WYTRZYMAŁOŚĆ

ja obecnie biore betke z nitro caps bez krety i na pewno jest lepsza wytrzymałosc na treningu dlatego polecam zwlaszcza ze nie brał betki wraz z kreatyna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-31 08:13:16

Dynamika? 5-6 powtórzeń w serii z ciężarem 50-60% twojego maksa. Także ciężar niewielki i liczba powtórzeń również (to nie wytrzymałość!) Kilka serii. Jescze takie zestawienie ze "strongów": Procent CM Ilość powtórzeń w serii Optymalna ilość powtórzeń - suma Zakres 55-65 3-6 24 18-30 Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]

MuayFan: dokładnie!! sog poleciał 55 pow. to wytrzymałość a dynamika to 4-6 powtórzeń wypychanie z jaknajwieksza szybkościa , cieżar oczywiście tak dobrany żeby wmiare szybko ta sztanga szla ku górze z tym zę dynamika w SW uderzanych troche sie rużni od dynamiki wyrobionej w sztandze, ale włąśnei ta siła dynamiczna z siłowni daje podłoże temu co [...]

Chciałeś chyba napisać l-carnitine. Widzisz carnitinę to biorą panienki a i tak żeby były efekty to trzeba breć duże dawki 2-3g, a to już jest baaardzo nieopłacalne. O wiele lepiej już dodać zieloną herbatę jest też w capsach np. Olimpu. Z mocniejszymi spalaczami poczekaj, masz czas. Chodzi głównie o to, byś miał energie do aerobów, a Energy Life [...]

Tak jest dlatego, że wyrobiłeś wytrzymałość na tyh 5tkach. Zawsze powtarzam, że trzeba dość płynnie zmieniać zakresy powt i nie szaleć szczególnie na początku bo potem moze dojć o takich sytuacji. Ogólnie polecam zaczynac od 3x3 ale ludzie zazwyczaj mówią, że ich to nie męczy i nie będzie efektów a przeciez dobrze wiemy ze nie o zmęczenie tu [...]

Inny rodzaj wysiłku, w pracy fizycznej większą rolę gra wytrzymałość, na siłowni raczej siła, chociaż to też zależy od treningu.

wytrzymałość też można wyćwiczyć i jak porobi na budowie któryś miesiąc to będzie śmigał bo jeszcze będzie umiał spożytkować tą siłę z siłowni :-)

ja jak zaczalem tyrac w hurtowni to silowo szlo swietnie, podnoszenie roznych ciezkich rzeczy, ale wytrzymalosciowo gowniano... po jakims czasie sila troche spadla, za to wytrzymalosc ogromnie wzrosla i bylo mi duzo lzej niz stalym pracownikom :-) wiec silownia sie bardzo przydała Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-09-06 00:35:19

A co dokładnie w nim takiego złego ? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 70 kg wzrost: 181 cm Cel treningowy: siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : jakaś tam jest Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

Witam spokojnie mozesz brac kreatyne,polecam 5g przed kazdym treningiem KM i siłownii i 5g zaraz po treningu<po treningach pij np z sokiem:D>w dni nie treningowe na pusty zoladek 5g wystarczy,do tego zwiększ liczbe spozywanych kalorii,jesli chodzi o trening i budowanie masy,to polecam Ci "stara szkołę",przysiady,martwe [...]

chyba chciales napisac progres....:) nie ma zadnych spadkow,sila idzie do gory i to bardzo stabilna,jest tez wyzsza wytrzymalosc silowa,co pewnie stabilizuje poprawione wyniki. jedyne niebezpieczenstwo w starszym wieku to mozliwosc przeciazen stawow,sciegien,mozliwosc kontuzji(co mnie sie przytrafilo po 3-4 tygodniach) nastepny taki plan juz [...]

ok. stamina: - Zwiększa wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. kreta -poprawa siły. a co z masą? Zmieniony przez - yoksa1 w dniu 2014-06-23 15:30:09

Właśnie jak dla mnie w sw bardziej liczy sie wytrzymałość ale siła też ważna

Bierz CM3 dużo osób bierze u mnie na wytrzymałość i są bardzo zadowoleni, BCAA również do tego Beta-Alanina tak jak King napisał (szkoda, że nie ma CarnoGenica to dawało powera na treningach).

nazwa-X-PLODE+HARDCORE pompa- 4/5 pobudzenie 4/5 smak-3/5 rozpuszczalność-4/5 ogólne odczucia-4/5 Dzisiaj przed treningiem poszla pierwsza porcja xplode'a, dokladnie 18 gram %-) Od razu bylo czuc beta alanine, szczypanie dloni i twarzy. Pobudzenie fajne, zdziwilem sie ze bardzo szybko poczulem dzialanie, max 15 min od wypicia. Barki i kaptury [...]

Moto111111 powiedział: Tak, chce poprawić to wszystko o co zapytałeś czyli siłę,wytrzymałość i szybkość. Czyli mam się stosować do twojej rady? A nie jest tego za dużo? Ogarnij się, takim pytaniem pokazujesz, że nie masz pojęcia w temacie. Co Ty sobie wyobrażasz, że weźmiesz środki, na których się nie znasz, nie wiedząc jak i będziesz lepszy w [...]

Co do treningów submission , w czerwcu odpoczywam od tego wiec moje stawy nie są aż tak narażone , ewentualnie kolana od biegania , najwyżej zamienię na rower. Przez te 6 tyg chcę poprawić ,: wytrzymałość , siłę, dynamikę i zejsć 2-3 kg z fatu , chroniąc przy okazji mięśnie

Ćwiczę pod wytrzymałość i siłę, nie dla sylwetki. Chodzi mi czy te przyrosty wagi nie są zbyt duże, bo robie dużo areobów (czasem 2,5h), a waga ciągle rośnie. Na początku miałem dietę, to przez 6 miesięcy ze 100kg spadłem do 83, a teraz znowu rośnie w góre - i przyznam szczerzę trochę mnie to martwi.

moze ja zle napisalem, moze zle mnie zrozumieliscie :) jestr mi obojetne czy spadne z wagi czy nie wazne zeby nie bylo tluszczyku. nie jestem gruby - poprostu jak to nie jeden mam tluszczyk.. a do kolegi wyzej nie mowie o kaloryferze ( nawet nie marze :) ) bo to ciezka praca.. nawet jesli zaczne cwiczyc to tylko na sile i wytrzymalosc a rzezba nie [...]

przez ten czas jak nie prowadził też sporo biegałem najpierw był przerwa może tydzień bo chory ale potem ostry zapierdziel przez te dwa miesiące grudzień i styczeń policzyłem mniej więcej że wybiegałem około 300 km ale robiłem też siłę nóg rąk brzuch ogólna siłownia ciał trochę się wyrzeżbiłem heh ale jak wyglądają sportowcy bolt czy inny pakują [...]