WYTRZYMAŁOŚĆ

Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość to proponuję trening FBW, koncentruj się na ćwiczeniach wielostawowych, ilość powtórzeń 15+, niestety siły na tym nie zbudujesz bo na to są dwa różne treningi

"wytrzymałość" na siłowni, chodziło mu aby ten trening był wykonywany na siłowni

ja brałem kreatynę cm3 jak chodziłem na siłkę i na kickboxing to powiem że nieźle trzepało power-a miałem i wytrzymałość moim zdaniem lepsza była CM3 co do SW polecam jak najbardziej ...aha jeszcze jedno,nic mnie nie spinało i nie byłem wolniejszy ;-] Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-05-13 15:30:01

co do budowy szybkosci poprzez same interwaly to nimi szybkosci nie zbudujesz. Wylacznie wytrzymalosc szybkosciowa. Budujac szybkosc najlepiej jest robic dlugie przerwy miedzy sprintem. Warto tez dodac cwiczenia pliometryczne, jesli twoja sila stoi na odpowiednim poziomie ( minimum ciezar wlasnego ciala w przysiadzie, najlepiej 1,5 czyli np wazysz [...]

Bartosz dalej za takie wywody mialbys w niektorych dzialach bana. W kulturystyce kazdy ruch powinien byc zaplanowany, powinien byc wykonany perfekcyjnie ze zwroceniem uwagi na wlasciwe wyizolowanie cwiczonego miesnia. Inne treningi sa na mase inne na sile, inne na wytrzymalosc, sa metody Super-Serii, progresja, trzeba zwrocic uwage na wiele [...]

Dzięki!A czy istnieje preparat,który może wspomóc wytrzymałość na wysiłek,siłę?

kofeina - zwiekszy wytrzymalosc i spali tluszczyk dawka ~200+mg 30min przed treningiem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-04 09:58:39

1)Wiek: 25 2) 76/174 3) ok 5 lat 4) Wytrzymalosc, sila 5) j/w 6) Thyrotherm 7) j/w 10)ile bedzie trzeba

o widzisz w twoim przypaku to te wszytskie interesy sa polozone blisko siebie, natomiast ktos ma je rozloznone na calkiem inne strony to wtedy powiazania i znleznienie kompromisu moze byc problemem- i trzeba wybierac:albo to albo tamto. Do jakich celow stosujesz kreatyne - masa czy wytrzymalosc ? I czy twoim zdaniem fighter powinien isc bardziej w [...]

II)Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 -rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 serie):20-15-12,super [...]

Moj trener wymyslil dla mnie taki plan treningowy. Calosc jest nastawiona na cwiczenia kompleksowe, w ktore jest zaangazowane cale cialo. Na kazdym treningu robimy max 4 glowne cwiczenia + uzupelniajace do osiagniecia stanu zmeczenia niedziela wytrzymalosc silowa - 10 powtorzenie jest juz wykonywane z trudem 4 serie w kazdej serii 10 powtorzen [...]

Samuray-X - zdecydowanie odradzam taki plan treningowy jak wyzej. Zbyt ciezkie cwiczenia, zbyt czesto i w zlych polaczeniach. W konsekwencji przetrenowanie, brak czasu na regeneracje i mozliwe przeciazenia kregoslupa i stawów. I jeszcze do tego judo. Nie widzę tego. A wytrzymalosc/szybkosc wymagaja cyklicznosci - nie pojedynczego treningu. Poza [...]

W takim razie wytrzymalosc to ile powtorzen i na jakim procencie obciazenia maxymalnego ???

a w lafayu są takie ćwiczenia jak plyometryczne pompki , muscle upy, czy wyskoki z przysiadu czy tam do klaty , i takie tam , tak się ćwiczy siłe eksplozywną (dynamike) , a i w treningu na siłe maksymalną robisz np 5 przysiadów ( max 5 nie więcej raczej) z obciążeniem , też zależy od ćwiczenia itp , tak żeby zrobić jak najmniej i jak z najwiekszym [...]

Nie tylko. Jeśli shotgun poprawia skupienie wytrzymałość podczas treningu i do tego pompuje to będzie odpowiedni dla mnie

Mam lekką niedowagę, ale wiadomo kondycja, a nic nie stoi na przeszkodzie Trening siłowy + bieganie(kondycja/wytrzymałość)? Jeśli nie to kiedy najlepiej biegać? Przed, po? A może na rozgrzewkę, a po treningu przed rozciąganiem(stretching) biegać dłużej? Stretching - jest ważna kolejność rozciągania mięśni? Ja zawsze zaczynam i rozgrzewkę i [...]

Juz kiedys startowal, teraz wraca chyba po 2 letniej przerwie, zobaczymy. Wyniki w TS ma *niezle*, ale tu nie liczy sie sama SILA, ale tez zwinnosc, wytrzymalosc i spryt. ;) ..expect the unexpected..

Muszę Cię zmartwić, masz złe informacje. Trening na masę jest taki sam jak na rzeźbę. W zależności od celu ustalasz dietę z ujemnym bądź dodatnim bilansem kalorycznym i ewentualny trening aerobowy. Nie potrzebnie jesz proszki jak nie masz diety. Proszki to dodatki do diety, której Ty nie masz. Większa ilość powtórzeń jest treningiem na [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedz :] Mam teraz watpliwosci, bo z jednej strony moglbym wziac sie za trening na zwiekszenie masy miesniowej, z drugiej jednak bede musial sluchac marudzenia rodziny/znajomych/dziewczyny ze 'pakuje' - takie troche zasciankowe myslenie, wiem :) A co do trenowania - myslalem ze da sie pogodzic rozwoj miesnia z jednoczesnym [...]

witam. na czym obecnie skupiasz sie na treningach? sila, masa, wytrzymalosc? druga sprawa jaki odstep czasowy masz pomiedzy treningami? ile czasu?