WYTRZYMAŁOŚĆ

Celem jest wytrzymalosc i sila ( w treningowe na silowni robie http://www.youtube.com/watch?v=hKmQ7euQ6do&feature=related dosc ciekawe jesli kogos interesuje trening pod mma zerknijcie) ankiete za moment podesle :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: MMA cos ponad rok z przerwami na kontuzje , silownia z dwa lata WAGA CIAŁA: 72 - 73kg ****CEL************************************************* Dynamika , sila i wytrzymalosc kompletnie mnie nie interesuje masa. ****STAN [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8 tyg enan i boldenon 8. TRENING: 3x siłownia, 4x sw, 2x bieganie 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja, utrata 2-3 kg, [...]

U mnie z Oxą ciężko by było, po 2 oxa to drogi produkt i częste wyj**ki. Tak jak kolega powyżej napisał prop i nan? Pytanie tylko czy za dużo się nie zmasuje. Chciałbym troszke zrzucić, ale wole nie ryzykować z winem. A jeżeli chodzi o wytrzymałość? może np. Boldenon i prop ?Dziekuję wszystkim za dotychczasową pomoc :) Zmieniony przez - [...]

Po przeczytaniu twojej wypowiedzi wnioskuję że czerpiesz wiedzę z reklam i że jesteś tzw sezonowcem. Kreatyna nic ci nie da w przypadku rozwoju mięśni i siły gdyż twoje ćwiczenia siłowe są że tak powiem biedne i robiąc same pompki i ćwicząc hantlami o nieznanym ciężarze wiele nie osiągniesz zresztą kreatyna na samym początku przygody z rozwojem [...]

Możesz sobie robić ten trening, ale ze zwiększoną liczbą sprintów np. 4x50m + 4x100m + 4x200m + jakieś np. 400m na wytrzymałość, każde powtórzenie rób po unormowaniu pulsu. I pamiętaj że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzewka:- Ciągły bieg od 3 do 5 minut (trucht) - Krążenia kolan - polegają na stanięciu w rozkroku, chwyceniu się za kolana i [...]

synuszy tego sie nie da wytrenowac Sa to 2 rozne sprawy szybkosc i przyspieszenie Niscy zawodnicy maja lepsze przysieszenie (owen martins eto)ale na dluszy dystans wcale nie sa tacy dobzi tylko tego nie widac na boisku bo sie tam biegnie na pelnej szybkosci max 40 m w treningu szybkosci rozroznia sie szybkosc i wytrzymalosc [...]

Płeć: M Wieku: 18 Waga: 78kg Wzrost: 183 Cel: Trochę masy, wytrzymałość Staż: ponad 1.5 roku (tylko ćwiczyłem splity) Uprawiane inne sporty: MMA wcześniej MT Dostęp do sprzętu: Ławka, drążek, hantle 2x30kg, gryf łamany Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy: Przez wakacje cell pump + mono Dieta: 5-6 pełnowartościowych posiłków [...]

brales juz kreatyne?, na początku mozesz sprobowac samego mono w mniejszych dawkach, sprzyda sie rowniez duza ilosc węglowodanow w diecie, i tu jest problem bo wtedy bedą klopoty ze spaleniem tluszczu. Sprzyda sie carbo(po treningu), napoje izotoniczne, kreatyna, jakis antykatabolik(moze byc glutamina), tylko jak juz pisalem nie licz zbytnio na [...]

Kreatyna tutaj napewno sie przyda 3g mono nie spowoduje duzej retencji wody wiec mozesz brac spokojnie Jezeli jednak bardzo sie obawiasz tego nawodnienia to mozesz sprobowac z kreatyna citro i bedzie ok pirogronian jest uwazam za drogi w stosunku do otrzymanych efektow Jezeli liczysz na wytrzymalosc i spalanie tkanki tluszczowej to mozesz [...]

ta oxe mam narazie 200 tabsow firma chinfield s.a indrusia argentina,slyszeliscie o nim teraz dopiero wziolem go 2 tydzzien ale wytrzymalosc poszla duzo narazie sila malo ale podobno po 2 tyg zaczyna dzialac. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-30 19:41:57

Właściwie jeszcze nie ułożyłem diety, tylko wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj powtarzam moje pytanie przytyć jednocześnie ćwicząc proteo + wytrzymałość 2x/tydzień czy po prostu jeść jak dotąd? Dodam też, że schudłem 12 kg w 3 miesiące ( jeżeli ma to jakieś znaczenie ).

trenuje od około 2 miesięcy i nie było ani jednego treningu żebym nie miał siniaków ;p Pamiętam mój drugi trening, byłem w parze z gościem co trenował już 2 lata, po tym treningu byłem cały w siniakach ;D I taka chyba natura trreningu, żebyś po za techniką wzmocnił próg bólu i wytrzymałość. Trenuj dalej ;)

Szczypior - przy Twojej wadze do 10-go zdążysz zmieścić się w średniej 80kg. Nie będzie drazekm zawsze najlepszy :-) - chociaż ma wyrobioną wytrzymałość przez ćwiczenia i dietę :-) Będzie się działo ! :-)

Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Pytanie co rozumiesz przez bycie szczupłym, można być szczupłym i nosić pustaki na budowie a można być szczupłym i dyszeć po wniesieniu zgrzewki wody. Raczej to pierwsze, dodatkowo jak już wcześniej pisałem, na wytrzymałość narzekać nie mogę, pare lat gry w koszykówkę tak więc szybkość również jest oraz bieganka a [...]

czytałem ale niemam możliwości moje zajęcia to poniedziałek-Boks,wtorek-Kickboxing,czwartek-KickBoxing i myślę że 2 razy w tygodniu po Kickboxingu poszedł bym na siłownie zrobić podstawowe rzeczy tzn klatke, barki,biceps,triceps,nogi,brzuch, mam możliwość treningu w domu ponieważ mam skręcane hantle , jednak niemam sztangi dlatego chce iść na [...]

witaj, zacznijmy od poczatku. co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc? bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy [...]

Kolega miał wolnostojący z marbo, dał za niego coś koło 1000 zł i sprzedał bo strasznie się chwiało, wytrzymałość też była marna. Zastanawiam się również nad tym drążkiem: [...]

trening obwodowy to trening zalecany w szczegoolnosci poczatkoojacym - osobom, ktoore chca pozbyc sie tk.tlooszczowej oraz rozwinac sylwetke, wytrzymalosc i sile badz wroocic do treningoow po przerwie; przebiega on w tempie aerobowym; dobierasz odpowiednie cwiczenia, aby trenowac dane groopy miesniowe i na jednej sesji/treningu wykonoojesz [...]

Z tego co ty wypisujesz wywnioskowałem, że chcesz przybrać na masie mięśniowej, ale nie chce Ci się ćwiczyć. Myślisz, że od jedzenia gainera i robienia paru pompeczek oraz pomachania hantlem i ćwiczeniu na ściskaczu przybierzesz na masie mięśniowej? Przy takim treningu ten gainer pewnie Ciebie zaleje i zamiast masy mięśniowej będziesz miał masę [...]