WYTRZYMAŁOŚĆ

jakub tez mysle ze chodzi poprostu o wytrzymalosc

Arginina charakteryzuje się bardzo szerokim oddziaływaniem na ludzki organizm, co znajduje swoje odzwierciedlenie w zastosowaniu. L-arginina może być stosowana do wspomagania aktywności fizycznej uprawianej zarówno w sposób zawodowy (mowa tu o kulturystyce i dyscyplinach wytrzymałościowo-siłowych), jak i amatorsko-rekreacyjny. Napewno nie wpłynie [...]

Ta klata to za wiele ci nie urośnie, a wracając do długości odpoczynków to są one zależne od ilości powtórzeń i cyklu treningowego; wytrzymałośc ok 1 min, masa 2-3 min, siła 3 i więcej.

Barti, ten trening na początek wykonuj raz w tygodniu, z jednym zastrzeżeniem - przydałoby się pewne doświadczenie w ćwiczeniach na siłowni, konieczna jest dobra technika. A ogólnie pod grappling przydaje się ćwiczenie wytrzymałości siłowej, siły maksymalnej w okresie przygotowawczym, skupienie się raczej na ćwiczeniach wielostawowych, a nie [...]

Tak,wytrzymałość z czasem się polepszy.

Codzinnie pompek nie rób mięśnei regeneracje muszą mieć. A robienei pompek angazuje dużo miesni podczas ich wykonywania. na pomkach tak jak Ty napialeś poprawisz wytrzymalośc mieśni. Mozesz robić pompk z obciążeniem. Ala najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczen do PALNU DOMATORA i tam są popmki różnego rodzaju jak chcesz je robic. A nawiasem. lepj [...]

Sztuka Walki to najlepsze wyjście dla kogoś w takim wieku... sporty typowo siłowe wiążą się ze sporymi obciążeniemi niekiedy przeciążeniami dla organizmu, co w Twoim wieku może miec różne konsekwencje. Za to sporty walki kształtują zarówno te podstawowe parametry jak szybkość, siłę, wytrzymałość jak i gibkosc, elastyczność... Jeśli już w tak [...]

Ja brałem na masie 2*3g/doba. Potem drugi raz na rzeźbie 2*6g/doba. 12g już się świetnie czuje. Jak dla mnie to właśnie jest optimum. Jabłczan cytruliny to regeneracja i przede wszystkim aerobowa wytrzymałość. Świetnie się po nim biega :)

1.Trenuje pół roku 2.- Pierwszy miesiąc trenowałem tak żeby troche rogrzac mięśnie(lekkie ciężary i takie tam) -po 6 miesiącach przytyłem z 62kg do 73kg.(może też dlatego że fajki rzuciłem),siła poszła i wygląd tez 3.Chce osiągnąć mase i siłe,rzeźbe mam dobrą,wytrzymałość też sie przyda 4.Sprzęt na siłowni mam taki że jest co potrzebne.Czas mam [...]

Zależy jeszcze jaki spalacz, ale przeważnie da Ci pobudzonie przed treingiem, wytrzymałość i termogeneze większą.

Ok, to zwiększy mi siłę i wytrzymałość?, I czy po tym planie będę mógł zacząć już robić masę?

Jak to zależy? Zobacz sobie plany pod WL albo pod trójbój siłowy, tak samo plany na wytrzymałość - też się różnią od typowo "kulturystycznych"

nie ma suplementu "na wyskok" możesz poprawić siłe,wytrzymałosc,ale żeby mieć wystkok najważniejszy jest trening,zarowno sprawnosciowy jak i siłowy(na nogi)! i sie tak dziewczynko nie obrażaj!!! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

fajnie że dużo o sobie powiedziałeś: 1.Czy masz jakies przeciwskazania medyczne 2. wiek 3. staż treningowy 4. Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

Absolutnie nie objadaj się przed treningiem . Na boisku nie będziesz biegał z pełnym żołądkiem . Mocna kawa lub kaps kofeiny przed meczem . Kofeina jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, a jej działanie zostało udokumentowane przez wiele analiz. Ma działanie ergogeniczne, wpływa na wytrzymałość, wydajność oraz może zwiększać [...]

teraz mam cykl przygotowawczy. kreatyny (mono,piro i cytrynian)mam juz na cykl silowy. na wytrzymalosc chcialem lyknac tt+zma+alc+zen-szen+aminokwasy ale czekalem na wasze opinie i propozycje.moze czegos nowego bym sie dowiedzial :) thx macie po sogu za starania aha!to nie jest trening kulturystyczny!raczej ukierunkowany pod sztuki walki. [...]

Nie mam dokladnej diety, ale probuje bialkami ciagle uzupelniac mieso jem bardzo czesto, a jak nie to sery tylko tluszczowe w ten czas nie zbyt na rzezbie zalezy mi ale zeby maksymalnie sile zwiekszyc, wiec ser, serki wiejsce z tluszczami itp, pozatym spalam wiecej bo nieraz potrafie 2h trenowac na silowni i jade na trening 1,5h pilki noznej, [...]

Hehe widzisz, ja na trening ide i tak niesmiertelny zawsze mam sily :D ale dalo mi przyznam wytrzymalosc po 10g, wczoraj ale dzis 15gram i nie odczulem moze dlatego ze nie na pusty zoladek bylo, ale wczoraj rekord na klate na nim ustanowilem normalnie serie jak zawsze nawet o 2 wiecej na klate i nie czulem bolu dopiero dzis czyli saw jakos [...]

Ja mam podobne pytanie, więc może przyłączę się do tego tematu, aby nie zaśmiecać forum. Mam 182 cm wzrostu; waga – 72 kg. Od niedawna zainteresowałem się odżywkami i suplementami bo dotychczasowe próby treningu nie przyniosły większych efektów. Zawsze jadłem baaaardzo dużo ale nigdy nie szło mi to na kilogramy…Nie mam bardzo [...]

tylko ze jesli Twoimproblemem jest biolesnosc miesni po wysilku - to nie ma na to idealnych sposobow jesli chcesz porpawci wytrzymalosc w trakcie wykonywania pracy przydatne moga byc: - kofeina: 100 - 300mg przed/w trakcie - beta alaniana 2 - 5g przed i/lub po (uwaga na swędzenie) - karnityna 2 - 3g na 60 - 90min przed