WYTRZYMAŁOŚĆ

palenie szkodzi zdrowiu. na swiczenia silowe raczej nie ma to wiekszego wplywu moze troche oslabia wytrzymalosc ale w niewielkim stopniu

właśnie odebrałem (2013 | Ławka dwustronnie regulowana MP-L002) no i wszystko rewelacyjnie wygląda ale niepokoi mnie bujanie na boki. Dosyć duże i zastanawiam się czy konstrukcja ławki nie ucierpi przy regularnym atakowaniu jej z ustawieniem konta 30 stopni ( przy tym ustawieniu problemy ze stabilnością są bardzo duże). Pytanie do producenta - [...]

no to jak nie chcesz to nie ma sensu chodzić gdzieś gdzie się bedziesz źle czuć. W domu możesz sobie ogólnie poprawić troszke siłe,mase czy wytrzymałosć,ale techniki sam nie załapiesz,a więc bić się nie nauczysz.

no bez przesady nie ma byc takie ze zrobisz 5 i dupa... takie zebys mogl zrobic spokojnie z 20 powtorzeń. A w rzeczywistości pykać sobie po 10. Założmy taki plan (ot taki szybki przykladowy) 1) ciagniecie opony (zamierzony dystans) 2) zarzut kamieniem na klate 10powt 3) jakies tam wykroki tez 10p 4) przyciaganie opony 10p 5) tłuczenie opony [...]

Wg mnie to właśnie główne zalety tego treningu : siła wytrzymałość i kondycja.

dzięki :) niestety nie zrobiłem ostatniego treningu:( a od lipca będę miał sztangę i chcę p trenować na wytrzymałość siłową przez wakacje. Co myślicie żeby zrobić trening FBW po 25 powtórzeń? Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-15 19:49:21

Będę miał sztangę plus nakładane obciążenie około 80kg, a zakładam 25 powtórzeń bo czytałem że tyle się na wytrzymałość stosuje. W wakacje natomiast nie będę robił masy, bo diety nie dam rady utrzymać. Dałbym soga ale nie mogę Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-15 21:49:26

queblo na jakiej podstawie usuwasz moje posty? z nudow? ciekawszego zajecia nie masz? czy popierasz analfabetow na forum? Denied nie rezygnuj z pompek, bo wbrew temu co pisza, mozesz uzyskac zadowalajace efekty, wytrzymalosc na pewno Ci sie poprawi:) poki nie chodzisz na silownie na pewno pompki nie zaszkodza

jezeli testy do wojska, to pewnie wytrzymalosc silowa sie przyda wiec polecam trening lafaya

Ok, ogólnie plan niby wymyśliłem tylko nie wiem czy będzie to spełniało swoje zastosowanie;) A. 1.Rope Skipping 5min 2.Przysiad z wyskokiem(3s 8-10x) 3.tabata interval rope skipping(20sec.). 4.Wskok na podwyzszenie i zeskok(4s 1min) 5.Pomiędzy seriami zeskoków pompki zwykłe 6.Podciaganie na drazku nachwytem(3s. max pozniej po 8-10) 7.Podciaganie [...]

Nie cuduj. Dodaj dipsy. To czy będziesz robił w seriach czy jako obwody to raczej Twoja decyzja, przy seriach można wycisnąć więcej siły w każde ćwiczenie, a przy obwodach poprawić ogólną wytrzymałość organizmu na wysiłek. To i to się przy SW przydaje. ;)

to jest inny wysiłek niż interwały czy aeroby, pochodzisz, zdobędziesz wytrzymałość, zacznij już a nie od :-)

Drugi tydzień wbijania zbliża się ku końcowi. Zaczynam odczuwać wyraźny wzrost siły, waskularyzację, wytrzymałość też na plus, regeneracja jak nigdy. Jedyne co mi nie daje spokoju to pompa. Przy mocnych treningach interwałowych pompa bywa tak uciążliwa, ze niemożliwe jest utrzymanie zadanej intensywności. Noga mimo siły, która w niej drzemie, po [...]

na wytrzymałość czy redukcję?

1. Stożek rotatorów w stawie ramiennym to bardzo ważna struktura, na którą składają się ścięgna aż 4 mięśni. Wzmacnianie tych mięśni(mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy, podłopatkowy) wpływa pozytywnie na stabilizację stawu ramienno-łopatkowego, co znaczy, że lepiej zabezpieczają staw, przed niefizjologicznymi ruchami, 2. [...]

Dieta zbilansowana , zamiast to 100-150 zl wydac na suple doinwestuj w diete wyjdzie Ci to na lepsze , poczytaj posty podwieszone , oblicz swoje zapotrzebowanie , ustal plan treningowy , jakis dobry split , nic od razu nie przychodzi , zrob z 3-4 miesiace masowki z dobra dieta potem jakies suple przed wakacjami :) No ok. Nie liczę na żadne [...]

Rok systematycznego treningu, odstepy pomiedzy kazdym cyklem 1-2 tyg. regeneracji ----------------------------------- Mój wcześniejszy trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 Wyciskanie hantli na plaskiej 12 10 8 8 Rozpietki 3x12 Biceps: Uginanie ramion sztangą stojac 12 10 8 8 Uginanie ramion hantlą z oparciem o kolano 3x12 [...]

Witam I Dzień Klata+Biceps Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 15/12/10/8 3. Ściąganie linek na bramie 4x15 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem siedząc 3x8 3. Uginanie ramion na wyciągu stojąc (drążek [...]

teraz przez wakacje robilem trening crossfit na wytrzymalosc 30-40min w tym z 5 przerw po 1 min. Wiec chyba dam rade :) Mikro 15 -przysiad 1x15 / MC 1x15 -wyciskanie sztangi skos dodatni 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -unoszenie hantli bokiem 1x15 -uginanie hantlami 1x15 -francuskie hantlami 1x15 [...]

Machanie mieczem da Ci siłę i wytrzymałość do machania mieczem plus wzmocni partie mięśni odpowiedzialne za to trzymanie. Nie da Ci siły do podnoszenia tony świńskich łbów, inny typ wysiłku. Nie kmiń tego, typ jest po prostu silny. Pomyśl sam: masz olimpijskich ciężarowców, każdy ćwiczy, się przykłada, bierze te same suple, ćwiczy podobnymi [...]