WYTRZYMAŁOŚĆ

Na szybką regenerację polecam glutamine, na energię, zwiększenie siły i wytrzymałość, polecam rozgałęzione (walina, leucyna, izoleucyna). Dobrym aminokwasem jest również tyrozyna, oraz te bardzo pospoliteczyli alanina i fenyloalanian. Co do suplementów, które je zawierają nie wiem. Z pewnością odpowie Ci ktoś na forum. Ja proponuje tak przed [...]

oczywiscie jesli masa przybedzie wraz z sila to bardzo dobrze, po prostu nie jest dla mnie priorytetem. Co do glutaminy (regeneracja), to z tego co piszecie raczej jednak z aminokwasami (energia, wytrzymalosc, sila), a jesli mam wybrac jedno to jednak chyba aminokwasy, jak piszecie rozgalezione czyli BCAA. Wiec moga to byc np. Amino2000 z [...]

Co do ktorego planu ? Wytrzymalosc, czy szybkosciowy ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

ja nie jestem zwolennikiem "samouczkow" ale mowisz ze chodzi o wytrzymalosc / kondycje no to ok ;D biegaj sobie raz lub dwa razy w tygodniu (ja biegam w soboty rano i poniedzialki wieczorem i robie 3x20 min, w przerwach bieg bokserski troche rozciagania) jesli masz worek i rekawice to dobrze byloby usztywnic jakos nadgarstki, owijki [...]

Wiec teraz pytam co chcesz takim treningiem biegowym osiagnac? Kondycje? Wytrzymalosc miesniowa? Czy moze dynamike? zdr.

TABATA 1x w tygodniu :) Mnie zafascynowala ta metoda cwiczen ale szybko okazalo sie ze: 1. laczenie TABATY z innym treningiem - jakimkolwiek - jest niekorzystne 2.czuc ja rowniez na 2 i 3 dzien. Wiele tez zalezy od doboru cwiczenia do TABATY. Masz juz jakies doswiadczenia z TABATA? Sprobuj moze polaczyc aeroby z treningiem silowym jak zalezy Ci [...]

Sprecyzuj trochę, 3 razy w tygodniu w tym 2 dni poświęcone bieganiu? Czy 3 dni siłowni plus 2 dni biegania? Booster teścia Ci dużo nie da, poza zwiększeniem libido. Wpływu jako takiego na siłę bądź wytrzymałość raczej nie ma. Jaką dietę stosujesz? Jeżeli chcesz się rzeźbić to mono odpada, lepiej pomyśleć o estrze/jabłczanie/orotanie bądź jakimś [...]

Jest takie fajne ćwiczenie na własnym ciężarze na barki. stajesz w lekkim rozkroku, ręce proste w łokciach podnosisz na wysokość uszu i tak sobie trzymasz rundę bokserską. Można robić MAŁE kołeczka, otwierać, zaciskać pięści. Ja zawsze co 0,5 min 10 razy sobie tak otwieram i zmieniam kierunek kółeczek. Jak zacznie Ci się zrobić za lekko dołóż [...]

nie zle myslisz!!!jak bys trenowal koszykowke 5lat, a silownie 1 rok to bys napisal ze 6lat stazu na silowni no co ty?zle mnie zrozumiales,ja trenowalem bieki krotkie a nie silownie mielismy 2 razy w tyg.silownie skladajaca sie glownie z brzucha ,nog,z gory tylko klatka tak sporadycznie 3-4serie,2razy w tyg.wytrzymalosc,2 razy w tyg szybkosc taki [...]

samo Ci przyjdzie wytrzymałosc, rob pompeczki itp ; P

Zasadniczo tak, z tym że plan nie siłowy czy na masę, ale na wytrzymałość no i też nie przegnij w tym boksowaniu z obciążeniem. Tak szczerze mówiąc uważam, że takimi rzeczami jak ustawienie treningu pod konkretne problemy powinien zajmować się trener.

Jeśli chodzi ci o prywatnego trenera to jestem za młody + nie mam kasy. Jeśli chodzi o trenera MMA to raczej też nie bo na kogoś z pojęciem o siłowni nie wygląda. Więc pozostaje SFD :), a na siłę zacząłem robić i miałem tylko 4 treningi ponieważ robiłem wcześniej na wytrzymałość .

Trener MMA może nie wyglądac na kogos kto ma pojęcie o siłowni a może wiedzieć więcej niż Ci na forum. Pozory Mylą, zapamiętaj to sobie jak i w życiu codzienniem jak i w walce szczególnie. Do rzeczy. Jeśli nie masz głowy do FBW to polecam Kompleks sztangowy. Poprawia kondycje barków ich wytrzymałość i troche siłe. Naprawde polecam. Bardzo [...]

Tomasz1405 świetna stronka, dzięki-przeczytałem wszystko.A więc, co myślicie o tym, abym robił trening interwałowy co trzeci dzień(na tej stronie jest napisane, że potrzeba minimum 48h godzin przerwy między treningami interwałowymi- http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/66/offsetk/0) Wnioskując z tego co wszędzie [...]

"dzięki nim wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala się dużo tłuszczu." -tak było napisane, to nie są moje słowa żeby nie było :P Dobra, czyli z tego co widzę ćwiczenia, które polecasz w filmiku są siłowe w sumie na każdą partię mięśni, ale na 100% nie spowalniają?Bym wykonywał je dwa razy w tygodniu i do tego jeszcze [...]

hej skatewujo co do amfy to jeśli już sie uparłes pomaga oczywiście, jednak na długie dystanse. osobiście nie radziłbym na krótkie. ja nawet na spidzie miałem gorszy czas na 60m niz bez. co do długich biegów to oczywiście że polepsza wytrzymałość. PAMIĘTAJ TYLKOO ŻE NAPEWNO JA JEDNYM RAZIE NIE POPRZESTANIESZ. Amfa uzaleznia bardziej psychicznie [...]

Ile mg jesz? Kondycja,wytrzymałość rośnie?

Jestem po cyklu na H-drolu i kończę oblok! Powiem krótko, zrobiłem pomyłkę, że stosowałem ten specyfik tylko 4 tyg. Nie porobiło mnie tak jak się spodziwałem, w łapie ledwo przybyło ponad 1cm, w innych partiach też szału nie ma. Dieta trzymana na ok 75 %, h-drol stała dawka 2kaps/dzień-50mg Co do działania przez pierwsze dwa tygodnie nie czułem [...]

u mnie bylo widac efekty po nitrobolonie II po 10-12 dniach. Ja odczulem to jako lekka pompe ale najbardziej odczulem lepsza wytrzymalosc mozna bylo cwiczyc i cwiczyc ;)

Staw ramienno-łopatkowy jak wiele innych stawów jest zabezpieczony mankietem mięśni, w tym przypadku nazywa się to mankiet rotatorów, lub stożek rotatorów, mniejsza o to...Wykonując nagłą aktywność mogłeś naciągnąć nieprzygotowane do tego ścięgna, mięśnie lub/i więzadła. Ból to oznaka, że przekroczyłeś fizjologiczną wytrzymałość któryś ze struktur [...]