WYTRZYMAŁOŚĆ

Witam Interesuje mnie jaki rodzaj terningu na silowni powinienem stosowac podczas treningu MMA (boks tajski i BJJ). Chodzi mi o siłe i wytrzymałość ale nie chciałbym stracic na szybkości (a może nawet zyskać). Trenuje na siłce 2-3 razy w tygodniu. Staż treningowy na siłowni 5 lat. Profesjonalne odpowiedzi mile widziane (kto sie nie zna niech [...]

Witam. Chcialem sie zapytac co wyjdzie, z polaczenia treningu na wytrzymalosc miesni i diecie na mase? wracam do SW i chcialem zaczac spowrotem trenowac przez pewien czas na wytzrymalosc miesnia (serie po 12-15 powtorzen etc.) ale jednoczesnie nie chcialem zeby masa mi spadla znacznie. Wiec dla tego pytam co wyjdzie mi z takiego polaczenia. pozdro

Prosze ulozcie mi jakis trening. 1. Trenowalem kiedys ale nie systematycznie. Od dzisiaj biore sie za to regularnie. 2. Chcialbym osiagnac 3 rzeczy: sile , mase i wytrzymalosc, ale wszystkiego na raz sie chyba nie da, wiec najwazniejsza na pczatek jest masa. 3. Moj sprzet: Laweczka, gryf (10kg), obciazenie (30kg) planuje zwiekszyc jak najszybciej, [...]

Siema mam do was pytanie jak powinien wyglądać trening pod mma?Nie chodzi mi o konkretny plan czy czy ćwiczenia tylko jak to dopasować w całość,treningi mma mam w poniedziałek i środę i jak to połączyć kiedy robić siłę kiedy wytrzymałość kiedy kiedy biegać kiedy robić szybkość i dynamikę żeby to miało sens.

wiec zaczne od tego ze szukalem podobnego treningu na tym forum ale jakos nie znalazłem i jestem w miare początkujacy... mam do dyspozycji hantle 5kg, ławeczke, gryf, cieżarki 2x10kg i 2x5kg, espandory (niewiem czy dobrze napisalem ale chodzi mi o sprezyne do rosciągania), i w ławce po bokach tekie cos do cwiczen klaty i jeszcze jedno takie cos :) [...]

Skonczylem niedawno trening obwodowy Mawashiego i szukałem na forum jakiegoś treningu i znalzłem ten: -wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), -przysiady, -ćwiczenia łydek, -martwy ciąg na lekko ugiętych nogach, -podskoki z obciążeniem, -wypady nogą w przód ze sztangą. dobry? może macie cos lepszego najlepiej na [...]

kupilem sztange olimpijska i mam strasznie dzu oobciazenia na sztange 27-28 mlm , na poczatku bylem nastawiony na zakup obciazenia olimpijskiego ale wiadomo ze to strasznie drogie, czy sprawdzilo by sie takie cos : wykrecam tuleje ze sztangi i ,obspawam troche i bedzie mozna zakladac normalne obciazenie ;) mysle ze wytrzymalosc bedzie tka sama ;)

Cześć, Wspomagam się przetreningówką ostrovit pump pre-workout smak lemon i mam pytanie jak to dawkujecie? Ostatnio włożyłem 2x miarki czyli 10g na 300ml wody i myślałem, że zwymiotuje. rozpuszczalność masakra, grudki, smak ohyda.. Wytrzymałość, siła oraz pieczenie całej twarzy ok no ale kurde.. Doradźcie jak to dawkować i z czym przyjmować, [...]

trenuje boks i planuje robic trening na miesnie i wytrzymalosc. ktore miesnie sa bokserowi najbardziej potrzebne (bo wiem, ze nie wszystkie)? bede sie kierowal ksiazka pana lafay

Cześć wszystkim :) Chciałbym zapytać drodzy forumowicze o to jakie ćwiczenia pozwolą zwiekszyć wytrzymałość w pozycji Plank? Ja póki co wytrzymuje w standardowej odmianie, wspierania sie na zgietych rekach do maksymalnie 3 min 20 sek.To juz szczyt wytrzymałości.Chciałbym wiedzieć czy pompki i brzuszki pomoga mi wytrwać dłużej w tej [...]

