WYTRZYMAŁOŚĆ

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

W "planach wytrzymałościowych" to nic nie znaczy, trzeba doprecyzować. Od 50 do 85 % CM , przeważnie. Taki %, żebyś wykonywał 5-10 powt. Nie ma sensu robić 15-20 powt. To spadek siły, masy i ... tylko wytrzymałość siłowa. Pod kątem SW lepiej robić obwody z ćwiczeniami dynamicznymi.

Fajnie SOG a może masz taki dokładny opis jak zrobić suwnice Marbo z serii professional http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-maszyna-smitha-suwnica-u003.html gdzię mozna kupić takie tuleje ?? I potrzeba mi jeszcze suwnicy na nogi najlepiej coś takiego jak to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/296 tylko zrobił bym to z większego [...]

daje głównie wytrzymałość siłową i poprawia wydolność sercowo-naczyniową plus u początkujących oczywiście rozwija mięsnie, ale gorzej niż przysiady w zakresie np. 8-15 opowtórzeń

Dzis mialem #1 trening na diece, gdzie jem wegle do czasu treningu, po treningu carbo + bialko, a potem tylko zdrowe tluszcze + bialko. Sila + wytrzymalosc na weglach u mnie spadla masakrycznie. Bylem zregenerowany po weekendzie, a ciezko mi szlo aero + cw. silowe. Czy to normalne ?

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, CF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i [...]

OK ViRuS. Dzięki, że uważasz za interesujące moją niechęć do wódki A co do kata, to postaram ci się trochę wyjaśnić. Kiedyś, w Japonii, a konkretnie na Okinawie jeszcze przed Goshinem Funakoshim, twórcą współczesnego Karate, ćwiczenie sztuk walki wyglądało inaczej. Mieli oni inną mentalność i nie wiedzieli co to sparringi. Po prostu, jak już ktoś [...]

7 listopad 2011 Poziom III leniwie mi poszedł, wykonałem tylko 3 treningi na tym poziomie. Ponieważ już sporo nie ćwiczę zacznę od początku poziomu, żeby nie tracić czasu przejdę 1 poziom wyżej. Dziś zacznę poziom IV. Zauważyłem ze dużo osób w domatorze trenuje z obciążeniem. Dziś znalazłem 2 kamienie ważące w granicach 20 kg. Ćwiczenia: B, A5, [...]

W klatce masz trzy ćwiczenia z wyciskaniem, zamiast jednego z nich daj rozpiętki. Czemu klatka i barki na jednym treningu? i właściwie na co ten trening ma być ukierunkowany: masa, siła, wytrzymałość? a ćwiczenie nazywa się szrugsy

zgadza się, mięśnie będą troche bardziej obciążone, bo tą nogę trzeba za sobą jakoś ciągnąć, ale przy chodzeniu i dlugich dystansach poprawi się raczej wytrzymałość, więc nie za bardzo przełoży się to na wyskok. natomiast sprinty może i byłyby w stanie poprawić trochę wyskok, ale napewno przy takim biegu obciążniki rozwalą kolana, więc przeprowadź [...]

ok to jeszcze tylko prosze na moje ostatnie pytanie i bedzie ok... jednak zrezygnuję z ciezarków, za duze ryzyko, chyba ze do szkoły na wytrzymalosc^^

Pytalem lekarza. Pytal sie czy faktycznie zwieksza wytrzymalosc :D

A to do Pl jeszcze nie weszły te koszule w ,,V'' to znaczy one właśnie świetnie leżą na kimś kto ,,ma plecy''. Co do spodni naprawdę polecam piere cardiene za***iste ciuchy troszke tansze od bossa i ta wytrzymałość... Perę dni temu wywaliłem jeansy bosa bo po roku przetarły się w kroku .. :( szkoda za***iste były...

ehh, właśnie masterowałem stanie na rękach. powiem Wam, że nie wygląda to tak źle jak sądziłem. policzyłem 2x ile staje bez podparcia. pierwszy był na 20 sekund(kurcze, nie pamiętam dokładnie xd), drugi to 29 sekund przed chwilą. i nie upadłem bo straciłem równowagę. tylko brakło mi siły do dłuższego stania. widać nie tylko siłą, ale i [...]

Rosna chlopaka klaki bo kazdy towar to tesciu... Ja tam gole MACH 4 i nie mam zadnych syfow i cierpienia a skorka przy okazji delikatniejsza. Krotko o cyklu Waga 112 tutinabol EC 50MG/ED + MIX KING LABS 250/2ED GH w systemie 3 dni/dzien przerwy (nad ranem) OMNITROPE 3IU 25MCG t3 w dni GH clenbuterol 40mcg 2/1 off w cyklu 2week/week off -taki [...]

Plan na masę to taki którego priorytetem jest masa. Popatrz jak oni ładnie są wyrzeźbieni, ten trening moim skromnym zdaniem nie jest strikte na masę, rozwija siłę dynamiczną i wytrzymałość plus w jakimś tam stopniu masę. Może jak przyjdzie Mawashi to się wypowie na ten temat, sam chciałbym to wiedzieć.

a próbowałeś redukcji z dietą, dobrym treningiem z dużą ilością aerobów i jakimś mocnym spalaczem??zacząłbym od tego, tymbardziej, że sam przyznajesz, że nie liczysz co jesz, koksy mogą Ci poprawić wytrzymałość, umożliwić intensywniejsze treningi, ubić mięśnie, ale same w sobie tłuszczu Ci nie spalą......

Lesnar prezentuje nowa ere Fighterow swietnie umiesnionych umiejacych sie kulac i ogarniajacych stojke, Masa miesniowa, wytrzymalosc, technika, u niego wszystko jest dopracowane, powoli konczy sie era wygldajacych jak spasle detki figterow ktorzy maja czarne pasy w bjj czy tam w judo tutaj musisz wygladac i wiele umiec... Fedor mi sie zdaje jest [...]

Nie dalem rady ;/ 7 seria tlyko 4 ruchy 8 -3 ruchy, 9-2 ruchy,1--juz tlyko jeden moze kupic cos na wytrzymalosc jaka glutaminke?? W kazdej serii zrobilem 5 ruchow natomaist od 7 juz z pomoca tyle ile napisalem zrobilem bez pomocy.

spokojnie - przywiez zawodników-beda nagrody i dyplomy jak na kazdych zawodach. Ale wiadomo-koronna konkurencja to wyciskanie maksymalnego ciężaru. mr biceps to moj pomysl :)zasady sa proste-nie bedziemy oceniac budowy pod wzgledem kulturystycznym-bo nie miałoby to sensu-za duzo problemów z ocena,sedziowaniem itp.Tu robimy to jako sport wymierny i [...]