WYTRZYMAŁOŚĆ

Chciałabym pozbyć się galaretowatości ciałka co akurat u mnie obejmuje wszystko co poniżej pasa i chciałabym zwiększyć wytrzymałość organizmu ponieważ bardzo szybko się męczę cokolwiek robię.

Mamy już film z konkursem-tak to ma wyglądać Nie można oczywiście używać pasków i rękawiczek ale będzie do dyspozycji magnezja. Jest jeszcze dodatkowe utrudnienie-uchwyty są gładkie ,bez radełka. Czyli : liczy się czysta siła i wytrzymałość na ból :) Ciekawe ilu śmiałków się znajdzie,bo praktycznie bez takiego sprzętu nie można tego potrenować. A [...]

jak mam robić przysiady na wytrzymałość? mogę np. w poniedziałek i piątek, 4 serie po 25 powtórzeń i co tydzień dodawać np. 2 powtórzenia? pozdrawiam

jeśli chodzi o bieg np. na 1000m, to właśnie w pewnym momencie "miękną" mi nogi, ale oddycham spokojnie, jakbym wszedł na 3-4 piętro-można powiedzieć że problemem nie jest układ krążeniowo oddechowy ale wytrzymałośc mięśni nóg właśnie...

no ale podobno powyżej 20 ruchów to idzie wyłącznie na wytrzymałośc...wodyn pomóż!!! na serio po 1000m (3.10 czas mam) góra 3 minuty i mam normalne tętno, ale zadyszki nie mam żebym płuca wypluwał (no może przez pierwsze 15 sekund)

twoj cel zaprzecza sam sobie. Wytrzymalosc i sila to dwie rzeczy ktore sie wykluczaja

Macie racje, na razie zrobie tak: ogranicze trening silowy czyli fbw 2 razy w tygodniu, 2 razy cardio, 1 cos na wytrzymalosc i ograniczenie wegli. .. zobaczymy cos sie stanie;) pozdrawiam

przede wszystkim ODPOWIEDNIA DIETA.. proponuje wariacje diety ketogenicznej TKD z bilansem na plus lub dobrze przemyslany low carb z bilansem na minus trening.. trudno powiedziec.. jezeli priorytetem jest dopalenie fetu i powrot do formy to zaproponowalbym ACT lub jego wariacje oraz oczywiscie aeroby rano naczczo suplementacja.. 1) spalacz - [...]

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, mam plan do oceny. Cel wytrzymałość / kondycja, masa. Pracuje po 10-11h, tydzień pierwsza zmiana, tydzień druga zmiana i tak w kółko, więc nie mam czasu na treningi za dużo maximum 1h. Mam 2 plany zależnie od zmiany.

Z tymi obwodami i ich zwiększaniem przy typowym crossfit'owym treningu to nie ma szału. Ale wytrzymałość siłową, wydolność poprawisz. Pod SW może być niezły - pod warunkiem, że nie złapiesz bakcyla fanatyzmu crossfitowego.

******Zestawienie****** Activita – Tribuactiv B6 Skład (w 1 kapsułce): Witamina B6: 1mg Cynk: 5mg Magnez: 75mg Tribulus Terrestris: 500mg Opis: Activita Tribuactiv B6 - kompleksowa, silnie działająca formuła polecana mężczyznom. Opracowana w ten sposób by wspomóc organizm męski w uzyskaniu większej wydajności, witalności oraz energii. [...]

Nature&#8217;s Best &#8211; Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Kalorie: 2.3 Kcal (10 kJ) Białko: 0,58 g Węglowodany: <0,1 g Tłuszcze: 0 g Tribulus Terrestrs: 500 mg Saponiny: 200 mg Opis: Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w tradycyjnej medycynie Chin i Indii jako afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność [...]

Olimp &#8211; Tribusteron 60 Skład (w 1 kapsułce): Ekstrakt Tribulus Terrestris: 500mg W tym saponin: 300mg Opis: Preparat OLIMP TRIBUSTERON 60 zawierający wodny, sproszkowany ekstrakt z buzdyganka ziemnego (Tribulus terrestris) jest źródłem glikozydów, saponin steroidowych (głównie protodioscyny i protogracyliny, a także diosgeniny, [...]

nie martw się, po przerwie szybko wrócisz i szybko pójdzie w górę siła i wytrzymałość. Czasami co jakiś czas to wskazane :)

Może nie tyle co sam spinning co długa jazda na rowerze przekłada się bardzo mocno na wytrzymałość nóg w kontekście jazdy na rolkach. Kilku zawodników mówiło mi "szosa i długie trasy"

Ale wiesz o co mi chodzi? Bo jak np. wjeżdżał w Overeema to się wydawało, że ciosy są ok, mocne, ale to Overeem taki wytrzymały ;-D Później Stopa sprawdził tę wytrzymałość. A wczoraj się spotkało dwóch kolesi o sylwetkach w kształcie literki "I" i żadne z nich nie miał siły, a to ona jest obecnie najważniejsza w MMA przy tak wyrównanym poziomie [...]

Ja też gram jako skrzydłowy. To bardzo fajna pozycja. A odpowiadając na twoje pytanie co zrobić, żeby być lepszym skrzydłowym to po prostu bardzo dużo trenuj m. in. wytrzymałość i szybkość ale też inne elementy takie jak dokładne podania, wrzutki na pełnym biegu, technika, drybling w miejscu i w biegu oraz nie zaszkodzi jeśli podszlifujesz jakieś [...]

11.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-11 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35/ 40/ 44/ 47 10x 34/ 38/ 42/ 45 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 35/ 40/ 44/ 48 10x 33/ 38/ 43/ 47 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 20,5/ 22,5/ 24/ 25,5 10x 20/ 22,5/ 24/ 25 [...]

IMO na wytrzymalosc za bardzo rozwleczone dla ciebie, na sile za male ciezary. Albo walisz sobie trening skladajacy sie z 3-4 cwiczen robionych w obwodach co powinno ci zajac ok 20min, albo ukladasz cos co jest stricte na sile. Brzucha nie wplataj sobie w takie treningi, cwicz go osobno. Obawiam sie, ze zwykly trening taki jak napisalas nie dzial [...]

poczytaj o budowie mieśni brzuchatych i płaszczkowatych i ich specyfike i dowiesz sie o co chodzi. Fenomen osob ktore bez sztangi maja dobry wyskok tkwi w talencie - genetyce, a dokladniej w budowie mieśni - przewadze włókien szybkokurczliwych w proporcji do wolnokurczliwych, metodyka rozwijania możliwości motorycznych w cyklu skurcz-rozkurcz w [...]