WYTRZYMAŁOŚĆ

1. Tak Łódź:) co do high kicka warto jak najbardziej dobra przedtreningówka nie pompuje przede wszystkim kopa może jakiegoś dużego nie daje czuć mrowienie i pobudzenie ale jest dobra ponieważ wzrasta wytrzymałość stosuje ją przed treningiem około 40min przed ale każde suple działaja na każdego inaczej dlatego po prostu trzeba spróbować:)

witaj. 1. sw to nie tylko uderzanie jak wygodnie w worek, tutaj chodzi o technike treningowa, nieprawidlowe nwet wyprowadzenie ciosow moze spowodowac kontuzje u problemy ze stawami w przyszlosci. kwestia wyboru, czy robic mase, wytrzymalosc it, mozesz rozpalnowac w skali roku;-) nie musisz przez 2 lata robic tylko masy czy wytrzymalosci, trzeba [...]

Twoim celem jest bardziej estetyka czy konkretnie jakaś cecha motoryczna? /siła, szybkość, wytrzymałość/ Mozesz wkleić swoje zdjęcia? Najlepiej wklej swoje oraz ideału sylwetki do którj dążysz Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-24 14:41:56

To jest jakas mania z tym jumpem. Do dobrej gry w kosza nie trzeba wysoko skakac. To przychodzi z czasem. Szybkosc, zwinnosc, wytrzymalosc, doswiadczenie, czucie gry.. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i [...]

Moim zdaniem jesli masa to 5-8 powtórzen przy maksymalnym obciazeniu dobranym do ilosci powtórzen.Bardzo dobrze taka ilosc powtórzen na mnie działa.Trzymam sie zdania Doriana Yetsa: "6-8 ruchów jest tym, co na mnie działa najlepiej. Mniej niż sześć powtórzeń rozwija siłę, a nie mięśnie, a więcej niż osiem ruchów również nie rozwija mięśni, [...]

obwód jest tak pomyślany, by dało się go wykonać. Ale jak chcesz zrobić 5x30 sekund burpees to ja Ci życzę powodzenia. I obyś miał siłę pozbierać własne podroby z podłogi Jak byłem w dobrej formie wytrzymałościowej, to zrobiłem tabatę z burpees. Powiem tylko, że to nie jest dla normalnych ludzi, bo po 3 obwodzie zaczyna się walka o tlen i [...]

anarki111 - nie czytałeś tekstów do których linki podałem! Masa ciała naturalna - jest ważniejsza, niż sztuczne napompowanie mięśni o 20 kg!!! Rzadko taki gość jest silniejszy czy to w grapplingu czy uderzaniu od osoby mającej wyjściowo 20 kg więcej od niego. Poza tym siłownia nie daje przecież siły ciosu, tylko głównie siłę statyczną!!! SIŁA [...]

Za młody jesteś na siłownie i cięzary... W twoim wieku bardziej wskazane byłby jakiś sport który rozwija bardziej ogólnie np. sztuki walki, które poprawiłyby twoją sprawność ogólną/siłe/wytrzymałość/sylwetkę i dałyby podstawy to ćwiczenia w późniejszym czasie i na tym radziłbym się skupić.

Technike powoli zdobywam, ona jest najważniejsza, ale brak mi siły. Wspinam się na sztucznych scianach przede wszystkim. W tym roku planuje kilka wypadów w skały, jestem po kursie skałkowym <SKAŁY TO SKAŁY :D>. Klatkę chciałbym wyrobic tylko ze względu na ładny wygląd, wiem, że przy wspinaczce to nic nie da. Ty najważniejsze barki, [...]

GhostRecon dobrze Ci radzi co do podciągania. Podciąganie na chwytach na początek kasuje stawy. Twoje ciało musi się przyzwyczaić do obciążeń stopniowo. Co do expresów to piszę do Ciebie i GhostRecona: tzw. druciaki są faktycznie lżejsze ale nie o to chodzi Uderzcie nim o otwartą dłoń a potem zróbcie to sam z pełnym. Widzicie różnicę? Tak, pełny [...]

