WYTRZYMAŁOŚĆ

Słuchaj na siłe robisz trening większymi ciężarami ja osobiście podam ci jak robie klatke na skosie: 5 seri kolejno po 12,10,8,6,4 powtórzenia dodając odpowiednio ciężar. Duża ilość powtórzeń buduje wytrzymałość mięśniową co w twoim wypadku przy trenowaniu boxu jest wskazena . Pytasz sie czy można trenując box i chodząc na siłke wyglądać dobrze? [...]

Propo treningów obwodowych kombinowanych to sam je stosowałem z nieprawdopodobnymi rezuletatami kiedy kiedy jescze na studiach trenowałem bjj. Daje niezlego kopa. Wytrzymałośc rośnie po takim treningu bardzo szybko. Po miesiącu zrobilem się żylasy . Co do doboru obciążenia do całego obwodu to dobierasz je pod swoje najsłabsze cwiczenie. [...]

Chłopak chciał dowiedzieć się o dawkowaniu a wy od razu że słaby produkt, nie warto itp....Pewnie nawet w ustach nie mieliście a krytykujecie! Po co X-pand , Clout? To są staki które dają mase.A autor wyraźnie napisał że nie chce masy tylko zwiększyć wytrzymałość!A co do dawkowania to sugeruje ci brać w taki oto sposób:Dni treningowe:4 kap na [...]

4lan jak by się nie spalało tłuszczu to po co wogóle byłby plan na rzeźbe? przecież jeśli ktoś ma problemy z tłuszczem powiecmy to jak ma to zrzucic? z bieganiem interwałowym, można to dużo daje ale ja jeszcze dodałem sobie siłownie bo mam dość masy mięśniowej na ciele.Już przez pół roku się masowałem a teraz czas na rzeźbę i wytrzymałość ogólną;]

KoksikzBG wytrzymałość po aminokwasach? anty katabolik zwykle aminki raczej placebo

" MACA jest bulwiastą rośliną rosnącą w Peru na wysokości powyżej 3500 m n.p.m. Macę stosuje się jako środek immunostymulujący, wspomagający leczenie nowotworów. Ma cenne własności odżywcze i dzięki temu stosowana jest w stanach wycieńczenia, niedożywienia oraz w okresie wzrostu. Dzięki obecności w niej prekursorów hormonalnych wywiera wpływ [...]

Cregg wiesz ja niemówie że nietrenowałem bo trenowałem ale miałem przerwe a do 2,30 to ja dopiero chce zejść do końca przyszłego roku!!!! to śą wyniki w kolcach . To wychodzi na to że mam talent . Jak możesz to rozpisz mi jakiś trening.Prawde mówiąc to mam bardzo dobrą wytrzymałość. Ale ma jeden problem bo niemam z kim biegać bo ja nielubie [...]

Od pompek (i to wykonywanych często) zwiększy Ci się siła i/lub wytrzymałość siłowa. Nie urośniesz od pompek. Rośnie się w kuchni, czyli - tak - dieta jest bardzo ważna. Od diety właśnie musisz zacząć. Może Ci się tylko wydawać, że jesz tak dużo, może po prostu nie umiesz dobrać odpowiednio gęstych energetycznie pokarmów.

Siema,sorry za odkopanie tematu :D\ Mam testy sprawnościowe do wojska nie długo. Przed testem chciałbym wypić Dorian Yates NOX Pump,żeby zwiększyć trochę wytrzymałość.Nie wiem czy to dobry pomysł?Co polecacie panowie ? Zmieniony przez - pawelek666 w dniu 2011-12-03 14:23:43

9 rad jak zwiększyć masę mięśniową 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost [...]

Kreatyna poprawia siłę,wydolonść i wytrzymałóść, powoduje (poprzez zatrzymanie wody w mięśniach) ich napompowanie. Nie przybieżesz masy na niej. Jeśli masa to niebrać kreatyny. Lepiej dietę i gainera

witaj, wszystko co tutaj opisujesz, wskazuje na to, ze przydałoby się wzmocnić ogólną wytrzymałość mięśniową i wydolność mięśnia. osobiscie bym dał stałą suplementację kreatyna i beta-alaniną:-)) mozna dodatkowo pomyslec nad uzupelnieniem wysilku napojem izotonicznym w połączeniu z bcaa;-) co do białka, jak są momenty, że brakuje Ci solidnego [...]

baaardzo możliwe nie przecze ... lecz nowa Roteiro bez przejść ma coś w sobie oceniemy wygląd a nie ewentualną wytrzymałość dlatego też ta a nie inna .

Ani siły, ani masy nie zbudujesz robiąc cykle po 2 tygodnie. No sorry, ale jak to sobie wyobrażasz? Zaczynasz od 70% CM i chcesz dobić do 105% CM< czyli zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne [...]

ciekawi mnie trchę wytrzymałosć na stojakach,do 130kg...ciekawe o ktorych stojakach mowa,czy o tych gdzie odklada się ciezar,czy o tych gdzie się odkłąda sztangę,np przy siadach czy wyciskaniach. Bo jeśli to pierwsze to k,jeśli to drugie to produkt trochę slaby jak na taką cenę. PS: Wiesz ze to "golas" i wszystko trzeba będzie dokupywać do tego? [...]

Tez trzymam za niego kciuki ale wiesz wiekszy wiecej może :-) Trzeba było dac zadanie bez przerw tylko ciągiem wtedy wytrzymałosć dała by znac o sobie ale czy z klanem z Wrocka można konkurowac w wytrzymałosci :-? :-D

Gdybym miał taki doping jakiego sobie udzielacie to może i moja wytrzymałość byłaby większa? Po swojej próbie wczoraj wieczorem musiałem zrezygnować z treningu barków gdyż zbyt bardzo bolały mnie kaptury!

Mam pytanie odnośnie cluster'a: Czy nie koliduje to trochę z koncepsją 15, 10, 5 powtórzeń? Po to liczymy maksy, żeby nie załamywać serii. Jeśli w 15 nie ma siły i rozbija na 2 serie, tak jak napisałeś po 7 i 6 powtórzeń, to jaki sens mają wtedy 5? Bo w tych dwóch seriach i pracuje bardziej na siłę niż wytrzymałość?

Dobrze mówisz, zgadzam się z każdym słowem. Co po sile jak wytrzymałość siada po 1 obwodzie, co po wytrzymałości jak plecy bolą po 5 wyniesieniach. Trzeba mieć i siłę, i kondycję, i sprawność. Dokładnie tak. Ja nie potrafiłem przekuć 280kg w martwym ciągu na silny cios. Pomogło mi dopiero opuszczenie swojej strefy komfortu i robienie czegoś o co [...]

wiadomo ze niektore miesnie moga nie reagowac na progresje tak jak powinny, ale mimo tego trzymalbym sie krotkiego planu, zawsze klatka ,nogi , triceps moga isc do przodu. Jezeli w plecahc nie pojdzie masa napewno wzmocni sie ich wytrzymalosc. Pozwodzenia , pozdro! Wedlu zasad hst moze byc ciezko z masa, ogolnie jak bedzie moim zdaniem dobra [...]