Witam wszystkich i mam nadzieję że mi pomożecie. Dopiero dziś uświadomiłem sobie poprzez przeczytanie posta pewnego użytkownika co robie źle. Jem nieregularnie, jednego dnia za dużo, drugiego za mało, o przeróżnych porach czasem o 11 rano śniadanie a kolację o 23 wieczorem (oczywiście bez ograniczej typu że biały chleb jest niezdrowy itp.). Teraz [...]
Bardzo proszę o uwagi co do niżej przygotowanego planu. Od roku ćwiczę sztuki walki, wcześniej 5 lat siłowni. Ze 103 kg zrzuciłem do 85kg. 0. Trening Zależy mi przede wszsytkim na sile i wytrzymałości(wytrzymałość tlenowa). Sylwetkę chciałbym bardziej wyżylowaną i ubitą coś na wzór Moksa. pon/sr rozgrzewka: 30 min bieg trening 1: k1 - [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 98 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat sztuk walki i 3 lata crossfit 6. DIETA: +/- 3300kcal Dieta samuraja -białko: 30% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: crossfit - 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/1.M.R_Vortex_i30625_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Więcej energii od początku do końca treningu - Ekstremalna "pomp mięśniowa" 1.M.R Vortex to najnowsza ewolucja treningów. Mieszanka skonstruowana z trzech unikalnych nowych składników, które zostały starannie sformułowanych w celu wzmocnienia i intensyfikacji [...]
Witam! Zwracam się z prośbą oceny i skorektowania mojego planu treningowego. Jak już napisałem w temacie, moim celem jest poprawa mięśni klatki piersiowej i bicepsu, ponieważ sądzę że mam zbyt małe przyrosty, tych partii, w stosunku do pozostałych. Chcę dodać, że jest w pierwszym tygodniu treningu na wytrzymałość klatki. Po skończeniu go zmienię [...]
jak alkohol wplywa na miesnie?
pytanie jest wlasciwie zawarte w temaci. niby wiadomo ze alkohol szkodzi jezeli chodzi o cwiczenie na silowni ale chomi mi teraz oto zeby ktos znajacy ten temat dokladniej sie wypowiedzial.czy picie alkoholu zle wplywa na sile miesni?zmniejsza ich mase?wytrzymalosc?jak to jest i czy sa ilosci w ktorych nie szkodzi w ogole?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XtraVol_i29961_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza zmęczenie - Pozwala trenować dłużej - Szybsza regeneracja - Zawiera aż 16 gram BCAA, glutaminy i tauryny w każdej porcji - Znacznie poprawia odporność i wytrzymałość komórek mięśniowych - Posiada pełne spektrum witamin z grupy B oraz witaminę C XtraVol stworzony przez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SuperDrive_i26139_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Zwiększa stężenie karnozyny w mięśniach - Zwiększa odporność na zmęczenie mięśni - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - Podnosi skupienie Gaspari SuperDrive to całkowicie nowy, energetyzujący suplement przedtreningowy. Ekstremalnie [...]
potrzebuje Waszej pomocy przy ulozeniu treningu push and pull. wiek: 24 lata Staz: kilka (5?)lat z czego z pozadnymi planami ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce [...]
Witam! Jestem teraz na cyklu redukcyjnym moj staz na silowni to 3 lata. Trening redukcyjny wprowadzilem dnia 19.08.2011 waga 96 kg na dzien dzisiejszy 10.09.2011 waga to 92.5 kg Dieta zbilansowana do 6 posiłków w ciągdu dnia. Zminimalizowałem ilość węglowodanów zwiększyłem ilość białka spozywanego w ciagu dnia. Trenig to FBW TRENING A [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Isolate_i30519_d380x380.jpg Opis - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach - Poprawa jakości mięśni - Wysokie stężenie aminokwasów BCAA - Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej Smaczny izolat białka serwatki jest naukowo opracowany tak, aby zapewnić produkt o niskiej zawartości tłuszczu [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Systematycznie od hmm 3 miesiecy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Pierwszym treningiem byl trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, a teraz koncze... Poniedzialek - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Test_X180_i29283_d380x380.jpg Opis - Zwiększa libido - Zwiększa sprawność seksualną - Wspomaga budowanie masy mięśniowej Test X180 dostarcza paliwo potrzebne, aby pomóc osiągnąć szczyt wydajności seksualnej i fizycznej w połączeniu z treningiem, naturalnym składnikiem Testofenu. Badania kliniczne wykazały [...]
Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzezba, nabranie suchego miesnia Staż treningowy na siłowni : Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne [...]
Witam, pierwszy post :] . Otóż od niedawna mam problem z kręgosłupem i szyją. Otóż często czuje ogólnie spięcie, ból w górnej części kręgosłupa i szyi. Ogólnie głowa i szyja odstają do przodu i mam wrażenie, że posiadam krzywe plecy, oraz odstają mi kręgi . Niektóre ćwiczenia powodują ból szyi i górnej części pleców, np. Wyciskanie żołnierskie, [...]
Ok, to chyba będzie dobry dział do tego pytania : Zupełnie konkretne i poważne pytanie : Jak*********ie kulturystyki na poziomie wyczynowym wpływa na stan zdrowia klienta ? Jak wpływa na takie rzeczy jak gibkość, szybkość, rozciągliwość, wytrzymałość, kondycję , inne ? Czy napakowanie się i zrobienie sylwetki odbywa się kosztem czegoś oprócz tego, [...]
Witam Obiecałem że jak skończę cykl na boldku to zdam relację. Oto ona: Wyglądało to jakoś tak: 1 400mg 2 300mg 3 200mg 4 200mg 5 200mg 6 200mg 7 200mg 8 200mg 25mg(mniej więcej) WINSTROLU 9 200mg 25mg WINSTROLU 10 200mg 25mg [...]
Witam Chciałem sie podzielić opinią co do Rack HS7 Jestem bardzo zawiedziony jakością towaru (w sumie nie tylko ja ale i wszyscy czonkowie klubu). To co jest w opisie ma się nijak do tego co dostaliśmy naprawdę. Napiszę o co mi dokładnie chodzi. ,,Potężna, stabilna podstawa. ,, Jest to całkowita nieprawda. Klatka po złożeniu i skręceniu jak na [...]
Witam. Plan który ulożyłem jest żywo skopiowany z cyklów wytrzymałościowych"porusz swoje..."(oprócz nóg ) Tutaj prośba wielka do Mawashi'ego by pomógł mi przejść przez okres totalnego (prawie) zastoju spowodowanego prawdopodobnie lenistwem i nie bytowaniem na silowni dosc dlugi czas. zaczynając cykl od sierpnia chce solidnie sie przylożyć do [...]
Witam W tym temacie raczej nie orieanuje sie więc zdam sie na was :) Pomyślałem że może czas zacząć zadbać troche o siebie i troche poćwiczyć :P Nie mam jednak w domu jakiegokolwiek sprzętu do ćwiczen no może poza skakanką :P :(:( czy można coś zrobić bez tego ?? Chodzi mi głównie o siłe i wytrzymałość Da sie coś zrobić ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
