WYTRZYMAŁOŚĆ

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921f1c2d53df426c95a6ea25d2863433.jpg WYNIKI SIŁOWE ORAZ OGÓLNY PROGRES Waga : 88,5kg / 92,0kg Ramię : 41cm / 42,5cm Udo : 65cm / 66cm Łydka : 43cm / 43,5cm Talia : 85cm / 87cm Wyciskanie leżąc : 100x10 / 100x12 Suwnica : kończyłem max 300kg / 360x10 Hantle skos : 45x6 / 45x8 Dużo masy nie zrobiłem, ale to przez to że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 17.03 Dzień 14/ Tydzień 2 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 60kg/ 60kg/ 70kg 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 16kg/ 19kg 1C. Uginanie nóg leżąc 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 28.03 Dzień 26/ Tydzień 3 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 80kg/ 80kg/ 90kgx13 70kg/ 80kg/ 80kg 60kg/ 70kg/ 80kg 60kg/ 60kg/ 70kg 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 22kg/ 22kg/ 26kgx11+3 19kg/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 04.04 Dzień 33/ Tydzień 5 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 90kg/ 90kg/ 100kg 80kg/ 90kg/ 100kgx13 80kg/ 80kg/ 90kgx13 70kg/ 80kg/ 80kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie ?x15/ ?x15/ ?x10+2+1 22kg/ 25kg/ [...]

Piłka ręczna jest ekstra!!!Trenowałam 3 lata...Teraz wychodze z gimnazjum i juz niestety nie bede miala jak trenować...fajny sport bo wyrabia sie wytrzymałość...Jest niebezpieczny ale to całe piękno tego sportu ....hehe..bo ogólnie polega na zatrzymaniu zawodnika faulem ...chociaż uważam że najczęściaj powinny być to faule taktyczne a nie [...]

Poniedziałek :Trening techniczno-szybkościowy+siła -Trucht 4 kółka ( z tego 1 z piłką podczas biegu bez piłki lubie dodać sobie jakieś stepovery „tak w powietrzu” myśle , że nie zaszkodzi :D ) -rozgrzewka, rozciąganie -10x skip A,B,C - energicznie - 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% [...]

pytam z ciekawosci jak czuja zestaw inne osoby, sam jestem juz 16 dzien na tych cukierkach :) shocka czuć bardzo szybko, nie wiem czy sobie wkręcałem ale już od pierwszych treningów czuć moc, wytrzymałosc i chęci do ciezkich treningów jednak tej pompy brak ale dla mnie nie jest wazna, strom mysle ze tez juz zaczna sie rozkręcac Zmieniony przez - [...]

witam mam do was pytanie czy kreatyna albo kreapur jest dobry na wytrzymałość ale dla "pływaków" ?? czekam na waszą odpowiedz

mój staż : 7 miechów , wzrost 180 / waga 89-91. od 2 tygodni łykam mono olimpu ( 300 mega caps ) wedle zaleceń producenta 4 capsy dziennie: 2 na czczo + 2 po treningu póki co zero efektów. zwiększyć dawkę czy czekać cierpliwie ? nie wiem bo pierwszy razm jem kretkę. po jakim czasie przychodzi większa siła, wytrzymałość?

[...] to jednak żołnierzom odbywać długich marszów, toczyć ciężkie walki i pracować w okresach pokoju przy budowach w całym imperium. MIĘSO DAJE SIŁĘ, ALE NIE ODPORNOŚĆ I WYTRZYMAŁOŚĆ. I jeszcze jeden aspekt jedzenia mięsa: „(...) mięso zabitego zwierzęcia zachowuje niskie, zwierzęce wibracje, a zwłaszcza te, które łączą się z [...]

To moze jak juz jestesmy w temacie, to ja dodam cos od siebie. W moim przypadku kreatyna (mono) slabo dziala.Mozna nawet powiedziec ze bardoz slabo.Zazwyczaj nie notowalem przyrostow sily, masy co najwyzej 2kg wody. Ostatnio przezylem szok jak zrobilem sobie cykl z mono + citro - masa zwiekszyla mi sie prawie 5 kg, z czego wody raczej malo, bo [...]

hehehe glupki w tej chwili zaczlaem usprawniac/bodowac polaczenia nerwowo-miesniowe na calym ciele oraz postawi na wytrzymalosc i "rozruszanie calego ciala"..po ponad 3 miesiecznej przerwie niestety nie wyglada to siwetnie wszystko tak wiec wszedlem sobie na ok 4-6 tygodni mojego rodaju act + pozniej 2 tygodniena sparwdzanie maksow dla [...]

no na pewno taka robota ma wpływ na wytrzymałość, pewnie i na siłę masy może nie zrobisz ale kondycję ogólną powinieneś poprawić no i pewnie łatwiej Ci będą szły martwe ciągi

Na razie poprawiam wytrzymałość, potem troszkę pracy nad wytrzymałościa siłową a potem troszkę budowania masy, a potem się zobaczy A forma jest bardzo dobra, znowu ponad 70 w udach, to lubię A co u ciebie?

Hmm Tykoś - w moim przypadku odpada. U mnie czworoboczny przejmuje ostro prace z lewej strony (przez skjolioze) a i w tej części już nic nie chce dodawac (jesli dobrze rozumiem ustawienie ciała i tor ruchu, a co za tym - udzial poszczególnych mięsni)... ja mam inne sposoby na czworoboczne Co do przedramion i wzrostu vs wytrzymałosci/siły. [...]

Si2 jako że jesteś to mam pytanie. Z tego co chyba sie chwaliłes kiedyś wynikało że uprawiałes jakies rodzaje biegów . Pytanie jest następujące. NApisz w małym skrócie jak powinien przebiegać taki mały plan biegowy ale podnoszący ogólnie wytrzymałość i kondycje.(nie ma to miec żadnego zwiazku z ogolnie przyjetym bieganiem jako forma aerobow z [...]

Nie no świetnie - piszę jeszcze tylko dlatego, że sznur na którym się poweisić chciałem mial wytrzymałość do 100kg, zerwał się wredny powrooz, ale następnym razem będę skooteczniejszy. Co za kraj, żeby księżniczki od netu odłączać. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

albo sama nim bede nap badanie rekacji kobiet na pozostawianie brudnych skarpetek gdzie popadnie lub wytrzymałość na odór pozostawionych ciuchów treningowych w przedpokoju bez uprzedniego prania lol

Kanarku, plecami do oparcia racja Marcin, przedramiona to niezłe k..wy u mnie reagują na bardzo długie serie, po kilkadziesiąt powtórzeń, a i to słabo z tym że totalnie dziwnie reagują - wzmacnia sie siła chwytu a obwody nie rosną - czyli że chyba po prostu rośnie ich wytrzymałość, bo oczywiście siły jako takiej (1 RM) w odniesieniu do [...]