WYTRZYMAŁOŚĆ

To fakt magnez+B6+cynk już próbowałem, czepiłem się i Tribulusa, ale efekty raczej niewielkie. Co do objawów to penis w normie raczej, ale erekcje faktycznie słabe :/ Miękkie mięśnie, tłuszcz na tylku i brzuchu to pasuje do mnie jak najbardziej. Słabiutka wytrzymałość, problemy z kondycją, brak takiej sportowej woli do walki, zero agresji, apatia, [...]

Tak tylko pytam sie kolego od kiedy to masa tluszczowa pomaga w podnoszeniu ziezarow ??? Bardzo dobrze jest to w tym filmiku co kazziu dal link przez arnolda wyjasnione. "Pure strenght,no tricks,no endurance" Tu chodzi o czysta sile bez zadnych trikow tu nie liczy sie wytrzymalosc rowniez.To ma byc tak jak to robili przed 100-150 laty [...]

To nie ma znaczenia. Zajęcia typu metcon, na których ktoś wrzuca w takiej ilości ćwiczenia akcesoryjne to jedno, w niepełnym zakresie to drugie, na niefunkcjonalnym dla wzmacniania ciężarze to trzecie. Dla akcesoriów powinna być oddzielna część na zajęciach, już widzę jak trener każdego z osobna nadzorował na xx powtórzeń. A na metconie to już w [...]

Poza tym szkoly sa rozne. Zeby rorbudowac mase miesniiwa powinno sie wykonywac od3-5 serii po ok. 12 powtorzen' co do rozbudowy sily nalezy robic od 4-8serii po 1-3 powtorzen, zeby rozwinac wytrzymalosc miesni trzeba obnizyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen ... Takze kazdy trening powinien miec tyle serii i powtorzen aby spelnial swoje [...]

dzisiejszy trening trwal ponad godzine, wiec na nogi i plecy poswiecam najwiecej czasu. podciaganie na drazku szeroko : 3serie, max+30s+max+30s+max przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg sciaganie wyciagu zza glowe : 3serie, 12p ; 40kg unoszenie ramion w [...]

Powtorzenia sa ustalone procentowo. Albo bedziesz tak robil albo sam sobie wymyslisz plan Na pierwyszych dwoch treningach poniedzialkowych mozesz miec problemy, nie mowie ze bedzie latwo ale to Tobie zalezy na poprawieniu wyniku. Jak chcesz to osiagnac to trzeba troche wysilku. ---- Plan jak plan, typowa wytrzymalosc Mozesz sprobowac.

Robienie pompek to robienie pompek- albo to albo silka. Pompki moga byc przygotowaniem do silowni. nie sa tez przelozeniem na wynik w wyciskaiu na lawce, dzieki pompkom wyrabiamy wytrzymalosc, a zeby duzo wyciskac trzeba wyrobic odpowiednia sile - dzieki malej ilosci powtorzen i duzemu obciazeniu. Chlopaki, to dopiero poczatki - satysfakcja bedzie [...]

Wyciskanie + podciąganie na ilość powtórzeń. Szkoda, że się zbytnio nie przygotowałem do nich bo czasu nie było i zrobiłem tylko 2 treningi pod wytrzymałość ;( zobaczymy co to będzie ;) będę startował w przedziale wiekowym 16-19lat.

te szybsze ruchy to na wytrzymalosc jest ;) Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-27 20:18:29

14.2.2018 Dziś mniej energii i chęci. Zrobiłem FBW pod masę/wytrzymałość. Ciąg klasyczny 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 1 85 kg x 12 Fronty 40 kg x 5 50 kg x 12 Łydka stojąc na podwyższenie 50 kg x 5 70 kg x 5 85 kg x 20 Ława 20 kg x 6 40 kg x 5 50 kg x 16 Przyciąganie na wyciągu górnym, wąski młotek 30 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 15 [...]

