WYTRZYMAŁOŚĆ

Jutro, tzn.22.05.2012 zaczynam ten program, a więc jutro robię Chest & Back i zaraz po tym Ab Ripper X. Ćwiczenia w Chest & Back wykonujemy maksymalnie powtórzeń ile chcemy, gdyż są to ćwiczenia bodyweight, występują też ćwiczenia gdzie używamy ciężaru* *W ćwiczeniach gdzie używamy ciężaru możemy tak dopełnić aby robić na Hypertrophie(10-12 [...]

W tej sprawie radzę napisać do jakiegoś specjalisty w dziale "sztuki walki " --=- tam chłopaki wiedza jak trenować w takich warunkach i pomogą ci ochadać cały tydzień. Nie możesz tak rozplanować treningu i do tego jeszcze na wytrzymałość-- to będzie prowadzić tylko do przetrenowania i pogorszenia twojej kondycji. Radze udać się do kogoś [...]

leżąc daję ciężar za głowę Masz na myśli przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu ? Z tego co wiem to jest raczej ćwiczenie do doszlifowania treningu klatki robione na końcu ćwiczeń na tą partię (angażujące także plecy), a nie podstawowe. Daj przed nim pompki na szerokość barków, dobrze na tym wyjdziesz. Czy ścisk czy chwyt, chodzi tu o pracę [...]

ludzie wykończą się niektózy od tych koksów... ja nigdy nie brałem i nie będę - zdrowie jest dla mnie ważniejsze niż te kilogramy na sztandze i pare cm w bicepsie. a wiem po sobie że bez koksów też można. w wieku 17 lat (teraz mam 19) wyciskałem 130 (ale bez zatrzymania) przy wadze poniżej 80kg. a u mnie to nie było tak że tylko siłownie robiłem i [...]

miesien kobiety nie rozni sie od miesnia mezczyzny pomijam pewna wieksza wytrzymalosc a mniejsze zdolnosci rozrostowe (uklad wlokien) wiec ... to samo co dla mezczyzn

Sile kondycje i wytrzymalosc moge w domu zrobic bez pomocy trenera

Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania..Ja proponowałbym inną drogę. Nie czytać tylko zacząć trenować a dopiero później czytać. Wtedy wiele [...]

Jakiej siły i do czego? Jest siła maksymalna, eksplozywna, wytrzymałość siłowa. Każdą z nich ćwiczy się zupełnie inaczej.

Płaska samoróbka..duza wytrzymalosc

Nie , wiedze przeciwskazań co do tego treningu . Jezeli Ci juz chodzi o system ćwiczeń to sam na sobie musisz wypróbować który najbardziej tobie przypadnie do gustu . bo niestety nikt nie jest jasnowidzem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Personalizacja_treningu.-t414413.html Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też [...]

Czyli metoda piramidy zostajee ale jaka ?? Wyczytałem to w necie: "dużo powtórzeń wytrzymałość, dużo serii mało powtórzeń(ciężkich!) siła, coś pomiędzy masa" czy jest to prawda i czy cos takiego moge zastosowac?

Wal śmiało 100mg E2D, i tak zobaczysz, że nie bedzie szału. Ja sam teraz jadę meta 25 mg ED i do tego Prop 100 E2D i jest jako tako. A jestem troszkę mniejszy. Fakt w dni kiedy biję propka jest fajnie, czuć go odrazu po strzale, 1-2 godzinki i naprawdę fajnie się wtedy idzie na trening, siła idzie, wytrzymałość i niezła pompa. Z wątrobą nie ma [...]

Liedson w wieku bodajże 20 lat zaczął swoją karierę zawodową. Może i Tobie się uda. Wytrzymałość to bieganie. Przede wszystkim.

no właśnie mam na 0 , waga stoi w mijscu a wytrzymałość i siła + definicja nawet sie poprawia :) no nic bedzie trzeba chyba sie zaopatrzyć w te mono i beta alanine. Jeszcze jedno pytanie odnośnie tego . Ćwiczę praktycznie codziennie ( 1 dzień max w tygodniu wolny jak czuje sie zajechany ) to kreatyne mam brać codziennie 10 g i codziennie 4 tabsy [...]

5 treningów tygodniowo to nie jest żaden wyczyn, sam robię 5-6, a za megasportowca się nie uważam. Tylko, że Ty piszesz o 7 w 4 dni pod rząd! Dwa treningi dziennie w takich odstępach? Widać, że jesteś młody, spróbuj a zobaczysz. Trening sztuk walki to nie tylko wytrzymałość, wchodzą w gre takie rzeczy jak zapamiętywanie przez mięśnie odpowiednich [...]

wytrzymałość stayera to było 150-160 kg z tego co pamiętam myślę ze na "pewien" czas ci starczy =]

http://www.allegro.pl/item1099179010_marbo_home_wyciag_do_sciany_gorny_dolny_gratis.html http://www.allegro.pl/item1086077620_sebsport_mega_wyciag_profil_50x50mm_2_drazki.html Który mam wybrac biorac pod uwage cene/jakosc (nie rozumiem tego, ze ten tanszy ma wytrzymalosc wieksza niz ten drozszy, ale w sumie rozumiem ze tam kazdy moze napisac co [...]

Po drugie: zainwestuj we własną siłkę i naucz poprawnie wykonywać ćwiczenia, bo zamiast tego dziwacznego siadu ze sztangą na klacie rób przysiad przedni chwytem ciężarowym, a praca całego ciała jest akurat normalna przy siadach, przecież nie da się wyizolować tylko ud. Co do pompek: one Ci dały podejrzewam tylko wytrzymałość, jak spróbujesz np [...]

Właśnie byłem w trakcie dopisywania i przepadło to co wypociłem.. W treningu na wytrzymałość siłową, nie jesteś w stanie brać obciążenia takiego jak w treningu na siłę maksymalną, chyba nie za bardzo tego nie rozumiesz :)

Jestem tego świadom, ale teraz mi o tym przypomniałeś - jakieś zaćmienie i kombinowanie z skracaniem przerw. No wytrzymałość siłowa to >20 powtórzeń, ale z 50%CM, a siła idzie <5p i 90%CM