WYTRZYMAŁOŚĆ

B-2 by WODYN. 30 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s91.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 20 kg x 5 [...]

Demol te wykroki to byly przeciez 2+2 powtorzenia ! po prostu moment nieuwagi w wykrokach nie kosztuje wypadkow jakie miales w box siadach... zawachasz sie ale docisniesz - oczywiscie po czyms takim nie dokladasz sadzac po talerzach powiedzialbym ze to 90kg a nie 85 dobra wytrzymalosc w przysiadach ja dzis zrobilem 105 na 30 siadow... oj nie byl [...]

gruby__69 Dzięki, dzięki Lady M Tobie też podobały się moje wykroki, więc nie popełnię sepuku Martucca Skodzio W takim razie życzę Ci mocnych wrażeń adzik123 Dzięki . No ale ja się nawet nie przyrównuję z Twoją mocą w nogach Juby1910 Do szkoły było różnie, choć mieszkałem raczej na równinach Nie próbowałem tym sposobem, lecę według poleceń [...]

Krzysztofie widze, że u Ciebie do przodu! Jak to Herek powiedział, stały progres. Podziwiam, za wytrzymałość Ja też już wróciłem do dziennika

Maciek Nie przesadzajmy dzisiejszy trening czyli B jest skonstruowany nie tak na siłę co właśnie na wytrzymałość, stąd większa ilośc powtórzeń, choć nie największa bo bywało lepiej Głównie progres w ćwiczeniu zwanym wykoroki i obciążenie seri głównej jest wyznacznikiem ciężarów serii w pozostałych ćwiczeniach. Nie mniej jednak dzięki, na str.107 [...]

Lady M kurcze, Krzysiek, ale Ci zazdroszcze tego rwania na podsiad Nie masz czego Marto, dopiero teraz się dowiedziałem że, cytuję :Rwanie na podsiad tak na parwde musisz nazwac rwaniem na probe podsiadu lub rwaniem na polprzysiad z przysiadem rwaniowym Z czym zresztą się całkowicie zgadzam Także daleka mi droga do wykonania podsiadu zwłaszcza, [...]

No combo na nogi niezłe i tu nie ma co zaprzeczać Wole nie myśleć, co by było u mnie jakbym jakoś wymęczył 65kg x 33 (co już jest mało prawdopodobne) do tego 90 wspięć gdzie u mnie przy 75kg po 25x już było palenie... O interwałach nie wspominam, bo po całości bym chyba umarł Gratulejszyn za wytrzymałość

BB-3 by WODYN. 24 (96) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s130.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 105 kg x 3 [...]

Ja jestem przeciwnikiem urzywanego sprzetu,wiem ze rzeczy urzywane mechanicznie maja swoja wytrzymałość a jak wiesz mieszkam na wygnajewie wiec bede miała klopoty z naprawieniem takiego cudka, dlatego chce kupic nowy..a z allegro mam złe doswiadczenia ,wiesz Tyczus pracuje w kawiarence netowej i mam duzo klijentow ktorzy ostatnio juz tyle razy sie [...]

Martucca pewnie liczyłaś na lepszy efekt, ale jakbyś miała chwilę to napisz co myślisz pliz, wszystko wezmę na chudą klatę %-) No ja Cię proszę :-> Nabrałaś pięknych kształtów: masz wąską talię, ramiona proporcjonalnie szerokie do bioder, ładną, okrągłą pupkę, płaski brzuszek i smukłe, kształtne nogi 8-) No i cala jesteś jędrna i szczuplutka :-D [...]

ja już ponad miecha biorę i bardzo fajnie się po tym śpi :) Gdzie ja mam z tym problemy :) Tak teraz śpię jak niemowlę od pewnego czasu :D I siła na plus i wytrzymałość:) Cera też się poprawiła, czyli to nie było od tego :)

Znaczy nie odrazu na2000, zrobię jak wtedy pomału do tych 2000 jak ostatnio (tylko nie dopisalem ). Tak zrobię będę ściągnął po około 500. Co to trening, tak chciałem w każdym ćwiczeniu robić 4serie po25powtórzeń ale jeśli to nie dobre dla mięśni to odpuszczę. Mięśnie chcę zachować :-) Co byś polecił czy FBW który podałem był by dobry tylko z [...]

Odnośnie treningu, teraz już kontynuuję moje super serie i tylko zwiększam obciążenie tam gdzie mogę (a gdzie nie mogę to próbuję). Cele: -dojść w MC/przysiadzie do ciężaru własnego ciała :) -poprawić wytrzymałość i kondycję -ujędrnić zadek/wew uda i płaski brzuch Dziś taki trening wytrzymałościowy muszę się nauczyć komponować jakieś fajne [...]

6 maj 2012 jak to wyglądało do teraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5487762791d42fdba661341c285292e.JPG ____________________________________________________________________ dzisiejsza miska: DNT - interwały/aero suplementy:o3, cerutin, merzspezial, magnez, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cec58aebdeb4e1eacf76ac7ee0575d5.png [...]

nie no Ruda};-) jak piszę to znaczy, że już lepiej, ale musiałam trochę odczekać %-) byłam też trochę zmęczona psychicznie po całym dniu zjadłam, bekłam, położyłam się i jak nowo narodzona :-D teraz tak patrzę na to było nawet fajnie, satysfakcja jest :-)) ale muszę poprawić swoją wytrzymałość/-)_ takie objawy były u mnie normą po długim [...]

Ruda, jooo };-) trzeba sobie urozmaicać życie %-) _____________________________________________________ TRENING _____________________________________________________ PRZYSIAD 5x5 5x 31/36/41/46/51 3x 56 5x 31/36/41/46/51/ 4x 56 1 powtórzenie mniej #-P MC na prostych nogach 5x5 5x 36/41/46/53,5 4x 58,5 5x 41/46/51/56 3x 58,5 1 powtórzenie więcej8-) [...]

wytrzymałość idzie na +, czuję to I tak trzymac\-)

No i ładnie.. wytrzymałość priorytetem @@-)

powodzenia!juz końcówka. ja pamiętam, że właśnie chyba odwadnianie i te treningi wypompowały mnie doszczętnie. już nie mówiąc o oczyszczaniu organizmu i syfach na twarzy. wyglądałam jak parchate monstrum#-P;-D podglądam cały czas, podziwiam za wytrzymałość i nie mogę doczekać się podsumowania%-) GO GIRL!!:-D

Jak zależy ci na masie to chyba już odpuść :) chyba że chcesz mieć siłe, wytrzymałość i rzeźbe to biegaj, rób sprinty :)