Dobra porada dla młodych siłaczy ..

Orfeusz-16 niezle wyniki masz, wielu by takich chcialo :)

Za śiwęte słowa sog odemnie londuje u Ciebie .. :)

Pozdro.

"Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

nio i co koniec tego postu niech jacyś 15 podziela sie swoimi spotrzezeniami oddnosnie treningu

pozdrawiam

"Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

no ale teraz jush możesz zaczynać większe cieżary

Ps ile mas zteraz dokłądnie lat ??

SOG za mądre porady dla młodych

No to i ja się wypowiem w tym temacie. Sam mam 15,5 roku i z siłownią mam styczność od 6 miesięcy. Kiedyś na początku nie robiłem martwego i wogóle pleców, poprostu bałem się o mój kręgosłup, ale odkąd robie wszystko dobrze technicznie to przysiady, wiosłowania itp (oprócz martwego) robię już normalnie. Kiedyś pamiętam mój pierwszy trening z martwym to było coś niesamowitego. Po treningu niezwykle wyprostowany wyszedłem z siłki, na drugi dzień nie wstałem z łóżka, potem przez 10 dni ledwo chodziłem także martwego starczy mi do 18 roku życia, reszta ćwiczeń mi nie preszkadza, przysiady robię z 40-50 kg ciężarem a nogi mam dość silne a więc bez problemu. Do tego zamierzam ćwiczyć na masę, rzeźbę i wytrzymałość do jakiegoś 17-18 rku życia dopieru potem plany na siłe. Pozdro dla Autora.

orzeszq - lad 17 od kilku dni ;-p. Teraz juz moge, ale i tak nie przesadzam z ciężarem wole jeszcze poczekac

Elo. Też po przeczytaniu wszystkich wypowiedzi tego tematu chciałbym sie udzielić i zapytać tak przy okazji o pare rzeczy. Mianowicie mam obecnie prawie 15 lat waże 85 kg ( nie wyglądam zdecydowanie na swój wiek ) w bicu 37-38cm i mam styczność z siłownią od 4 miesiecy. Narazie bez diety.
Też sie rwe strasznie do wiekszych cieżarów obecnie zmagam sie z 90cioma kg na ławce poziomej. No właśnie i mam pytanie czy 90 to nie zadużo jak na mój wiek. Ciwicze też inne partie łacznie z nogami ale nie stosowałem i nie mam zamiaru stosować ćwiczeń typu : przysiady ze sztangą czy martwy ciąg. Chciałbym też poruszyć to że pije dużo mleka i jem też sporo nabiałów itp. i nigdy nie miałem żadnego złamania wiec kości mam wporzątku ale jestem jeszcze młody ....Wiec :
1. Czy mam podnieśc te 90 ? i dać sobie spokuj.. i cwiczyć na rzeżbe małym cieżarem np . 60 kg ( chodzic mi o stan obecny )
2. Czy kupić pas ? czy narazie nie jest mi potrzebny
3. Czy kiedy cwicze i sie mocno poce to dobrze ?
4. Jakie mi jeszcze ćwiczenia odrdzacie w tym wieku ( biorąc pod uwage mase bo to chyba też sie liczy )
A i jeszcze jedno w brew pozorom może sie wydawać że jestm gruby ale tylko nieco mam tkangi tłuszczowej na brzuchu i nogach a reszta jest dobrze umiesniona bo od młodości pomagałem w dzwiganiu różnych rzeczy dla Ojca. Ok czekam na ugawi i spostrzeżenia pozdro i życze dobrych wyniów ale z głową :) cYa

ja polecam podciąganie na drążku. Dobre na plecy i biceps. Tylko rozgrzej dobrze przed nim obręcz barkową.

ja powiem tylko ze cwicze od 14 roku zycia ciezarami takimi jakimi bylem wstanie poprawnie wykonac cwiczenia czasem sprawdzałem maxy... jednak dopiero teraz zaczełem regularnie robic martwy ciag z wiadomych przyczyn. musze poweidziec ze mimo iz predko zaczełem (ialem przewry)nic mi sie nie stało plecki i kregosłup okay przez silke zaczeem dbac o postawe wiec wyszło mi to tylko na dobre...a wiek jest tu indywidualna sprawa oczywiscie moim zdaniem kazdy w innym wieku dochodzi do dojrzałosci fizycznej..wiadomix ze nie nastepuje to w wieku 13-14 lat ale to indywidualna sprawa.. mysle ze mozna zaczac tak jak ja silke ale lepiej nie robic martwego a jak jusz to symbolicznym ciezarem i z pasem a ciezary dobierac tak by mozna bylo wykonac poprawnie cwiczenia a nie by zainponowac kolegom z gimn. pozdro
P.S jak to powiedzial MArk Hoppus :"wiek to tylko glupi numerek" nie okresla on dojrzałosci fizycznej i psychicznej...nie mozna sie nim sugerowac....

Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-30 15:05:47

Siemka! Nie chce tworzyć nowego tematu, bo takich jest mnóstwo, więc napisze w tym. Mam 14 lat i czasami poćwicze sobie hantlami. Mam 2 hantle 4kg i 5kg, sprężyne, sztange, i robie pare ćwiczeń z tą sprężyną. Moje pytanie jest następujace: czy te cięzary które wymienilem powyżej nie są za wysokie, czy są w sam raz? Ćwicze na biceps,triceps głównie na ręce, czasami pompki, podciągam sie na drążku. Prosze o odp. Pozdrawiam!

Hantle 4kg i 5kg na pewno nie, tyle to się nosi zakupów do domu :) Nie wiem ile masz na sztandze, więc nie mogę się wypowiedzieć. Sprężyna ? hm... też swojego czasu ćwiczyłem troszkę na sprężynie, jeżeli wykonujesz te ćwiczenia technicznie nie powinno Ci się nic złego stać :)