Dlaczego akurat raz w tygodniu?Dlaczego akurat takie treningi?Pod SW to co chcesz osiągnąć? Siła,szybkość,wytrzymałość,brakuje mocy w nogach czy rękach?Napisz coś więcej bo to wyżej to bardzo ogólnie.
Thrusters to fajne ćwiczenie na nogi, grzbiet, barki ale najważniejsze na wytrzymałość. Dla mnie jest to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń ze względu na to, że podczas wykonywania tego ćwiczenia biorze udział całe ciało a przede wszystkim tak dużę grupy mięśniowe jak czworogłowy i prostowniki grzbietu, które wymagają dużego natlenienia. [...]
na wytrzymałość to trening Lafaya. ZObacz dzienniki chopaków co nim ćwiczą i jakie mają wyniki. Do tego wszytko masz rozpisane w książce więc nie musisz już kombinować co gdzie i kiedy. DO tego dieta i jesteś żyła na wakacje;) powodzenia:)
trening na ladzie nie przeklada sie na wytrzymalosc w wodzie
Jak przyjdzie mróz zobaczę co to za książka. Na razie tragedii nie ma więc na zewnątrz ćwiczę. Wiem, że nie ma zbytnio przełożenia na wytrzymałość w wodzie ale lepiej robić coś niż siedzieć z założonymi rękami.
Chodzi mi o to czy na KLATKĘ wystracza same pompki czy dorzucić inne ćwiczenia na KLATKE do tego?mam jeszcze jedno pytanie a raczej prośbę o ćwiczenia na siłę rąk bez ciężarów i czy pompki dają siłę czy wytrzymałosc
do pewnego stopnia sile, pozniej juz tylko wytrzymalosc, ze wzgledu na brak progresji obciazenia
Bokser musi być szybki,ale zarazem silny,żeby mieć siłę na wykończenie ciosu. U mnie na siłce bokserzy trenują tylko wytrzymałość...
szczególnie na nerki i wątrobe. ale sądze że przyda sie mi białko.. tylko jakie wybrać??do 150zł. bo jak nieodczuje hmb czy glutaminy (chociaż biorę glutamine i wytrzymałość wzrosła dużo)tauryne też mam... niech bedzie to białko.... aha a co sądzicie o hmbbolon??? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-24 22:46:42
Po co? bo lepiej mieć jakiś zapas jeżeli chodzi o maksymalną wytrzymałość a do 100kg można bardzo szybko dojść i bez koksów więc poco co chwile kupować nową ławkę
staraj się wyrobić wytrzymałość tlenową,bieg średnim tempem 30-40 minut.potem interwały.co da przebiegnięcie 10km jednostajnym tempem?nic.w walce masz zrywy i interwały właśnie najlepiej się nadają.pompki brzuszki robiłbym 3x na maxa po każdym treningu.
Plan wyrabia wytrzymałość. Za którymś razem jak kolega przeskoczy 10kg to może nie wyrobić 2-3powt. Nie wiem ile kolega waży ale jeśli nie za dużo to może mieć problem dojśc do 12x100....a jak dojedzie to żeby się nie dziwił, że ma problem wycisnąć 120 na raz
narazie sie jeszcze pocieszy bo to nie jest wielkie co, moim zdaniem to co robi to na wytrzymałosc, na siłe sa progrsy, procenty(nie alko) chodziasz niektórym załańcza sie niezniszczalność. do tematu, na siłe. progrs-pow ze jedzie na 80x6 85x4, 90x2, 95x1 100x1 i tak analogicznie. serie krótkie 2-3p. Pow że zrobi na 90x2 x 3-4serie, za 4-7dni [...]
ok, ale czy moglibyście przybliżyć barziej taki trening równoległy, planuje zrobić taki eksperyment i zobaczyć czy po takim treningu wzrpśnie siła,moc,wytrzymałość jednocześnie czy ja do trj pory robić cykle zkładające się z treningu każdej sechy motorycznej z osobna.
W zimnej wodzie szybciej miesnie rosna i wytrzymalosc psychiczna szczegolnie jak juz nie masz sily, a jaksi wodospad sie trafi. Plan jest taki : Skaczesz z mostu i plyniesz z pradem. Ku chwale sfd.
Sorki za ten post wyżej jestem na tablecie samo mi wysłało wracając do tego co pisałem przez 2 tygodnie biegłam i bilem w worek jadłem zdrowo zero fast foodow i cukrow prostych zero przetwarzanych produktów nie robiłem fbw ulozylem sobie plan na wytrzymałość i dodalem bieganie raz w tygodniu przy takim treningu i odpowiedniej diecie zredukowalem [...]
Ja bym na wytrzymałość zaproponował najzwyklejszy ACT, stosowany jest przez pływaków i miłośników sztuk walki . Z zastosowanie interwałów. 2min na ćwiczenie i odpoczynek: jak ćwiczysz 1min to odpoczywasz 1min. Przykładowe treningi znajdziesz w wyszukiwarce
Cwiczac codziennie nie zwiekszysz obwodów tylko wytrzymalosc , wiec bedzie lepsza kondycja w sensie zwartosci miesni , ale obwodowo sie nie zmienią. a jesli tylek ma sie wybic to im wiecej wcale nie znaczy lepiej;)
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]
Bez sensu. Jak chcesz nauczyć się walczyć to idz na sekcję. A jak chcesz na wytrzymałość ćwiczyć to idz pobiegać. A jak koniecznie chcesz uderzać w worek (według mnie to i tak bez sensu) to przynajmniej trzeba plan zmienić (lepsza rozgrzewka, mniejsze hantle, trening za krótki trzeba wydłużyć ,więcej seri łączonych nie tylko oddzielnie proste, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
