. Ewentualnie możesz pójść na basen efekt będzie podobny do treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wytrzymalosc silowa, poprawa wydolnosci czy troche masy miesniowej zrobisz ale szczegolnie jesli chodzi o ta ostatnia kwestie spektakularnych efektow nie mozsesz sie spodziewqac
To zalezy od diety ile masy zlapiesz, po krecie lub stackach zwiekszysz wytrzymalosc i nieco sile przy odpowiednim treningu... Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-01-22 08:37:11
miesnie 'zdobywaja' inna charakterystyke cwczac je w sposb wytrzymalosciowy i inna przeciwna cwiczac je w sposob silowy dobrym wysjciem aby to jakos pogodzic jest trening okresowo nastawiony na wytrzymalosc - sport oraz na mase w innym terminie :D
"1.Co to jest ZMA? ZMA jest naukowo zaprojektowaną,testowaną i potwierdzoną laboratoryjnymi badaniami formułą zawierającą mineralne anaboliki. Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siły na siłce nie masz bo za krotko trenujesz albo robisz za krotkie przerwy miedzy seriami. jak potrenujesz pare miesiecy to zobaczysz jaka bedzie wytrzymałosc i siła. wszystkie podstawy mozesz osiagnac bez supli z dobra dieta:)
Nie mądrzę się, po prostu nie znam ani jednej osoby z brzuchem która miałaby zaj**istą wytrzymałość, a takiej potrzeba maratończykowi. Czy to przy wycince lasu, ładowaniu tir-ów czy bieganiu, regularny trening i mamy suchego, wyżyłowanego typka. Biegać kilkadziesiąt km tygodniowo i dalej mieć brzuch? Ciekawe jak hormony, tarczyca itd. Ot, w [...]
hmm tluszcz pal green tea, a wytrzymalosc alc ;] Wazne jest takze carbo, ktopre bedzie uzupelnialo zapotrzebowanie energetyczne po treningu, co jest niezwykle istotne dla zwiekszania adaptacji wytrzymalosciowej.
Po treningowo nie potrzeba. Dawaj około 1-2 h przed treningiem, zacznij od 3 g (zależy jaka waga) i jak coś to zwiększaj do 5. Nie wiem cholera czy to dokladnie dzięki karnitynie (biore 3 gramy - 5 kaps - l-carnityna 600 z Activlaba, jestem na redukcji) i dzisiaj po raz pierwszy dałem taką dawke przed treningiem, wczesniej dawałem przed areobami w [...]