WYTRZYMAŁOŚĆ

ja tez sie zaplątałem w tych wypoweidziach no to w takim razie duzo powt musisz robic Wytrzymałość - Powtórzenia powyżej 12 - serii od 2 do 4 przerwy krotkie ps jak chcesz biegac szybciej to przedewszystkim bieganie- o czym dobrze wiesz http://www.sfd.pl/temat247323/

m93 - skup się na poprawnej technice i zwiększaniu intensywności. Grając w piłkę powinieneś mieć doba wydolnośc i wytrzymałość ogólną. Zacznij od wykonywania 2 obwodów 3x/tydz. po pierwzszym tygodniu dodawaj po jednym obwodzie tygodniowo aż dojdziesz do 6. Jak będziesz wykonywał już 6 obwodów, to daj znać z tego jak idzie. Zrobimy krótką [...]

Jak wyzej, bialka malutko, i na redukcji i na budowaniu masy, conajmniej 2 gramy na kilogram. Mniej przejdzie, jak bedziesz sie nastawial na wytrzymalosc - bez nacisku na mase miesniowa. A ja z innej beczki zapytam - ile spisz ? O ktorej sie zwykle kladziesz, o ktorej wstajesz ?

A więc trzeba zacząć od tego w jaki sposób myślisz, nie da się chodzić do sekcji w której nie będziecie robić kondycji, wytrzymałości i prezentować jakiś poziom w walce. Więc jak masz chodzić na SW z myślą żeby na treningu się nie zmęczyć to równie dobrze możesz się na balet zapisać. Co do tego co napisałeś o MT, to nie jest w ten sposób że jak [...]

Po pierwsze : mowa była o uderzeniu na brzuch a nie na twarz czy żebra. Nie sugerujesz chyba, że warto posiadać czterocentymetrową warstwę tłuszczu na twarzy Po drugie: żeby był jakiś widoczny efekt ochronny to tego tłuszczu trzeba mieć naprawdę sporo (np te 4 cm) a to ograniczy szybkość i wytrzymałość kondycyjną. Efekt będzie taki że w walce nam [...]

MMA-czy pana plan jest tylko pod muay thai czy pod inne sztuki walki też ale z słabszym skutkiem??? czy daje on trochę siły czy nic?? a i czyli pana trening jest tlenowy i jeszcze jedno nie da się tego połączyć jakoś z treningiem który da siłę fizyczną może być bez masy dla pewności-to trening na siłę dynamiczną,wytrzymałość/kondycja, z góry [...]

no dobrze ja to wszystko rozumiem..kondycha rośnie, wytrzymałość rośnie i ogolnie super czuję się po pływaniu ale mi chodzi teraz o rzeźbę...nie ma dla mnie sposobu?...(siłownia odpada)

Trening- Klatka i Biceps Ilość porcji- 1,5 porcji Pompa- 7/10 Pobudzenie- 8/10 Skupienie- 9/10 Smak- 10/10 Rozpuszczalność- 10/10 Ogólne odczucia- Trening bardzo udany,pobudzenie i wytrzymałość też dobra, zero zjazdów po treningu,pompa na łapach też ok ale gorzej było z klatką Ogólna ocena po'2,5" porcji 8/10

Trening: klata+bary+aero Ilosc porcji: 2 Pompa: 6/10 Pobudzenie: 9/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 9/10 Smak po 2 porcjach: 8/10 - czuc lekko chemie, ale i tak dobry Zejscie: lekkie, po posilku potreningowm samopoczucie wraca do normy Ogolne odczucia po 2 porcjach: bardzo silne dzialanie, trening pierwsza klasa :-) Raczej zostane przy 2 [...]

MUTANT NOXX 1 Porcja dzisiaj bardzo słaby trening {{:-( POMPA - 5/10 POBUDZENIE - 6-7/10 SKUPIENIE - 6/10 WYTRZYMAŁOŚĆ - 6/10 ZEJŚCIE - TAK do tej pory lekka zamułka cały czas mi się spać chcę , być może taki dzień . OGÓLNA OCENA NA dzień dzisiejszy - 6/10 Jutro CROSS FIT zobaczymy dam 1,5 porcji ;-) pozdrawiam :-)

Ilosc porcji: 1.5 Pompa: 8/10 Pobudzenie: 9/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 8/10 Zejscie: brak Ogolna ocena po 2 porcjach: 8/10 1.5 porcji nawet fajnie na mnie podziałało Na razie nie zwiększam przez najblizszy czas ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-07-01 09:10:16

Trening: klata+bary. Ilosc porcji: 2 Pompa: 6/10 Pobudzenie: 9/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 9/10 Zejscie: mam problem z zasnieciem Ogolna ocena po 2 porcjach: musialem sie uwinac z treningiem dosc szybko i zrobilem trening o 15-20 min krotszy, a ciezary i serie takie jak zwykle, takze moc byla.

Trening: barki+triceps Ilosc porcji: 2,5 Pompa: 8/10 Pobudzenie: 9/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 9/10 Zejscie: lekkie Ocena po 2,5 porcji: 9/10

Trening: Plecy Ilosc porcji: 2 Pompa: 7/10 Pobudzenie: 6/10 Skupienie: 7/10 Wytrzymalosc: 6/10 Ogl ocena 7/10 Ocena po porcji: 7/10

Trening: nogi Ilosc porcji: 3 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 10/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 9/10 Zejscie: lekkie Ocena po 3 porcjach: 9/10

MUTANT NOXX Trening: barki+triceps Ilosc porcji: 4 Pobudzenie: 10/10 Pompa: 10/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 10/10 Zejscie: lekkie Ogolna ocena produktu: bardzo dobra przedtreningowka, przy 2,5-3 porcjach niezle sie rozkreca, warta kupienia, na prawde polecam :-) Podziekowania dla Pawla za mozliwosc przetestowania produktu. Pozdrawiam :-) [...]

Możesz też spróbować wykonywać ten trening http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html jest to trening domatora opracowany przez Oliviera Lafaya. I z tego co się orientuje jest całkiem dobry jeśli chodzi o wytrzymałość siłową. A co do pompek to proponuje sprobować wykonywać z kolegą w sposób zapaśniczy [...]

Boogie ..a jakia dawka tej b12 w amp? I czego oczekujesz po takim cyklu? generalnie moze on w sposoob krootkotrwały (przez okres stosowania -nieznacznie wpłynac na lepsza regeneracje ,wzrost energii oraz minimalny niezauwazalny wrecz wzrost siły(ale to tylko dla naturszczykoow(ludzi nie korzystajacych z prawie zadnych suplementoow),lepsza [...]

Ostatni trening był na wytrzymałość: 1. Poniedziałek - Klata + plecy I. Wyciskanie na ławeczce sztangi 6 serii, max powtórzeń. 40 kg. II. Wyciskanie sztangi za głowy 6 serii, max powtórzeń. 30kg. 2. Wtorek - barki, bic, tric. I. Unoszenie sztangielek w opadzie 5 serii, max powtórzeń. 14 kg. II. Uginanie ramion z hantelkami 5 serii, max powtórzeń. [...]

Na poczatku brak mrowienia, po dwoch tygodniach pojawilo sie przy porcji 2-3g. Wytrzymałość chyba rosnie, nie odczuwam tak efektu zmeczenia i na meczach lepiej mi sie biega. Zmieniony przez - Sest_sebek w dniu 2015-05-30 11:05:25