WYTRZYMAŁOŚĆ

Po pierwsze my tu nie układamy, tylko dajemy potrzebne artykuły i sprawdzamy, a najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Chciałbym krótko poruszyć ten temat gdyz sam czesto stosuje te cwiczenia. Mówiąc o ćwiczeniach statycznych mam na myśli głownie cwiczenia takie jak mozemy ogladać czasami podczas zmagań strong man'ów. Np. waga płaczu, trzymanie beczek, uchwyt herkulesa. Sami mozemy wykonywac podobne cwiczenia, np. 2 lżejsze hantelki trzymac tak jak strong-mani [...]

mam 140 zl bo matka za***ala mi kieszonkowe do konca roku za o ze ostatnio na***any z kumplem wpadlem i zygal jej pod nogi i chcial calowac jak zdejmie mi buty myslalem o takim czyms: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=272 - ze wzgledu na zmanie tribulus :D:D http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=723 [...]

Uważam że wytrzymałość siłowa bo np na twoim przykładzie jeśli masz wejść na 10 piętro po schodach to chyba oczywiste jest że wytrzymałość jest bardziej potrzebna co nie wyklucza tego że siła też jest potrzebna

Pewnie jednamk masz tłuszczyk, skoro mięsnie nie są dobrze widoczne. jeśli oczekujesz FACHOWEJ I PEŁNEJ pomocy- chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

No w 4 miechy z 71 do 75 kg. Wszystkie szczegóły odnoścnie mego treningu można znaleźć tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96685 Natomiast jadłem 3 posiłki dziennie + posiłek potrenigowy - syte śniadanie - jogurt, sok owocowy, 4 kromki z nabiałem, a posiłek po treningu to głównie - wafle ryżowe , banany i jogurt, żadnych odżywek. Jakoś [...]

narazie ćwicze wytrzymałościowo ( 6serii na jedną grupe mieśni po 15-20 pow.) Po każdym treningu (3xtygodniowo) biegam około 0,5h. Siłowo zaczne ćwiczyć w połowie października(tylko niewiem czy po wytrzymałościuwce robi sie siłowy czy masowy??) A właśnie-na wytrzymałość to robie tak Poniedziałek-sztanga 5x15pow. rozpiętki [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

To nie jest plan tylko układ tyygodnoowy. Do planu to brakuje tutaj 90% elementów. przerwy, serie, ćwiczenia, powtórzenia, progresje itd itd itd] chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Musisz zrobić bardzo wysoką wytrzymałość nóg, biegaj na 70-80% HRmax rób interwały 90% HRmax i dużo wstępowania na skrzynie z obciążeniem może być też wskakiwanie na skrzynie i za około 2-3 miesiące zauważysz dużą poprawę. Ogólnie musisz poprawić wytrzymałość i siłe nóg :)

No wlasnie bo ciezary to jasny efekt, a wydolnosc, wytrzymalosc to rzeczywiscie trudniej mierzalne. To trzeba by ustalic, ze np. zszedles z przerwy 30ske na przerwe 15sek, albo ta sama wytrzymalosciowke wykonales w 5 sek krocej Albo walnij trening wzorcowy, nie wiem co masz mozliwosci, mi sie crossfit kojarzy z Fight Gone Bad ile teraz wykonasz i [...]

Pitt - tez bym sie na tym nie podciagal (takim rozporowym) Masz szczęście, że się poprawiłeś w nawiasie W sumie w moim przypadku najmniej pewne są te linki jutowe, bo są bardzo stare, ale co to za problem je wymienić na nowe z polipropylenu? Te liny sa bardzo wytrzymałe odakwatnie do swojego przekroju. Przykładowo: linka Pp fi 6mm ( [...]

To prawda, żeby zacząć w ogóle walczyć - trzeba przetrwać rozgrzewkę i rozciągania. Wytrzymałość i kondycja to klucz do sukcesu :)

Był, widział, jadł Jak obiecałem jakiś czas temu, wrzucam moje wrażenia odnośnie suplementów po "miesiącu" czasu(z powodu choroby był poślizg z blogiem): Po kolei... Beta-alanina – suplementację nią rozpocząłem tydz po rozpoczęciu testu. Niestety zdarzyło mi się kilka razy opuścić porcje w dnt, w wyniku czego mam jeszcze ponad [...]

Paluch przejdzie za pare dni pewnie Ja już chyba wszystkie możliwe palce u rąk miałem powybijane jak break'a tańczyłem Ja mam piłe meteora. Jak chcesz kupić cos tańszego, to zwróć uwage na wytrzymałość Są też tanie dobre piłki. Na dobrą sprawę jak trafisz na coś ostrego, to nawet taka za stówę pójdzie w pisdu Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

Śledziłem blog,głównie zdjęcia jedzeniaRafał sylwetka bardziej się wyrobiła Tobie to widać po teście.Grzejnik na brzuchu się robi,czyli jest git.Siła dynamiczna po komleksie sztangowym pewnie też poszła i wytrzymałość,więc do treningu SW same plusy.Życzę mniej pecha z urazami i kontuzjami i powodzenia na zawodach BJJ.Niedługo (1 marca) zaczynam [...]