WYTRZYMAŁOŚĆ

Plan bardzo dobry jedne z lepszych jakie widziałem sam bym go z chęcią zastosował. Możesz też dorzucić np ze dwa razy w tygodniu na zakończenie jeden z complexów Javorka na wytrzymałość. Ewentualnie można jeszcze kombinacje z dnia drugiego zamienić na rwanie http://www.istvanjavorek.com/id6.html Bent row to może być równie dobrze wiosłowanie [...]

Proszę o zamianę tekstu pod "Informacje o mnie" w moim dzienniku (link w podpisie) na ten (przeczytałem jeszcze raz i znalazłem parę literówek): Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą prowizoryczną ławeczkę i zaczęliśmy coś działać. Przerwałem treningi mniej więcej pod koniec 3 [...]

Jak dlamnie bardzo dobry ester creatyny dobrze klepal sila i wytrzymalosc na dobrym poziomie i pompa przez caly okres brania

Oczekuje teraz spadku Andersona z top p4p, GSP no1 powinien po tej jego walce byc. Sonnen pokazal, ze zapasy AS nie istnieja. Po ostatniej walce JDS vs Roy Nelson, oficjalnie akceptuje Roya Nelsona jako dobrego fightera. Gruby jednak jest za***sicie dobry, ma serce, wytrzymalosc i brak kompleksow.

Wtorek Klatka -Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 15/12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na lawce poziomej glowa w gore 12/10/8/8 -rozpietki na plaskiej lawce 12/12/12 -przenoszniee hantli 12/12/12 Triceps -sciaganie drazka na wyciagu 12/10/8/8 -francuzy jednoracz 12/12/12/12 -na dobicie pompki w podporze tyłem 2xmax Sroda trening kosza [...]

postanowilem juz, ze po skonczeniu masy teraz zaczne wytrzymalosc silowa. Mam jeszcze jedno pytanko, cwiczenia takie jak w planie na mase a moze jakied dodac/odjac?

Ja nie twierdze ze siła nie wpływa na szybkosc, tak jest, nawet ma tam najwiekszy udział-to dlaczego na początku napisałeś,że wpływa na wytrzymałość?w poście wyżej wyszczególniłem Ci to Nie bede juz moze tego obszernie tłumaczył, ale na mocniejszych nogach, logiczne jest ze przebiegniemy tez wiecej-no i znów zle,zle i zle,na mocniejszych nogach [...]

mój kolega chodził na taekwondo to go w szyje uczyli uderzać ale i tak mówił że to mu nic nie dało a no każdy jest inny i pasuje do czego innego. polecam capoeirę na szybkość,zwinność,wytrzymałość,Obok rozmaitych kopnięć, podcięć i uników pojawiają się elementy akrobatyczne i taneczne do tego MT/jiu jitsu,,mój wuja chodził na jiu jitsu jak [...]

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ daje dobrego powera,oddala dług tlenowy,podnosi wytrzymałość,energię i koncentrację również w sportach walki Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-02 13:07:29

Brak ankiety . Po wieku można łatwo stwierdzić że nie masz dużego stażu na siłowni . Nie poleciłbym Ci na początek Splitu . Zaczyna się od ATC z 5-6 tygodni aby wyrobić sobie technikę , zwiększyć wydolność i rozeznać się w ćwiczeniach , przyzwyczaić mięśnie przede wszystkim i porozciągać oraz zwiększyć ich wytrzymałość bo inaczej to nie ma sensu [...]

Generalnie myślałem, że Briggs zagrozi w tej walce Kliczce chociaż przez chwile a zadał chyba tylko jeden "prawie" groźny cios w 11 rd bodajże. Ale yebany wytrzymałość na ciosy to ma niesamowitą. Chyba ta walka by tak samo wyglądała jakby go przywiązali do słupa i kazali championowi w niego uderzać... i tak by nie padł

Ale tylko dlatego że On ostrożnie walczy. Gościu ma duży margines ostroznego podejścia i dobrego refkleksu do tracenia. Powiem tak - jeśli Vito używa, hmmm.. wiedzy jaką miał powiedzmy Gołota (dieta, doping, regeneracja itd) - to masz absolutną rację, i tu nie ma co dyskutować. Ale jeśli Vito ma pełne wsparcie naukowe - to, biorac pod uwagę [...]

wydaje mi sie ze kreatyna zbedna przy tym sporcie. mosisz poszukac jest duzo suplementow dla sportowcow ktorzy uprawiaja sport wytrzymałosciowy, z tego co mi sie wydaje to jakies carbo i białko moze pomoc. przy piłce bedzie ci ciezko przytyc i złapac troche miesni to troche inny sport, nie wazne sa obwody miesni ale ich jakos i wytrzymałosc.

Nie mogę przeciążać prostowników, ale to raczej dlatego, że sam się boje. Kiedyś jak ćwiczyłem, to trochę bolał mnie dół pleców, może to było od przetyrania, albo od za dużych ciężarów, ale teraz jakoś bardziej na nie uważam. :) Więc nic poważnego, tylko tak napsiałem, żeby ktośmi nie pisał, że musze nap*******ć w martwym ciągu po 120kg bo bym się [...]

slash3172: Zwróć uwagę na - Oparcie Kelton regulowane w 8 pozycjach, na pewno znajdziesz idealne ustawienie dla siebie, - Oparcie przykręcane jest do 3 blach 5 cm szerokości u konkurencji do blaszki 2-3 cm. Zgadnij na której ławce oparcie będzie stabilniejsze. Oparcie 80 cm pozwoli Ci robić bez problemu francuskie poziomo jak i w siadzie, - [...]

Wytrzymałość?

Nie ma co pękać ale trzeba dążyć do poprawy - nie patrzyłem na czas a na swoją wytrzymałość :-) https://youtu.be/1SAsrJ_RVEY Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-11 13:56:06

jarek mam pytanie. konsultowales z kims ten trening, bo wedlug mnie on jest na wytrzymalosc, a nie na mase, a poza tym masz troche dziwne cwiczenia. A i jeszcze ile czasu juz stosujesz ten trening??

No to i ja się wypowiem w tym temacie. Sam mam 15,5 roku i z siłownią mam styczność od 6 miesięcy. Kiedyś na początku nie robiłem martwego i wogóle pleców, poprostu bałem się o mój kręgosłup, ale odkąd robie wszystko dobrze technicznie to przysiady, wiosłowania itp (oprócz martwego) robię już normalnie. Kiedyś pamiętam mój pierwszy trening z [...]

Najpierw duże partie. Klatka się NIE męczy w trakcie robienia tricepsa. Triceps się męczy w trakcie robienia klatki. W tym sensie pełni rolę uzupełniającą przy ćwiczeniu klatki. Dlatego najpierw robisz klatkę. Jak zaczniesz od tricepsa, to klatki już nie dasz rady na maksa, bo cię ogranicza zmęczony triceps. Jak skończysz klatkę, to triceps jest [...]