WYTRZYMAŁOŚĆ

Ewill. Może kto wie.??? Sifu Hainrich Pfaff, był wieloletnim instruktorem EFTO, w Langzell i jeden z najlepszych. Ale już nie, odszedł założył własną organizacje ,,missing link" (www.ML-MAF.com) Najbliższa jego szkoła jest w Ostrawie lub Berllin. Tak po ludzku nikt cie nie nauczy tego w Polsce, sam zrobił dużo zmian między innymi sparingi i [...]

O treningu i diecie posiadam juz troche wiedzy bo z silka mam do czynienia nie od dzisiaj tylko ze nie wlaczalem do tego SW.Stad moje pytanie jakie odrzywki sa wskazane przy treningu na wytrzymalosc silowa i przy treningu dynamicznym zeby troche tej masy nabierac.Co do diety to mysle ze nie bedzie problemow z uzyskaniem odpowiedniej ilosci [...]

berry89 martwego ciąg jest w drugim cyklu na siłe,to jest pierwszy cykl na wytrzymałość te ćwiczenia podał mawashi,nóg niestety nie moge ćwiczyć bo mam coś z kolanem i przy większym obciążeniu np przy przysiadach odrazu siadam,a podciąganie na drążku jest przeczytaj uważnie Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-04-26 08:58:16 Zmieniony przez - [...]

apokalipsa jak robie arnoldki,wyciskanie sztangi i sztangielek bolą mnie plecy najbardziej w odcinku lędźwiowym więc nie bardzo mogę ćwiczyć przednie i boczne aktony mięśni chyba że są inne ćwiczenia na te partie,podczas tych ćwiczeń bardzo obciążam kręgosłup a ja chce go w jak największym się da stopniu odciążyć, jest to pierwszy cykl w którym [...]

Nazwa strony przeraza :D, do tego przeczytalem, ze sa tam jakies powiazania z Ryszardem, wiec juz chyba wiadomo co mozna o tym sadzic. Jednak skusilm sie, aby zobaczyc informacje na stronie i uwazam, ze nie ma tam nic nowego. "Po kilku latach praktyki odkryłem jeszcze jedną zaletę systemu stworzonego (przecież!) przez bioenergoterapeutę, a [...]

tak trzymaj trenuj, trenuj ,a napewno wyjdzie:> Jestes w jakim klubie, masz trenera?? Nie masz moze ulozonego planu na 400m lub 3000m albo jakiegos na wytrzymalosc bo by mi sie przydl. Zmieniony przez - maja0127 w dniu 2008-09-25 20:45:54

Wg. mnie trening 5*20 (100) potem 4*25 (100) 3 *33 (99) 2*502 (100) jest absurdalny. Tzn. może dac jakiś efekt, ale przeskok z 50 pompek na 100 jest ot tak niemożliwy. Człowiek który chce zrobić 100 pompek za 1 razem, musi być gotowy na zrobienie przynajmniej 150-200 pompek z krótkimi przerwami czasowymi na odpoczynek. Ja bym więc radził ternować [...]

Szeroki rozstaw stojaków oraz regulacja ich wysokości na pewno zaspokoją potrzeby ćwiczących. Dodatkowo bardzo dobrym pomysłem ze strony KELTON-u było dodanie gum które wygłuszają odkładanie sztangi oraz w pewien sposób przytrzymują sztange co pozwala nam na zmianę ciężaru podczas indywidualnego treningu. O ich wytrzymałość martwić się nikt [...]

Jeżeli dobrze rozumiem, tzn. że pobiegłeś w warunkach: tartan, foto, bez kolców i 7,62 to wynik myślę dobry. Kolce powinny dać trochę lepszy czas. Ciekawe też jaką masz wytrzymałość szybkościową i też jak czujesz się na dystansach 100m czy 200m, bo może w tych coś ciekawego byś pociągnął. Jeżeli masz chęci, to spróbuj się sprawdzić, pójść do klubu [...]

