WYTRZYMAŁOŚĆ

nie działa, bo knife ją zdjął i stamtąd już się nic nie dowiemy;( a bardzo przydatna w moich treningach była. Dobrze że sobie wszystko z niej wydrukowałem, ale to było w zeszłym roku a knife w międzyczasie zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. [...]

Wlasnie tak sobie rozloze ten ostatni tydzien czy dwa, dluzej to lepiej nie stosowac tego 2/1 bo to zbyt duze obciazenia jednak... Ale na zakonczenie, wycisniecie z tego treningu maxa bedzie to dobre,,,tylko trzeba pamietac aby cwiczyc wtedy nie 3, ale 2 razy w tygodniu ( duzo wieksze ciezary = troszke wiecej czasu na regenerke ) Pozdro4all Ps. [...]

Ale mi zadaliscie! :-D Rozmawialam dzis tez u mnie i widze, ze Pawel chyba lubi dropsety; wczesniej tez mi dal cwiczenie z dropsetem. Po jego sugestiach byloby to tak (wklejam to zmienione): Push - 1 min przerwa 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej – 15/12/10-10-10 2. Rozpiętki – 15/12/10-10-10 Pull - 1 min przerwa 1. RDL – 15/15/15 2. [...]

Zacznijmy może od tego jakiej Ty oczekujesz "wytrzymałości"? Czy chodzi o wytrzymałość siłową czy ogólnie o wytrzymałość w sensie wydolnościowym - bo mi się coś wydaje, że tu jest pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę. TAK, TAK, TAK :-D czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja [...]

Do robert24 mam pytanie do Ciebie po co wstawiasz tekst ktorego nawet nie przetlumaczyłeś.Zrozum nie wszyscy znają angielski.Przetlumaczyłem teskt w translatorze i dodałem kilka małych poprawek.Tekst może nie jest idealnie przetłumaczony i wymaga dużo pracy jeszcze ale da się go zrozumieć.Co do wody mineralnej gazowanej to odradzam bo jest [...]

widze cel sila i wytrzymalosc, nie zrobisz tego i tego niestety. pierw sie robi sile, potem buduje wytrzymalosc. na sile jest inny trening niz ty masz, wiec moze lepiej zmienic trening i dac max 3 razy w tyg ?

A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Barki: wyciskanie sztangi stojąc z za karku 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Kapturowe;podciąganie sztangi w szerokim chwycie 2s B Nogi: Marwy Ciąg 3s Wykroki 3s Klatka: [...]

Wszystko zależy od poziomu wytrenowania, czasu regeneracji, odżywiania, intensywności treningów. Wytrzymałość siłową w SW ja osobiście buduje na treningu stacyjnym, sparingach. Wytrzymałość ogólną na areobach . Domatora ( Lafaya) robiłem też kiedyś, i też się nadaje, ale generalnie nie musiałem nic robić, żeby mieć dobrą wytrzymałość. Siłę tylko [...]

Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Tak jak poprzednio, ale minus 100kcal (z WW), czyli: *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1692kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 155g, T 67g ok. 1826kcal (~1800) *4 dni niskie: B 150g WW 85g T 67kg ok. 1557kcal (~1550) Dni srednie i dzien wysoki jest OK, ale w dni niskie troche glodno Dopycham sie [...]

Ja cwicze i dietuje, drogi Radosuafie I spiesze z podsumowaniem. Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Trzymana, poza sroda, wtedy bylam na calodniowym zjezdzie 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos [...]

Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Trzymana, choc zdarzyl sie jeden dzien z glodowka przez pol dnia 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 3. 6x12kg – 2x12kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12: [...]

Podsumowania cz. 2 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 3. 6x12kg – 6x12kg – 6x10kg 4 0x14kg – 6x12kg – 6x12kg – 6x12kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` [...]

Ma ktos jaki fajny protokolik na wytrzymalosc/kondycje ?

No własnie wyczytałem, że podobno podnosi wytrzymałość i wydolność, mi bardziej zależy na budowaniu masy.

Zdecydowanie bardziej wytrzymałość jednak to również pośrednio przekłada się na budowanie masy ;-)

Ma ktoś jakieś doświadczenie z Prima Ace oral? Jak się mają przy niej flaki? Alfa 17 ona nie jest więc nie powinno być żadnych problemów Jeden z najlepszych dla mnie orali gdyż brak skutków ubocznych , wytrzymałość i waskularyzacja na +. Brałem pod zawody i wrócę jak znów będzie kasa . Pozdrawiam

Ma ktoś jakieś doświadczenie z Prima Ace oral? Jak się mają przy niej flaki? Alfa 17 ona nie jest więc nie powinno być żadnych problemów Jeden z najlepszych dla mnie orali gdyż brak skutków ubocznych , wytrzymałość i waskularyzacja na +. Brałem pod zawody i wrócę jak znów będzie kasa . Pozdrawiam Jakie laby jadles?

Lodziak omni też brałem i przy 6 j,m wyniki wychodziły jak przy 2 j,m nordi czy rastan ... ( i to nie tylko moja opinia z omni jest ) Teraz testuje growtropin koreański także napisze jak w praktyce. Jako ciekawostka 1/1.5 j.m norditropin i igf-1 ponad normę miałem po 20 dniach ( bez żadnych saa by zobaczyć działa gh na igf1) . Pozdrawiam Ma ktoś [...]

Lodziak omni też brałem i przy 6 j,m wyniki wychodziły jak przy 2 j,m nordi czy rastan ... ( i to nie tylko moja opinia z omni jest ) Teraz testuje growtropin koreański także napisze jak w praktyce. Jako ciekawostka 1/1.5 j.m norditropin i igf-1 ponad normę miałem po 20 dniach ( bez żadnych saa by zobaczyć działa gh na igf1) . Pozdrawiam Ma ktoś [...]

bigmen w jakiej dawce lecisz tego bolda? wiecej niz testa czy na rowni? acard wrzucasz? jak tak to ile? bo pierwszy raz chce sie w to zaopatrzyc :-) dzieki za info. ja bolda zarzekalem sie ze nie wezme za pierwszym razem, po 3 latach wzialem drugi raz i takie samo zdanie i kumpel mi ogarnal teraz i mowi ze do 3 razy sztuka %-) Bilem max 900 ale [...]