w sumie to cwicze juz z rok:) tylko ze te 6 miesiecy regulalnie:) armagedon jest do bani bo probowalem i zupelnie sie nic nie rosnie bo za czesto jak na poczateczek:) i jeszcze bez zadnych tam supli czy czegos:) a co do treningu to kazde powtorzenie jest bardzo dokladnie wykonane:) a ciezar dobrany odpowiednio:) zreszta i tak mam tylko 20 kg [...]
A wiec. Rodzaje krztałtowania wytrzymałości Wytrzymałość tępowa Interwały Biegi w zakresach Siłownia ( male ciężary duzo powtórzen)
proponował bym takie jak już http://sciskacze.pl/ mam zwykłe plastikowe, jednak kupiłem je już kilka lat temu (jeszcze za dzieciaka) i trafiłem na takie, które mają dość duży opór, znacznie większy od tych zwykłych po 5-10zł a na kilku porównywałem. Jak się zaopatrywać na to? to zależy jakich efektów oczekujesz, ogromnych przedramion sobie tym [...]
jeśli chodzi o wytrzymałość na 1000m to rób tak że maksujesz na 1000m potem trucht na odpoczynek i tak 3 do 5 razy.Jeśli chodzi o szybkość na 60m to biegaj ten odcinek 5 razy w systemie podobnym do tego na 1000m tylko raz trening robisz sprinbty z zatrzymania a raz z biegu czyli twój trening wygląda tak: 60x5 (jak biegasz np 4 razy w tyg to dwa z [...]
Wez zamilcz. Na wytrzymalosc najlepiej rozbiegac jakies 20min truchtem potem 15s na 95% i przerwa 45s trucht i tak x5. Na szybkosc to skipy wieloskoki i sprinty 6x100 taki trening 2 razy w tygodniu nie wiecej
niby ten drugi lepszy, ale nigdzie nie jest nic wsomniane o wytrzymałosci ławki, tylko że waga użytkownika maks 120 kg, a jak ktoś waży 80 kg i bierze na klatę 150 to się może złamać, trzeba szukać gdzie jest napsiane maksymaln wytrzymałość a nie masa użytkownika. Szukaj ławek stojaków, marbo, kelton, k2, massiv, gryfy obciazenie bez znaczenia
jak już wspomniano. Ja osobiscie nie brałbym niczego, gdzie nie jest opisane jaką max wytrzymałość ma dany sprzęt. Tu ani w jednym linku, ani w drugim nie ma takich informacji.
ale cóż mozna doradzic gdy masz taki ciężar jedynie- na niektóre grupy wystarczy, na niektóre masz wybór albo zwiekszyc obciążenie albo robic dużo powt. co w twojej sytuacji bedzie stymulowało wytrzymałość- no i jeśli ciężko pracujesz nie wiem czy bedziesz miał na tyle energii by tak trenować...
trenuję 1,5 roku.Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni i to jest podstawowy mój cel.Nie chodzi mi o masę mięśniową, bardziej o kształt mięśni.Regularnie biegam i wiem,że sporty siłowe gryzą się z aerobami, ale z biegania nie zrezygnuję.Faktycznie Apokalipsa trafił, na klate wykonywałem 20 serii, trening trwał bardzo długo.Postanowiłem go więc [...]
ale wytrzymałość nie musi polegac -i nie polega- na nadmiernej ilości powt/zważywszy na to, że wykonujesz 20 serii, mnożąc to przez 15-20 powt. uzyskujesz b. dużą objętość. trening wytrzymałościowy zasadniczo nie powinien sie w tej kwestii wiele rożnic od masowego, a różnica jest wieksza ilość powt. i naogół brak progresji- najczęściej stały [...]
aha super dzięki bardzo :D. tylko jest mały szkopół z tym tuńczykiem ja lubie jeść to co pod ręką a nie biegac po specjalne komponenty do posiłku :P ale 5 razy dziennie moge jeść bo jem częściej troszke a kalorii mi pewnie nie brakuje tylko po każdym treningu napiepszam lekkim ciężarem tak aby mięsień padł i wytrzymałość chyba mi przy tym idzie. a [...]
Ani siła ani wytrzymałość. Chłoń wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
hmmm stwierdzilem ze moze bym zaczal tak jakby od poczatku i przez 2 do 3 miesiecy zrobil FBW ze moze masa mi podskoczy lepiej bo na splicie masa stala w miejscu a i sila coraz ciezej w gore a i wytrzymalosc mi sie pogarszla;/ no i przez wakacje upaly to stwierdzile ze lzejszego treningu sprobuje cos nowego?
Wszystko. Gdzie tu plecy ? Drażek lub coś do podciągania załatw. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz plan dobry, przy SW się przyda wytrzymałość i siła. Z hantlami 15kg dużo nie zrobisz. Pzdro
ja takiego doswiadczenia i wyników nie mam ale jesli chodzi o efekty po estrze i porównujac je z jabczanem to ester wydaje sie bardziej wpływać na wytrzymałośc, trening leci spokojniej, ale dłuzej masz moc, jabczan wydaje się dawac większą siłe przy kilku krótkich seriach, ale szybciej się wypalasz. To moje bardzo subiektywne spostrzeżenia. cell [...]
IMO - patrzac pragmatycznie na kponcowy efekt - w stylu sila/masa - to mozna w zasadzie trwac przy mono jesli kogos interesują jeszcze inne parametry jak chocby wrazenia treningowe, sampoczucie, wytrzymalosc tlenowa, subiektywnie pojmowana regeneracja - tojasne ze stacki to wybór lepszy
Bieganie wyrabia wytrzymałość....i jest dobre bo się dotleniasz..i wzmacniasz
Jesli chcesz poprawic wytrzymalosc (w tym pompki i podciaganie) musisz cwiczyc partie czesciej niz raz w tygodniu... Polecam ci ACT... Dlaczego? A no dlatego, ze wraz ze stopniem wytrenowania niemal w nieskonczonosc mzesz zwiekszac ilosc obwodow... Ograniczaja cie tylko twoje wlasne mozliwosci... zdr.
Scorch spoko. L-Karnityna niby działa na tkankę tłuszczową, niby nie ale ja, przy wysokiej dawce, zauważyłem większą termogenezę (mocniej się pociłem) i wyższą wytrzymałość przy aerobach.
Sila i wytrzymałość to pojecia mocno względne. Nie da się jednoznacznie przyrównać wszystkich sił i wytrymałości. No bo jak chcesz równać siłę trójboisty do siły zapaśnika? Jeden ma ogromną siłę statyczną w trzech bojach, drugi ma ogromną siłę dynamiczną. Żaden z nich jednak nie zrobi połowy z tych sztuczek które robią ćwiczący street workout. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