Witam :)! Od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na mono Universal 500 g , HMB Dymatize 90 kap . Mam do tego gainer 1,5 kg na uzupelnienie diety ( głownie w szkole, jako posiłek ). Chciałbym was zapytać co moge dokupic do tego zestawu aby polepszyć wyniki ? :) mój cel to masa, siła, wytrzymałośc. a może z czegoś zrezygnować ? bardzo prosze o [...]

wlasnie minal 6 tydzien treningu na mase.... i teraz: regeneracja czy dalej ciagnac mase - jesli to drugie to ile tygodni? i co po treningu na mase - wytrzymalosc? siła? P.S od stycznia trenowalem na masę przez 2 tygodnie (przerwa do 20 lutego wskutek sesji zimowej) wiec te 6 tygogni to moj pierwszy cykl w tym roku. z gory dzieki za odpowiedź

Witam chcialbym sie zorientowac jak cwiczyc . To co chce osiagnac to sile dynamiczna , wytrzymalosc:P (taki dyntamit) widzialem raz chlopka co trenuje jakies sztuki walki i byl na silowni raz i trenowal ze stoperem robil jakies cwiczenie przez minute potem nastepne i tak dalej i dalej . Pomoglby mi ktos rozpisac taki plan i jak cwiczyc cos takiego [...]

Cześć! Mam 17 lat i trenuję w klubie nogę. Mamy teraz wakacyjną przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że [...]

Mam 19lat.Na mma chodzę od 5 miesięcy.Postanowiłem troche je urozmaicić i ćwiczyć troche w domu.Chciał bym w domu ćwiczyć technike/wytrzymałość/szybkość/dynamikę.A jeśli to wszystko już poprawie to dopiero wtedy siłę.Tylko nie wiem po ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć szybkość itp.Jeśli ktoś mi pomoże to będę wdzięczny; ) Zmieniony przez - [...]

Planuje zakup stanabolu i anavaru, wczesniej po winku laczonym z solcoserylem calkiem spoko szla sila i wytrzymalosc. Mam pytanie dotyczace wykrywalnosci, wiem ze winko jest do wykrycia nawet do 5-6tyg( tabsy) jak to jest w wypadku oxandrolonu? Jakie sensowne polaczenie proponujecie na ok 6-8tyg? Moze na priv jakas pewna hurtownie ktos poleci w [...]

Witam może ktoś doradzić jaką diete zastosować. Kupuje Trec - Reactor Pro 3 i chciałbym żeby dobrze zadziałał, a nie wiem co najlepiej jeść, jak się odżywiać może poda ktoś linka do dobrej diety która da dobre efekty. mam 19 lat 176cm wzostu 71kg wagi nie chce przybrać zbytnio na wadze chodzi mi o sile i wytrzymałość uprawiam pilke nożną i cwicze [...]

Witam, zastanawiam się co zastosować przed graniem w piłkę/bieganiem, żeby wzmocnić wytrzymałość? Wiem, że trening czy interwały to jedno, ale myślę, że są jakieś odżywki/suplementy, dzięki którym mięśnie męczą się wolniej. Pzdr blupop3

Witam. Trenuję wioślarstwo i ergometr wioślarski, mam 198 cm wzrostu, waga 96 kg.. Trenuję 3 razy w tygodniu po ok. 1-1,5 godz. zawsze o 20. Jaki środek pomógłby mi osiągnąć większą wytrzymałość na ergometrze i dodać siły? Przyrost masy jest tutaj zbyteczny..

Zalezy mi przede wszystkim na szybkosci i dynamice wiec szybkie przyrosty masy mnie nie ciekawia. Interesuje mnie cos na sile, wytrzymalosc/energie, powolne nabieranie czystej masy miesniowej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu + silownia 3 razy. Moze jakis antykatabolik? Posiadam juz bialko - ostrowie, glukoze, magnez. Staram sie trzymac diete ale [...]