WYTRZYMAŁOŚĆ

jak zadziałało tak super to mozesz wziasc nitroII + kreatynke i masz fajny cykl co do białka to z tanszych moge polecic econo czekolade http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html jesli chcesz jeszcze bardziej polepszyc wytrzymałość to kup beta-alanine - najbardziej oplacalne primaforce i xxl nutrition a jesli [...]

wg mnie do kosza ten plan się nadaje, plecy praktycznie oprócz treningu 3 i 2 ćwiczenia to cały czas wałkowane są te same mięśnie przez 15 serii tygodniowo. w barkach wycisk sztangi dopiero po unoszeniu sztangielek( jeszczze nie wiadomo w którą stronę). Siła, wytrzymałość siłowa, rzeźba -20 powtórzeń to moim zdanie jest dużo za dużo, poza tym [...]

Dietę ściśle trzymałem z tego co pamiętam do 5 albo 6 poziomu, nie pamietam. później juz trochę odpuszczałem nie chciało mi sie tak jeść bo nie miałem super efektów i musiałem się dużo uczyć do skozły. Nie mam pojęcia jakie miałem rekordy, nie były one satysfakcjonujące i dlatego też przerwałem. Jak sobie sam ułożyłem plan(bez ćwiczeń na nogi) to [...]

Ćwicz wyskok, rób spilta takiego wydolnościowego, wytrzymałość pod koszykówkę z naciskiem na dynamikę

Jeśli zdrowie pozwoli to na stałe. Chcę jechać splitem na wytrzymałość, pierwszy okres 5 dni/tydzień a jeśli będzie dobrze to za kilka tygodni zwiększę do 6dni/tydzień.

i jak to ważne to dodam że zależy mi tylko na sprawności fizycznej , masa itp nie mają znaczenia potrzebuje wytrzymałość , dynamike ,siłe, kondycije itp , pewnie zapytacie się a gdzie trening na kondycje i dynamike ? nie zapomniałem o tym na razie układam plan na siłe + dodam do tego wszystkie tamte rzeczy .

Dodam tylko , ze w treningu na mase uzywamy obiciazenia 60-80% maksymalnego , a w przypadku na sile wiekszego, na wytrzymalosc troche mniejszego,a na rzezbe jeszczemniejszego.

szybka przemiana materii i 3g wegli.... dwa razy za malo. na co mozesz liczyc libido pompa wytrzymalosc sila wigor na mase nie mozesz liczyc

Ja testowałem wytrzymałość swojego drażka w bardzo prosty sposób. Powiedziałem ojcu, żeby się na nim lekko uwiesił i sam zacząłem się podciągać. Więc ogólnie wytrzymał pewno wagę ze 140kg ;D Teraz nie mam takiego stracha że coś sie stanie. Też poproś ojca czy matkę, żeby Ci pomógł sprawdzić ;D No i ogólnie nic sobie raczej nie zrobisz, najwyżej [...]

Mi jest potrzebna bardzo duza wytrzymałość i miec jeszcze leprzą kondycje, winstrol da mi taki efekt??

60 pompek to nie jest dużo, jeśli zależy Ci na wytrzymałości to rób maksymalne liczby powtórzeń w seriach ale nie licz wtedy na masę czy coś innego. Wyrobisz tylko wytrzymałość mięśniową.

Dzisiaj załatałem pierwszą porcje Smasha i powiem ze juz poczułem wieksza wytrzymałość chyba ze dzisiaj mam jakis dobry dzien.. Co to bedzie jak sie rozkręci :O

nie pomyliłem chodziło o nieprzerwany staż a miałem przerwę 2miesięczną z powodu obręczy barkowej a wcześniej miałem cały rok wytrzymałość na siłce z judo plus czasami siła :P

17.10.2011r. 6 tygodni cykl na masę treningiem dzielonym każda partia dwa razy w tygodniu. Plan A 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 5x(15,12,10,8,6) 2. Przysiad ze sztangą na plecach . 5x(15,12,10,8,6) 3. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 5xmax (Założę dodatkowe obciążenie żeby max to było 12 powtórzeń) 4. Uginanie nóg w [...]

jest pełno na forum tego :) z dzisiaj tez jest 10 pytan . KELTON I MARBO - to jest nawet do profesjonalnej siłowni :) wytrzymałośc ławki to 400kg więc ważacy 140kg kulturysta moze wyciskać 200kg;) sam sobie odpwowiedz www.marbo.pl www.kelton.pl

Nie zrozumiałes Ironii Bombol - chodzi o wytrzymałosc:)

MOREPOWER napewno chodzi mu o sile a dokladniej pewnie sile strzalu znajac zycie...wytrzymalosc robi na treningach a rozmiar pewnie nie ma znaczenia skoro jest pilkarzem a nie kulturysta...

ACT jest bardziej na wytrzymałość. Jakie plany przerabiałeś do tej pory ? Pzdro

pompki, podciąganie na drązku,.,. to ci na pewno pomoże zeby zdobyć siłę rąk. silny brzuch tez jest potrzebny tancerzom- możesz robić brzuszki, spięcia, albo zastosować jakiś plan na brzuch,.,. polecam a6w(poprawia siłę i wytrzymałość brzucha):D kondycja- najlepiej pobiegać:D

Po pierwsze to muay thai - jak liczysz na poważne odpowiedzi, to sam pisz poprawnie... Po drugie trening w domu jest bez sensu bo nikt Ci nie wyłapie błędów technicznych a poza tym esencja MT to sparing. Na własną rękę możesz trenować ogólnorozwojówkę, budować wytrzymałość, itd. ale nie nauczysz się techniki ani walki. Zawsze możesz zapisać się [...]