WYTRZYMAŁOŚĆ

Jaki byl twoj najwyzszy ranking ITF 18? Wytrzymalosc to mozesz zrobic odpowiednimi treningami, efka za bardzo pobudza ten kto nie gral nigdy w tenisa nie zrozumie ze zbyt wysokie pobudzenie nie sprzyja grze

Nie powiem Ci, zrozum mnie, kariery wielkiej sobie nie wróże, ale jeżeli bym w nią nie wierzył to bym nie grał po 5h dziennie i wszystkie pieniądze od rodziców + muszę sam dorabiać przeznaczam na tenisa, dobrze że mój tata jest trenerem...:) I nie chce aby potem było ten i ten pytał o SAA :D Wytrzymałość robię, ale wiadomo każdy coś bierze, [...]

massacra wielkie dzieki:)...Thai1993 jak zrobie to wrzuce ale efekty jesli chodzi i wyglad takie srednie, ale jesli chodzi i wytrzymalosc i sile miesni to bardzo duze.

Ja tez znacznie wzmocnilem miesnie brzucha.Moge zrobic 1000 spiec w lezeniu z podgietymi nogami,ale nadal mam tkanke tluszczowa i boczki,aczkolwiek nieco mniejsze. Sila i wytrzymalosc miesni wzrosla ,ale wyglad jeszcze nie jest taki jakiego sie spodziewalem.Pozdr.

ja myślę, że przetrenowanie Ci nie grozi, jeśli do sprawy podejdziesz mądrze. Wg mnie najlepiej te 3 dni poświęcić z jednej strony na to czego na treningach nie robicie, a co by się na pewno przydało robić (np. biegi, brzuszki, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość, rozciąganie itd. - generalnie to czego nie ma) z drugiej na podstawowe ćwiczenia [...]

Jako ze mam niemal identyczna sytuacje co kolega podlacze sie do dyskusji. Czy trening HST zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 [...]

A. Cole jest moim zdaniem nieco lepszy w defensywie, za to partnerów w pomocy i ataku lepiej wspiera Brazylijczyk. Mozliwosci fizyczne, wytrzymałość, szybkość, skoczność - tu także + dla Roberto Carlosa, mimo, ze jest kilka lat starszy od Anglika. I na koniec to co lubimy najbardziej - rzuty wolne wykonywane przez gwiazdora Realu Za strzały z [...]

właśnie chodzi o to że już ćwiczę troszkę co drugi dzień, tylko nie wiem czy to nie za często, nie wiem jak ćwiczyć żeby zdobyć jak najlepszą wytrzymałość

dokladnie jak smykacz Sam niewiem co to za plan na wytrzymałość albo co Najpierw powiedz na co chcesz cwiczyc chodziasz sam podejrzewam ze jak masz juz gainera to na mase wiec postaraj sie cwiczyc conajmniej 3 razy w tyg i zrob to jakos tak Poniedzialek Klata + Triceps Sroda Plecy + Biceps Piątek Bary + nogi Na duże partie zrob po 16 Serii x 8 [...]

raczej wezme ten 3 ale musze sie spytac ciekawe cczemu w marbo jest gwara na 5 lat a w keltonie na 10. A ta wytrzymalosc jets prawdziwa? zbo we wszystkich drazkach marbo jest taka sama 200 kg.

Zastanawiałem się kiedyś nad kupnem, ale zrobiłem gripy własnej roboty (właściwie nie ja, tylko mój dziadek :E ) -> http://zapodaj.net/1da827ab0c97.jpg.html Wystarczyło tylko przyspawać odpowiednio rurki. Te zielone ogumienie, aby zachować stabilność w trakcie ćwiczeń, to wąż ogrodowy (innymi słowy - "szlałf" :) ). Jestem z nich [...]

Trzeba mieć mega wytrzymałość do takiej kombinacji. Jeśli chcesz zrobić 1-15 podrzutów, to ciężar zmniejszysz do wielkości, która będzie zupełnie bez sensu, w dodatku na koniec treningu nie będziesz w stanie wykonać dobrze ani jednego budpee, bo prostowniki dostaną tak mocno, że będziesz czuł bezwład. Moim zdaniem to nie jest szczęśliwe [...]

no to tak. Jest okres kiedy mam najwiekszy zapierdziel jezeli chodzi o wytrzymalosc. Rozpoczyna sie mniej wiecej w grudniu. Opisze wam jak to mniej wiecej wyglada, u mnie. Mam przebiegnac takie odcinki jak: 200m+150m+120m+100m+200m+150m+120m+100m(w takiej kolejnosci mam zazwyczaj to zrobic) Wszystko musze przebiec prawie z maksymalna [...]

dajcie spokoj, same wypowiedzi autora tematu swiadcza o jego wiedzy i troche o inteligencji, mysli ze jest tam prop bo go szybko zalalo i jajka sie skurczyly, a po enanie to co niby skurczyly by sie po 2 miesiacach i nie zalalo by tak??? coraz wieksze talenty na forum sie pojawiaja Chyba ty nie potrafisz czytac, moje pytanie dotyczylo hcg, a nie [...]

Jesli chodzi o kg to nie wiem nawet... Zaskoczylo mnie to ze nie podeszłem woda podskórna tylko cały czas bylem spompowany jak po treningu.Tak jak by woda odkładala sie w miesniu. Zrobilem na tym stuffie ok.15kg siły co jak dla mnie jest duzym przyrostem. Znacznie podskoczyła wytrzymałosc Co do spadków to nie odnotowałem bo po cyklu weszłem na [...]

Trzeba było zacząć od jakiegoś treningu obwodowego przez kilka tygodni - skoro FBW Cię poniewiera tak mocno. Ale jak już zacząłeś - to tak jak napisał Rion10 - działaj. Z czasem wytrzymałość siłowa się poprawi i przestaniesz się trząść jak galareta. Taki FBW jak Twój jest dla świeżaków. Zaawansowane osoby mają bardziej rozbudowane plany oraz [...]

Ja trenuje pod wydolność i wytrzymałosc siłową. Bo trenuje sporty walki

Tak, ale to przekłada się w ten sam sposób, robisz wytrzymałość barków, trica i górnej części pleców. Może rzeczywiście to sprawdza się u niektórych zawodników, ale generalnie ja miałem w ruskiej sile zawsze bardzo dobre wyniki, a na macie chłopak który nie mógł zrobić połowy tego co ja, ale miał za to bardzo dobry chwyt i siłę przedramion [...]

Trzymaj się 6-16 powtórzeń i dokładaj obciążenia. Dokładanie powtórzeń pomoże raczej kształtować wytrzymałość mięśniową, a nie sylwetkę.

Sry ze Ci sie w temat wbijam ale mnie to strasznie zaciekawilo wkleje krotki art... moze innych tez zaciekawi: GlycoCarn, nie słyszeliście? Czy kiedykolwiek słyszeliście o chlorowodorku glicyno propionylu-L-karnityny? Cóż, w swojej niewiedzy nie jesteście samotni. Na szczęście farmaceutyczny gigant Sigma-Tau zamienił nazwę chemiczną na bardziej [...]