WYTRZYMAŁOŚĆ

kachas. Dużo twoich wypowiedzi jest na dobrym poziomie, ale za tą powyżej jakbym mógł to normalnie minusa bym wlepił... Podwieszanie obciążenia. Nikt nie kazał mu dążyć jedynie do podiweszania coraz to większych obciążeń kalecząc technikę. Technika przede wszystkim, ale dipsy w wersji na klatkę szczególnie tej właściwej o jakiej pisze min Puma są [...]

1. Białko czy tłuszcze ustalaj według swojej wagi. Wg. badań jedzenie powyżej 1.8g/kg białka nie przyśpieszy budowy masy mięśniowej, ale tez jego lekka nadwyżka nie zaszkodzi (powiedzmy do 2,5g) Tłuszcze daj tak 1-1,5g/kg 2. Prędkość metabolizmu nie ma wiele wspólnego z pasażem jelitowym. To że często lądujesz na klopie nie koniecznie musi [...]

30.03.2010 I Barki: a)wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10x10 70x6 80x6 85x6 90x5 95x3 b)wyciskanie hantlami ze skrętem przedramion: 16x12 22x12x12 28x12x12x12 c)wyciskanie hantlami klasyczne, stojąc: 22x12x12 28x12x12x12 d)wznosy boczne, z zatrzymaniem: 6x10x10x10x10 II Nogi: a)przysiady z przodu: 40x12x12 60x8x8 80x6x6x6x6 100x6x6x6x6 W [...]

Różne formy treningu to po prostu to w jaki sposób wykonujesz dany trening, pod jakim kątem (wytrzymałośc, masa, siła, moc). W dzisiejszym sporcie rzadziej stosuje się periodyzacje treningu, czyli to, że dany trening, np. raz na siłę potem na moc, wykonujemy okresowo. Dzisiaj częściej robi się, że np. na jednym treningu w tyg robimy siłę, a na [...]

dlaczego bez sensu? trudno po 15 powtórzeniach robić 30sekund przerwy... Przy duzej ilości powtórzen poza krótkimi przerwami sama ilośc powtórzen bywa kłopotliwa jeśli robimy piramidki. Dla szczytu piramidki 15 łączna liczba podciągnięć wyniesie 225 a to już sporo mając w perspektywie tygodnia następne treningi. Oto chodzi by wytrzymałość [...]

Yankess, robiąc piramidki i osiągając szczyt na 15-tkach zmęczy się nawet ten kto robi 30 czy 40 podciągnięć. To już jest spora liczba ogólnych powtórzeń MojeImie, to moze skrócić przerwy do 10 sekund? idąc tym tropem powinniśmy wtedy mieć żelazną wytrzymałość... Nic Ci nie da skracanie przerw jeśli np chwyt nie zdaży odpocząć na tyle byś mógł [...]

Jak chcesz je brać na wytrzymałość/regeneracje to tak bcaa będzie jak znalazł, tu masz zestawie najbardziej opłacalnych: http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html ...no chyba że chodzi Ci o bardziej całodzienne.

To źle Ci się wydawało. Na nogi to są przysiady ze sztangą a nie rower. Rowerem to możesz sobie wytrzymałość poprawić.

konkurencja wiazana byla beczka 100kg 20 metrow powrot z sankami 350kg ja mialem najllepszy czas z dominowalem wszystkich 26 sekund chlopaki mieli 32 i 37 amerykanie wysiadli po 40 mieli bo niebyli przygotowani na wytrzymalosc tylko na sile to tyle

TRENING NR 2 - NOGI + ŁYDKI - dawka HP: jedna porcja 6,635g godzinę po jedzeniu - pobudzenie: 9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 7/10 Ogólna ocena: Na kolejnym treningu trochę zwiększę dawkę. Trening wykonany w 100%, duża koncentracja, pobudzenie i wytrzymałość. Po treningu ciężko było założyć spodnie :P [...]

TRENING NR 10 - BARKI + TRICEPS - dawka HP: 2 MIARKI - pobudzenie 9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 10/10 Dwie miarki dają mi potężnego kopa na treningu :) Duża wytrzymałość na treningu oraz pompa. Po raz kolejny brak zjazdu po treningu, także jest OK! Poniżej zdjęcie po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1182f612d67242e69ccb4dda3cb13305.jpg

A dlaczego tak bardzo przeszkadza ci trochę tłuszczu? Liczy się kondycja fizyczna, siła, wytrzymałość itp. Ćwiczysz dla siebie czy dla małolatek piszczących na widok "drabinki" na brzuchu? Ehh... Na razie

Ten trening jest cudowny. Od poniedziałku robię już 3-obwody. Siła poszła, wytrzymałość poszła. Jeszcze przy 4 i 5 treningu (w pewnych ćwiczeniach, ledwo robiłem te 15 potwórzenie). Dziś 7 trening i jak ręką odjął 15 potwórzeń, wszedzie i zero zmęczenia (no prawie, unoszenie sztangielek bokiem mnie męczy). Jestem ciekaw jak to będzie w czasie [...]

ja robie więcej serii ze stałą ilością powtórzeń, wytrzymałość dosyć dobrze rośnie po takim ćwiczeniu.

no tak wiec jak narazie to mam wstepna diete nie obliczam kalorii itp ale poprostu nie jem nic po 18 same warzywa owoce jogurty itp nie jem slkodyczy ani fast foodow ;p biegam codziennie jezdze na rowerze , robie brzuszki w domu (do tego cwiczenia takie ktore codziennie robi typu podciaganie sie rozciaganie i takie tam ) wybieram sie tez na saune [...]

Pompki nie zastąpią Ci treningu siłowego, i co ma masa do siły? już mi się znudziło ćwiczenie hantlami,sztangą itp... mam zamiar poprawić swą wytrzymałość i siłę na pompkach zresztą tera nie będę miał czasu na siłkę więc pompki to dobre rozwiązanie,,,ale tego już tłumaczyć nie muszę

pamiętam jak na muay thai jakiś gościu przeklinał to trener (nie z polski) wziął go w obroty to pompeczki leciał aż mu z du**** leciał już nie mówił brzydkich słów to tak na marginesie a tak na marginesie robi ktoś ten test z pierwszej strony??? jesli tak to jakie wrażenia???idzie siła,wytrzymałość? ja go se zacząłem jestem ciekaw efektów siły [...]

trochę źle się wyraziłem nie chodzi mi o w dosłownym znaczeniu kondycje od tego mam capo.chce zwiększyć siłę i wytrzymałość i zarazem podtrzymywać to co uzyskałem na siłce a najlepiej by szło jeszcze w gurę i tak będzie ale trzeba ćwiczyć heheh w każdym razie robienie pompek nie zaszkodzi

wiem że nie działa,,,muszę kombinować tera muszę powiedzieć że jadę z obciążeniem i jest ciężko ale wiem że siła trochę pójdzie,,,,jestem ciekaw efektow siły bo puki robie w 10p.okoł ot bardziej siła co nie potem czym więcej pompek to bardziej wytrzymałość a mam pytanie czy to prawda że robiąc pompki (bez żadnego obciążenia)klata ,barki,tric [...]

zaraz, zaraz, girjewik, chyba nie do końca jarzę trening jest na wytrzymałość siłową, a nie na siłę, tak? to chyba w moim przypadku ok, czy nie? mówisz, że trening jest na skatowanie się; dlaczego tak uważasz??