Pamiętam, że jak ważyłem 59kg (wyścig we wrześniu ubiegłego roku) to czułem się fantastycznie, doskonała wytrzymałość, sporo siły na podjazdach, wszystkie amatorskie wyścigi w okolicach pierwszej 10tki, kilka razy pudło i zwycięstwo. W tamtym okresie, mimo niskiej wagi wciąż miałem tłuszcz na brzuchu i na udach (oczywiście dużo mniej, ale był), [...]

Dzięki za liczne wskazówki ! Myśle, że najodpowiedniejszą opcjąbędzie cwiczenie przez okres miesiaca tak jak wspomnialem wczesniej, i tak jak Ty dodales - na sile i wytrzymalość. A kolejny miesiąc pokombinuje z plecaczkiem na plecach :)

A dlaczego miałoby nie dac ? Oczywiscie ze da, tylko więcej, jesli bedziesz robił raz dziennie i z większym obciążeniem w plecaku. duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe rob normalnie tak jak na mase czyli duzy ciezar i intensywnosc tylko do tego musisz dozucic aeroby lub interwaly oraz dobra diete redukcyjna bo to ona zapewni ci spalanie tkanki tluszczowej ktora przykrywa twoje miesnie. To sie nazywa wlasnie redukcja a nie jakies treningi wymyslone przez nie wiadomo [...]

ogólnie jest w porządku,tylko strasznie mało na nogi...(?)Przydałoby się choć jedno ćwiczenie na szerokość pleców(jakieś ściagania do karku,albo podciągania na drążku).CO z trójgłowym ramienia???Po góra 2 miechach(choć to i tak długo) zmniejsz ilość powt. do 10-8-6-6/8. Masa szybciej pójdzie z większym ciężarem. 12 powt podchodzi już pod lokalną [...]

Im cięższy młot tym większa siła uderzenia, tak samo jest z ręką. Siła ma duże znaczenie, lecz musi być do niej wypracowana wytrzymałość. Walka będzie tak wyglądać, jakby zabrać dwóch ludzi z ulicy, pierwszy waży 70 kg drugi 100 kg, wiadomo kto wygra. ;-)

z tego co wyczytałem sally w przeciwieństwie do Clena mozna brać do 6 tyg. bez wysycenia receptorów, dziwnym trafem połowa kolarzy bierze ten lek bo mają niby..astmę, a czy poprawia rzeczywiscie wytrzymałosc to niech się wypowiedzą Ci co brali, czy ten cykl moze być?

karateczny: "Tak samo spotkałem się niedawno z opiniami w necie i u osób że biegac też się nie powinno bo od tego mozna dostać zwyrodnienia stawów. Dużo wcześniej spotkałem się z opinią osoby po AWF że biegać się nie powinno, ale po asfalcie i innych utwardzonych nawierzchniach ponieważ może to spowodować uszkodzenia stawów skokowych, i że [...]

Marcusv- liczę się z krytyką oczywiście i moja sylwetka pozostawia aktualnie wiele do życzenia. Ale nie wiem czy przeczytałeś wszystko co napisałem w temacie, jeżeli nie to przeczytaj jeszcze raz. W zasadzie od wrzesnia 2011roku do marca 2012r. na siłowniy byłem może z 10 razy. Od niedawna robię trochę więcej siłowni bo mam więcej czasu. Ciężko [...]

Siła na początku nie widzę potrzeby bo przy "zwykłym" planie będzie ładnie szła rzeźba a co ty chcesz rzeźbić wytrzymałość to akurat może być jak chcesz

a jak poprawic sile...wytrzymalosc np. gdy lewy jest slabszy od prawego bichola..i jeszcze jedna sprawa...gdy robie w oparciu o kolano,lewy biceps jest silniejsze i mniej sie meczy,z kolei rzeczy gdy robie stojac naprzemienne szybciej wysiada mi lewy a prawym moge ciagnac,dziwne nie?!wogule zauwazylem ze przy cwiczeniach w podporach prawa reke mam [...]