Jeszcze konkluzja co do ostatniej wypowiedzi GhostRecona. Faktycznie ma on rację co do jakości mięśni we wspinaczce i siłowni. Te wypracowane podczas wspinu wolniej flaczeją i "pamiętają" zdolność wysiłkową. Znaczy to, że nawet podczas długiej przerwy szybciutko je odbudowujesz i wracasz do poprzedniej formy, czego niemożna powiedzieć o [...]

REDcamper, bardzo bym prosił żebyś powrócił do mojego wątku, niestety nie mogę napisać PW więc jestem zmuszony pisać tutaj (nawiasem mówiąc głupia restrykcja, są jednak lepsze metody walki ze spamem - a ja również nie będę spamował forum by dobić do tych 50 postów). Zauważyłem, że faktycznie wytrzymałość tej ławki jest większa (tam przy tej [...]

Lepiej byłoby zrobić na razie 5 serii po 15 powtórzeń. W tym przerwy po dwie minuty, nawet do trzech. Myślę, że miałoby to lepszy wpływ na wytrzymałość siłową.

Co do tej szybkosci to bedziesz sie robic wolniejszym jezeli bedziesz jechac planem na mase i miec "sztuczna" nadwage. Masa nie spowalnia a wrecz przeciwnie ale ta sucha wycwiczona treningami SW (Cwiczeniami dynamicznymi, Wytrzymalosciowymi, Szybkosciowymi itp....) ale nigdy takimi klasycznymi na MASE ta spompowana. Przy SW jest sens [...]

no jednak size ma znaczenie moim zdaniem jesli to masa miesniowa.. Ma bardzo male znaczenie, jezeli nie potrafisz wykorzystac to dokladniej 0 Spompowany bokser nie ma szans z Szybkim i wytrzymalym, prawie na codzien widze jak zawodnicy po 69kg wbijaja piesci w te Wielkie miesnie spompowanych przeciwnikow ktorzy nie maja juz sily dalej walczyc, [...]

15-18 to przesada chyba, wytrzymalosc bedzie wystarczajaca przy 8-12 jesli chodzi o boks Ja robie +30 albo przez 2min na 8-12 wytrzymalosci nie zbudujesz. chcesz robic poprostu mase i tyle, to sobie rob ale to sie mija nawzajem i tylko przeszkadza w boksie. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-10 19:04:00

simon-zero: Z tysonem dales zly przyklad bo tyson mial swietna szybosc i byl bardzo dynamiczny i wytrzymaly ..... mi chodzi o osoby ktore zamiast ksztalcic szybkosc dynamike wytrzymalosc.... wola sie pompowac. ja mówiąc o jakiś SW zawszze będą mówił o trenowaniu i zawodach a nie żeby sobie pochodzić Autor tematu chyba nie chce startowac w zawodach [...]

ja trenuje tak: pon,śr,piatek - siłka z rana, box wieczorkiem wt,czw,sob-wolne niedziela - basenik Wczesniej wazylem 87kg przy 180cm i czulem sie strasznie ociężały i wogole beznadziejnie, chociaz bylem dosyc duzy. Odkad zaczalem cwiczyc box zrzucilem zaledwie 3kg, ale wizualnie wygladam 100 razy lepiej, czuje sie duzo sprawniejszy, szybkosc w [...]

Znalazłem plan w temacie w dwuboju i go zmodyfikowałem oto ten trening Poniedziałek: zarzut siłowy + przysiady ze sztangą z przodu 1.rozgrzewka - 10/20 / 20kg 2.5/5 / 25 kg 3.3/3 / 30kg 4.3/3 progresja po + 5 kg na tak długo aż dam rady x.po serii w której będe czuł ze to juz mój maks na 3 powtórzeniach dołoże 2 kg i zrobie 1 zarzut siłowy + [...]

Mam takie zapytanie, ćwicze już dosyć długo i zauważyłem że bardzo łatwo mi przychodzi zwiększanie siły i wytrzymałośc niż przytycie w kilogramy masy mięśniowej nawet stosując sie do diety bardzo ścisłej. na wstępie trzeba sie zastanowić czy owe trudności są -mimo wszytsko- bardziej ogolne czy miejscowe jak zdajesz sie sugerowac... dieta powinna [...]