WYTRZYMAŁOŚĆ

jako, że mamy nowy rok, to ruszam z nowymi postanowieniami. pozostaje mi tylko życzyć wytrwałości w realizacji celów. a aktualny cel, to wyjście na scenę, wiadomo, im szybciej tym lepiej. tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w [...]

Fajna inicjatywa. Dopiero dzisiaj przeczytałem temat na forum. Bardzo mi się spodobało. Jest i wytrzymałość i siła.Sądzę, że w lutym też się dopiszę z wynikiem. Pozdrawiam wszystkich wyciskaczy.

No nie powiem my z iti mamy łatwiej :-) W sobotę spróbuję jeszcze z 52,5kg i to chyba będzie na tyle bo łączenie prób do wyzwania z treningiem WW stało się mordercze. Jak uważacie na zywo jakie tempo 1/1 czy 2/2 ? Czas 5min. czy ograniczamy cyfrą np. 100 powt.? Ciężar wiadomo zawodnik sam decyduje z jakim będzie wykonywał próbę. Wiadomo im [...]

Ale wytrzymałośc wzrosła :-)

Powiem tak sprawdzała się w czasach kiedy nie bylo ograniczeń czasowych . Teraz jak mamy bój z ograniczeniem czasowym do 5min. to szkoda czasu na" blokowanie " łokci to już inna zabawa . Wytrzymałość to my mamy ( Wrocław ) pracujemy nad utrzymaniem równego tempa wykonywanych ruchów co prawda pojedynczych ( MP w WW z ciężarem stałym ) ale i tu [...]

Witam chciałbym się podzielić swoją opinią IHS High Kick A więc tak smak za pierwszym razem strasznie gorzki, następne porcje już ok, teraz mi nawet smakuje Pobudzenie nawet, nawet, średnie wystarczające, energia nie rozrywa ale wystarczające Wytrzymałość wzrasta, mięśnie palą bardzo krótko, szybko się regeneruję, ledwo mnie coś zacznie palić, [...]

- czy mój obecny orientacyjny poziom bf już powinien być obniżany, by po masowaniu nie było źle? ciężko mi samemu ocenić, zdecydowanie tak, masz sporo fatu na brzuchu, na klacie powoli robia sie cycki, wiec tutaj wrazliwosc insulinowa na penwo lezy i wszelkie trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie glownie powodowac tycie. - mam [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI STYCZEŃ - SIERPIEŃ 2017 No to około 7 miesięcy na minusie kalorycznym, to czas wejść na bilans zerowy. Redukcje uważam za bardzo udaną, chociaż do pełnej satysfakcji jeszcze trochę z dołu brzucha mógłbym zgubić, ale co się odwlecze to nie uciecze (na następny okres wakacyjny spróbuje zejść niżej). Najważniejsze, ze nie [...]

traktor71, plan ktory proponujesz jest na wytrzymalosc silowa, nie na sile - 12-15 powtorzen?

Yehohanan "traktor71, plan ktory proponujesz jest na wytrzymalosc silowa, nie na sile - 12-15 powtorzen? " przeciez Ty kompletnie nie masz pojecia o tym,co napisales. "...skoro ma na swoim koncie niemalo sukcesow jako trener body-builderow." podaj chociaz jedno nazwisko. Pastix16 "FBW (trening obwodowy) " jaki koorwa [...]

traktor71, jesli sugerujesz, ze nie mam o czyms pojecia, oswiec mnie. W przeciwnym razie nie zasmiecaj tematu. Nie wiesz czym jest wytrzymalosc silowa, w tym jest problem? Poki co nie padly zadne rzeczowe argumentuy, tylko opinie - gdybym ich potrzebowal, zamiast pisac na forum sportowym, porozmawialbym z pierwsza lepsza napotkana osoba. Bardzo [...]

"Antos, ilosc powtorzen miedzy 12 a 15 (zakres, jaki znalazlem w podanych wyzej linkach) wplywa na rozwoj wytrzymalosci silowej, a nie sily" Taak...pewnie, to jaki sens ma trening regresywny?? jezeli wiesz jaki to jest trening...albo treningi w ktorych zmieniasz strefe, by ruszyc do przodu? uwazasz ze bedziesz cale zycie sie rozwijal na [...]

Yehohanan Posłuchaj jeżeli bedziesz miał wypracowany konkretny fudnament siłowy, oraz staż bedziesz mógł priorytetować , na twoim poziomie wytrenowania nie ma czegos takiego jak trening na SIŁE , WYTRZYMAŁOSC nie ma mozliwosci pracy nad wybranym parametrem. Na dzień dzisiejszy czy to bedzie 12-15 w zakresie (nawet zalecane dla osób na twoim [...]

Dziś przed treningiem wzięta cała saszetka smaku Fruit Punch - nie rozpuszczałem w wodzie więc ciężko mi powiedzieć jak z rozpuszczalnością stwierdziłem, że pierwsza saszetka pójdzie cała do buzi :D O dziwo okazało się całkiem przyjemnym doznaniem smak PRE miłe zaskoczenie pod tym względem. Natomiast jeśli chodzi o pobudzenie nie zrobiło na mnie [...]

Rozpuszczalnosc bez zarzutów, wszystkie smaki pozytywnie mnie zaskoczyły. Jednak należy dać więcej wody niż proponują na opakowaniu, w takim wypadku mamy całkiem przyzwoite soczki bez typowego wykrzywiającego twarz chemicznego posmaku, charakterystycznego dla wiekszosci przedtreningowek. Co do działania pompa bardzo przyzwoita, pobudzenie [...]

Sami wariaci, patrzeć jak zaczniesz biegać w tej masce i przykręcać tlen... Czytasz mi w myślach :-) Jutro tylko 8 km i dałoby radę. Dzisiaj robiłem swingi i skakankę w masce i wymiękłem. Cała dalsza część treningu bez sił, a i teraz czuję zmęczenie. Muszę poczytać gdzieś o treningu z niedotlenieniem, niebezpieczeństwach i korzyściach. Boję się, [...]

Dla mnie wydolność oznacza bieganie w tempie <5min/km. Bliżej 4 min niż 5 (amatorsko) na 10km na przykład lub sprinty bez zbytnich problemów i odcięć tzw. prądu :). Takiej wydolności nie osiągnie się na ketonach o czym przekona(ł) się Volek,Phinney,Burke "katując" swoich podopiecznych 50g Ww,a często i mniejsza ich ilością...? }:-( Z tego powodu [...]

Ja miałem 10 lekcji z instruktorem. Polecam, bo samemu nauczyć się dobrej techniki jest ciężko. Zabrałem się za te kettle, bo miało być wygodnie... w sensie robię trening kiedy i gdzie chcę. Nie mogę się jednak jakoś zabrać za tą kwestię. Poza tym... mam już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak [...]

PTP tydzień 2. Trening 1(6) =========================== Wyciskanie leżąc: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 80) Martwy ciąg: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 100) + (1 x 1 x 130) --------------------------- Dodatkowo: tureckie wstawanie z talerzem 20 kg (niezła zabawa) --------------------------- Czas z rozgrzewką: 31'49" Było jak miało być, albo i lepiej. Jako, że [...]

Filmik kulinarny - klasa sama w sobie! Po raz pierwszy w historii wrzucania filmów na YT jestem zadowolony na 100% z ich podkładu :-) Wizja reżyserska została dopełniona dźwiękiem :-) Moment rozcinania pieczeni pokrywa się z frazą jakby na kościelnych organach :-D Spoko. Świetna jest. Problematyczne jest tylko dawkowanie (rejestrowanie) [...]