WYTRZYMAŁOŚĆ

Czyli właśnie nie bardzo wiem, jaką cechę szlifujesz. Zużywasz energię na trening biegowy, który...??? Obstawiam właśnie wytrzymałość. Organizm jest jak rzemieślnik. Energia to pieniądze. Mięśnie to narzędzia. Jak nie ma pieniędzy, to nie inwestujesz w nowe narzędzia. Jak wydatków masz więcej niż wpływów, to zaczynasz oszczędzać. Pewnie ogólny [...]

Sarkoplazma zawiera barwnik globinę i ziarna glikogenu. czy bedzie jej więcej, czy mniej, szybkość przewodzenia czy siła skurczu nie zmieni się:) Funkcje cytoplazmy to: zapewnia komórkom określoną wytrzymałość mechaniczną, elastyczność, pewną sztywność i kurczliwość; umożliwia transport substancji pokarmowych wewnątrz komórki, umożliwia [...]

Od rana zapieprzam... przy komputerze. Nie ma o czym pisać. W skrócie. Siłownia samoobsługowa. Myślałem, że więcej socjopatów wpadnie na taki pomysł. Okazało się, że byłem tylko ja, jakaś panna i przez pierwsze pół godziny dwóch chłopaków. Zmyli się około 23:45. No i dwie sprzątaczki. I już wiedziałem, że nikt nie poda sztangi. Dlatego rozgrzewkę [...]

Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

Bieganie, sztanga, kulaszki... W zasadzie tytuł dziennika odpowiada na pytania. Problemem są tylko kwestie uładzenia tego wszystkiego. Nie wiem dlaczego, zupełnie spontanicznie dałem sobie luzu z planami, aspiracjami itp. Jak w tytule: Kettlebells - zawsze i wszędzie. W planach realizacja zaległego S&S. Na razie moja główna aktywność. Sztanga - [...]

Zdecydowanie lepiej :-) Bo to było po singlach i walce o 150 na ławie. Do tego dwa razy w tygodniu kettle. Teraz chyba kompaktowy się robię bardziej. Ale wtedy wytrzymałość... No cóż. Prawie jej nie było. Rzadko to robię. Świeży stuff wprost sprzed lustra (!!!) Zdjęcia robione na wprost, bez dbania o światło, pozy itp. [...]

@MaGor polecam ci plecak polskiej produkcji Whistler II.Posiada system typu SAS który umożliwia dokładne zapięcie i spięcie zawartości plecaka. Wsadzasz krążek od sztangi i za pomocą pasów podłużnych i poprzecznych go spinasz i nic nie lata . Od strony pleców jest odpowiednia wyściółka która chroni plecy. [...]

No i się przywitałeś :-) Spoko. Ot zagwozdka. Robię sobie taki plan: Double Swing - Double Clean - Double Press - Double Fr. Sq. W układzie powtórzeń: 5-1-1-1 1-5-1-1 1-1-5-1 1-1-1-5 I to 5 razy. Dwa razy w tygodniu. Nie wiem co jest grane, ale są dni, że 2 x 24 mnie zabija, a są takie (np. wczoraj), że prycham na 2 x 28 i mam dylemat czy [...]

rzeczywiscie sila jak i wytrzymalosc idzie do przodu... to dobrze a ciekawi mnie jakby ten trening dzialal przy braku suplementacji, tylko dieta i standard witaminy itp tez sie lubie motywowac filmikami przed treningiem, czesto zarzucam sobie jakies animale lub filmiki SM z treningow ojj cos mi sie wydaje ze ta setka bedzie ojjj bedzie a nawet [...]

Spoko jak znajde foty z przed to napewno wyśle. Wogóle ten preparat mnie zaskoczył bo jestem człowiekiem bardzo opornym na różne odżywki. Brałem kreatyne, glutamine, różne gainery i dopiero po jednym gainerze olimpa coś sie zaczęło dziać. Gain bolic 6000. A ten preparacik mnie pozytywnie zaskoczył bo nie wzmożyłem treningów nadal ćwicze tak samo a [...]

Mi taki trening kojarzy się z żołnierzami i wojownikami. Większość ludzi których znam i ćwiczą przekrojowo, cały tydzień latają między zapasami, boksem, siłownią, bieganiem i całą resztą. Dzięki temu, mają dynamikę i siłę by zadać dobry cios, wytrzymałość by nie paść po jednym ciosie, elastyczność by i w parterze powalczyć, oraz szybkość co by [...]

Jakie zalety ma trening przekrojowy ? Zaczne od definicji (z wikipedi :* ) : Trening przekrojowy – forma treningu sportowego polegającego na praktykowaniu kilku dyscyplin sportu lub różnorodnych ćwiczeń w celu wszechstronnego rozwoju zawodnika, zatem -pozwala na zmianę doboru ćwiczeń, więc nie nudzi sie tak szybko -rozwija całe ciało -rozwija nas [...]

Trening przekrojowy jest świetnym sposobem na ogólny rozwój sylwetki. Podstawa do budowy mięśni dla sportowców. Bardzo dobrze poprawia wytrzymałość fizyczną, która w sportach wymagających dobrej kondycji organizmu jest niezbędna. Trening ma same plusy. Nie powoduje "przepaści" między wielkością mięśni różnych partii naszego ciała.

Glowna zaleta treningu przekrojowego jest jego wszechstronnosc. Czesto chodzac na np silownie widac osoby wykonujace cwiczenia ktore teoretycznie nie maja sensu a jednak sie sprawdzaja. Szczegolnie, ze dzieki nietypowym cwiczeniom dajemy nowy bodziec do rozrostu dla miesni. Na poczatku uwazalem taki oto trening za bezsensowny bo lepiej skupic sie [...]

Cel : masa , Suplementacja dla osoby z dopiętą dietą i niskim poziomie bf. Suplementy : Trec - Multipack Sport day/night /SFD/Images/2015/8/26/41e8730faeda4bc29d62100caf14140f.jpg - Najlepszy zestaw kompleksowych witamin jako uzupełnienie witamin dla osob aktywnych , zaletą jest jego formuła która pozwala na stosowanie na dzień jak i na noc [...]

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]

3masz miche-fundamenty juz postawione :-), no coz czasu rzeczywiscie b.niewiele , mysle ze przez pierwszy miesiac jakis trening ogolnorozwojowy bylby najlepszy, ooprawil sile i wytrzymalosc jednoczesnie rzy dobrej diecie oraz jasno wyznaczyl czy twoje kolano daje rade, potem by sie pomyslalo nad czyms sensowniejszym

Tak jak mówi Iwostar byłoby najsprawiedliwiej. Z tym że 50% wagi to trochę dużo machania, lepsze by było 100%, no chyba że faktycznie chodzi o to żeby pokazać wytrzymałość