Poniedziałek Trucht 2km + 15min rozciągania + Siła biegowa- Skipy A,B,C,półskip -2x50m , marsz dynamiczny 2x50m ,wieloskoki 2x50m + 20-30min gry zespołowej -robiąc skipy pamiętaj o wyprostowanej sylwetce,bidora do przodu,prawidłowa praca rąk wzdłuż tułowia,mięśnie rozlużnione,zwracaj z początku uwage na dokładnośc wykonania a nie szybkość;jak masz [...]
IMO to tez różnicy nie powinno robić za bardzo. Na siłę/masę/wytrzymałość to masz trening a nie rodzaj kreatyny - moje zdanie.
Najlepiej gdybys jadl pelnowartosciowy posilem do godziny po treningu. Kreta poprawia tez wytrzymalosc
Biorąc pod uwagę fakt, że jesteś początkującym, a liczba treningów w klubie Ci nie wystarcza to poleciłbym basen. Na konkretny trening siłowy przyjdzie czas. Ten ostatni zresztą wymaga już nieco doświadczenia w przypadku sportów walki. Pływanie za to da Ci sporo wytrzymałości, która na tym etapie przyda Ci się bardziej. Fakt faktem, że [...]
Szczerze ci powiem że pompki takie zwykłe jak je będziesz robił bele jak to nie są dobre chyba że... Kładziesz nogi na krzesło łapy na podłogę i tak żebyś miał nogi że tak powiem u góry wyżej niż ręce palce tak żeby byla różnica 40 cm Wtedy najbardziej ci będą pracować górne partię mięśni klatki piersiowej i mięśnie naramienne. Pompki są dobre na [...]
hehe dobre kazdy sie moze pomylic a wiec spoko... W kazdym razie masz racje mlotki sa wazne, ale jak juz przeciwnika zawiniesz na gore to bedzie Twoj sukces i mozesz szybko wygrac, gorzej bedzie jednak jak to on Ciebie zawinie na haka a Ty nie masz wytrenowanego bicepsa w tej pozycji i dupa. 3boj silowy...hmmmm nie popieram az tak solidnie tej [...]
dziwne bo to powinno zwiekszyc twoja wytrzymalosc
nie, nie pomaga. bylo omawiane pare razy, sam to posiadam. mozesz kupic tylko dla czystej rozrywki, wtedy polecam ten z licznikiem, bo samo krecenie nudzi sie po krotkim czasie. jedynie co to moze cwiczyc to wytrzymalosc, ale i tak trzeba byloby bardzo duzo i intensywnie krecic.
Kup po prostu NO-Boostera bez kreatyny... bd pompa,motywacja i wytrzymałość lepsza... Wybierz coś z tego: Bsn NITRIX Controled Labs WHITE FLOOD Hitec VASOBOLAN LG Sciences ANADREULIC PUMP Nutrabolics NOZ IV bądź zwykłe AAKG np. AAKG Extreme Olimpa.
Witam. Jestem polprofesjonalnym pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, [...]
No tak bo mają ten sam profil 50x50x2. Czyli wytrzymałość mają zapewne taką samą
A czy wytrzymalosc nie przeszkadza sile (sory, ze takie pytania szczegolowe)?
Nie mam jakiejś dobrze określonej diety. Po prostu unikam słodyczy, jem jak najwięcej nabiału i chudego mięsa(takiego żeby jak najmniej tłuszczu miało, najczęściej pierś z kurczaka albo coś gotowanego na parze), zachowuję 10 zasad zdrowej diety i staram się żeby mój bilans kaloryczny wychodził na zero. Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśniową i [...]
Pod kątem uwidocznienia tak mocno przereklamowane. Jeśli chodzi o wytrzymałość nie bardzo dobra :)!
Pływanie można wrzucić np pod koniec tygodnia do planu. Dajesz 45 minut luźnego pływania. Wytrzymałość się poprawia a i rozluźnisz się trochę.
- Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Cytuje art georgu [...]
Powinno się biegać jednym tempem, jak nie dajesz rady to rób interwały żeby poprawić wytrzymałość.
spox THX ) dzieki za porade a co do tego dibencozine to jestem zadowlolony z teog bo w w akacje mialem te tabletki + odrzywa + dieta bialkowa i bylem calkiem zadowolony glownie te tabletki to daja wytrzymalosc chodz w grunicie zeczy trzeba sie dobrze zmobilizowac i jest sie tez wytrzymalym )
To moglibyście mi coś wrzucić jakiś konkretny plan na ta wytrzymałość tlenową?
A może ktoś napisać jak trenować wytrzymałość beztlenową?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