12.9.2018 1. Żołnierskie 35 kg x 20 2. Wiosło, podchwyt 85 kg x 20 3. Ława 55 kg x 19 4. Wyciąg górny, wąski podchwyt 57,5 kg x 20 5. Ława pozioma, hantle 2 x 20 kg x 20 Wytrzymałość powoli rośnie. Wiosło w ogóle super. Ława dziś poszła węższym chwytem. Gdyby ktoś asekurował to może poszłoby 20-te powtórzenie. W życiu jest coś za coś. Nigdy nie [...]

Żyję. Ćwiczę. Mam się dobrze. Nie przerwałem treningów. Teraz mam mało czasu na wszystko, nawet na forum. Bawię się nadal w większe ilości powtórzeń, ale jakoś to ułożę, by ćwiczyć zarówno siłę, jak i wytrzymałość. I w sumie nie wiem czy tak duże ilości powtózreń promują hipertrofię czy może to zasługa kreatyny, którą wreszcie zacząłem brać [...]

Serwient - ja się przerzuciłem na sysem trzydniowy - pięć powtórzeń w pierwszym dniu (wariant siłowy), osiem w drugim (masowy) i piętnaście w drugim (wytrzymałość) - czyli przerabiam dosłownie wszystko. Wybieram tylko niektóre ćwiczenia - powiedzmy cztery ciężkie ruchy i dwa ćwiczenia izolowane, nie więcej niż sześć ćwiczeń na grupę. Zaczynam od [...]

http://img525.imageshack.us/img525/6408/koszykgotowy.jpg Uploaded with ImageShack.us A więc w moim koszyku znalazły się : 1. Activlab BCAA XTRA 2. Activlab NO MUSCLE PUMP 3. Activlab HMB XXL 4. Activlab Whey Protein 80 plus 5. Activlab Machine Man Burner Mając nadzieje że po świętach pogoda zacznie dopisywać suplementy które znajdują się w moim [...]

Witam :) http://img10.imageshack.us/img10/8071/232kopia1.jpg W moim koszyku znajduje się: BCAA XTRA - aminokwasy rozgałęzione, które pomogą w regeneracji mięśni i zabezpieczą je przed katabolizmem. Beta-Alanine - zwiększy wytrzymałość dzięki czemu treningi będą mogły być bardziej intensywne. BCAA Xtra Drink - Niewielka puszka pełna aminokwasów, [...]

ja żeby pocisnąć 70 kg musiałem podnieść 60 ok.3razy.Jeżeli ktoś pociśnie 60kg 6 razy a nie pociśnie 70 kg to nic sie nie stało.poprostu ma dobrą wytrzymałość a może troche mniej siły przy najwyższym ciężarze. Lisek

Ta ankieta jasno pokazuje, że ludzie na forum ostro ściemniają. Niemal we wszystkich tematach ludzie wpisują wręcz gigantyczne ciężary, np. "mam 15 lat, ćwiczę 2 miesiące, wyciskam ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe [...]

Co do tych rycków;) Widziałem zbroje rycków, miały rozmiary na ok 170 cm faceta. Ludzie na pewno nie byli karłami, to na pewno nie. Najniżsi byli właśnie rycerze(od małego popierdzielaj w 8 kg kolczudze to zobaczymy jaki będziesz duży), co do zbrój. Zwykłe bitewne ważyły 30 kg, i mimo, że ograniczały ruchy to dało się w nich przewroty na ziemi [...]

Oszczędzam barki i lędźwie które i tak nieprzyjemnie teraz czuję a co dopiero by było przy kilkudziesieciu powt. nawet nie chce mi się o tym myśleć . W zarzucaniu mogłem sie puścić na wytrzymałość bo wiedziałem że dostana tylko moje kaptury ale przy rwaniu nie ma takiej opcji zebym poświęcał barki i lędżwie ani nie mam odpowiedniego [...]

mój sposób na 100 pompek to: przynajmniej 3x tydzień robić wieczorem 100 pompek, ale jak nie dasz rady 100 naraz to robiesz np 25 x4, potem idzie coraz lepiej, dochodzisz do 50x2, potem wytrzymałość się przesówa i teraz jestem na etapie 70+30, potem będzie 80+20 aż dojde do 100 w jednej serii