jeżeli jesteś słaby, nie ćwiczysz na siłowni to każdy wysiłek zdubuje trochę siły. Na wyższym poziomie nie zbudujesz siły bo żeby siła rosła w jakimś ruchu to trzeba ten ruch wykonywać z odpowiednim obciążeniem, a praca fizyczna to wysiłek na niskich obrotach, przecież nie nosi się worków po 100 kg, co najwyżej 50 kg. Nawet jeżeli na początku [...]
Myślałem na taki schematem że np w poniedziałek zrobię podciąganie ale troszkę lżej (tzn mniejsza ilość seri) i do tego dodam te uginanie jako jeden z elementów FBW i wtorek wolny, raz w tygodniu myślę że by nie zaszkodziło, tylko czy coś doda? Zwiększy wytrzymałość czy raczej za mała ilość uginania?
aakg w jakim celu? zeby Ci lapy szybciej spuchly? l-karnityna w celu spalania i lepszej wydalnosci ujdzie ja bym zrobil taki stack, ktory sam bede bral na 99% tyle ze w pilce noznej/muay thai a mianowicie: Endugen+Carno Rush+Amok, dodatkowo 3g tcm dzieki czemu mamy pobudzenie, wytrzymalosc + inne p******y (mozna kupic na Alledrogo pojedyncze [...]
ten wpis mogl sugerowac podanie laczne dodatkowo 3g tcm dzieki czemu mamy pobudzenie, wytrzymalosc + inne p******y ale mamy juz jasnosc i sluszny kierunek :-) !
no to baza - bold ? trening pomieszany, chcesz robic sile i kondycje razem, a na komplekasch wytrzymalosc i kondycje ? nie da sie wszystkiego naraz.
Podczas treningu katujesz organizm, męczysz czasem do granic możliwości,wychodząc po treningu jest on osłabiony i wyczerpany nie ma tyle sił by bronić się przed infekcjami.Pozatym słaba regeneracja np kiepska dieta czy brak snu może osłabiać odporność Po chorobie rowniez powinieneś stopniowo wracać na siłownie, i zrobić roztrenowanie z [...]
Nie chcę rosnąć w masie bo po co mi pchać się do większej kategorii wagowej , chcę polepszyć jakoś umięśnienia , szybkość ,siłe i wytrzymałość na maxa> Jakie odrzywki na to beda najlepsze?
Nie chcę łapać masy , chcę polepszyć siłę , szybkość , wytrzymałość i niewiem jakie do tego wziąć suplementy
tzn ja brałem Kreatyna + bcca + Glutamina , do tego Carbo albo jakis Izostar , wytrzymałośc i siła poszły do góry więc polecam
No to sie bierz a nie o ******ły 2 rzędne pytasz a tak poza tematem to ja obecnie jestem na samej kreatynie i jak narazie jest wypas , wytrzymałosc i siła do góry Zmieniony przez - Strażnik w dniu 2004-05-26 13:42:18
Ile razy/tydzień trenowałeś do tej pory ? do tej pory przekladalem HST z pomkami, drazkiem ogolnie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, chodzilo mi o wytrzymalosc. Co to znaczy "przekładałem" ? Jeśli chcesz zyskać na wytrzymałości, to HST nie jest odpowiedni.
Rób pompki tak jak robiłeś, czyli 5 razy w tygodniu(np.poniedziałek-piątek) po 5 serii lub 3 razy w tygodniu( np. poniedziałek, środa, piątek) po 10-15 serii, brzuszki tak samo, który trening będzie lepszy dla ciebie musisz sam ocenić metodą prób i błędów każdy jest inny. Nie spodziewaj się jakiś super efektów wytrzymałość poprawi się na pewno, [...]
ad.1. w zaleznosci od rodzaju treningu MUSISZ zadbac o odpowiednia ilosc ww PO treningu w SR - po treningu we wtorek i srode jest oczywiscie odpowiedni posilek b+ww ad.2. oczywiscie odpowiednie spozycie bialka jak najabrdziej wskazane - ok ad.3. czy stosujesz pobudzacze ? - przed treningiem kawa/thermo stim/thermo speed, cos zwykle lykne ad.4. [...]
Jeszcze na kondycję i wytrzymałość to jest genialne- http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html
zainteresuj się treningiem z książki: olivier lafay "trening siłowy bez sprzętu" - dzięki temu uzyskasz dobra wytrzymałość. po roku będziesz robił z lekkością te 25 powtózeń :)
JA TRENUJE TERAZ 3 CWICZENIA PO 15-20RUCHOW ALE Z PROGRESJA CIEZARU I POWIEM CI TAK KIEDYS TJ 2 M-CE CWICZYLEM TYPOWO NA MASE NO I LADNIE ROSLEM I WYNIKI MIALEM TEZ BARDZO DOBRE JESLI CHODZI O CIEZARY ALE STALEM SIE STRASZNIE WOLNY I "0" KONDYCJI A TERAZ PRZY TYM TRENINGU I PO ZRZUCENIU 10 KG JESTEM ZNOW W SWIETNEJ FORMIE POPRAWILA MI [...]
Wszystko zależy od Twojego poziomu wytrenowania, czyli od tego, czy miałeś wcześniej do czynienia ze sportem, trenowałeś coś. Push/Pull/ jest spoko, możesz go uzupełnić elementami CF np. zarzuty, SDHP, PP, rwanie itd. CF jest super do redukcji o ile dajesz radę trzymać odpowiednią intensywność. Wytrzymałość też rośnie.
Biorę coś podobnego i działanie pobudzające, energetyzujące zmniejszyło się po kilku dniach stosowania z rzędu a było znaczące jak chodzi o wytrzymałość. Jeżeli o to Ci chodzi, to tak, minimum z godzinę przed treningiem i nie codziennie a powiedzmy ze 2, góra 3 x w tygodniu. Ja biorę codziennie bo chodzi mi o spalenie tłuszczu.
na kazdego clen dziala inaczej.. jezeli chcesz max wykorzystac cykl to obstawialbym raczej na efke - tez dobrze pali fet a przede wszystkim daje super powera, wytrzymalosc i ogolnie chec do treningow
Greg Łodzianin Flex Proszę wypowiedzcie się w moim poście "Nowy cykl maxymalna siła i duża wytrzymałośc" sory za spam Zmieniony przez - Raptor123 w dniu 2009-07-26 21:17:33
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
