WYTRZYMAŁOŚĆ

Zapomniales Marku o najwazniejszym, czyli o kokusjacym olbrzymie i jego parametrach zdrowotnych - cisnienie, cholesterol, cukier, wypadanie wlosow i wiele innych. JA po sobie wiem jak wazylem 132 kg przy 188 cm ( 220 klata , 335 martwy silowo ciwczylem) jak sie czulem, 100 metrow raz przebieglem i malo pikawa mi nei wyskoczyla, czeste zadyszki [...]

03-02-14 Więc tak po 1szym treningu z crossfitu boli mnie cała góra, jest to inny wysiłek niż typowe ciężary. Sama metoda wydaje sie optymalnie dobrana :) dieta ostatni dzień z węglami ( czekałem na wypłatę 8-) ) Jutro już wejdę na keto. Pewnie siła i wytrzymałość spadnie ale postaram się nadganiać to na weekend :) [...]

W podciąganiu możesz i zaczynać od 4 pow w serii, dość szybko to pójdzie. Powietrzem ćwiczyć nie będziesz- to jest program nie tyle na siłę, co na wytrzymałość siłową. Jak robisz teraz 80 x 8, to możesz zaczynać 60/70 i co tydzień dokładać 5 kg.

Ale split na co konkretnie ?? siła,masa , wytrzymałość ??

to wreszcie to mono 3 puchy za 60 dych czy jakiś jabłczan ekonomiczniej wychodzi mono widze, a mówie że narazie masa masą , mi raczej chodzi o wytrzymałość i siłę przy ostrym trenowaniu...

Ok wielkie dzięki! więc idę zrobić zakupy i mono zamówić Ps. Mi tam nie chodzi na razie o mase więc krete chcem stosować by poprawić siłe i wytrzymałość, nie biore po to by dużo na masie przybrać choć troszeczkę 2 kg nie pogardze sztuki walki nie ida w parze za bardzo z ABS-em

Miska: dzisiaj trochę dziwna. Bułkę kupiłam w szkole, więc ciężko mi było wyliczyć kalorie, wpisałam tak na oko. Sushi, też niełatwo było to ogarnąć, bo nie wiem dokładnie, ile zjadłam, poza tym nie ma do wyboru innego rodzaju w kalkulatorze. Do posiłku nr 4 zrobiłam placki z cukinii i marchewki, czego nie wpisywałam, ale dodałam do nich trochę [...]

Ja efekty poczułem po około 2,3 tygodniach jutro kończe cykl wzrosła wytrzymałość i siła polecam ten produkt

Warunki: - ukończone 18 lat - spełnione - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - spełnione - minimum 200 wysłanych postów - spełnione - uzasadnienie dlaczego JA - kulturystą nie jestem i nie będę, ale do mojego głównego sportu, czyli MMA masa mięśniowa też odgrywa dużą rolę, obecnie jestem w okresie budowy masy mięśniowej, przez co można powiedzieć [...]

Sorka za odświerzanie tematu ale mam kilka pytań i nie chce zakładać nowego tematu. Otóż wiem że niektórzy robią pompki codziennie do oporu po 5 serii, jakie są tego skutki? Chce poprawić swoją wytrzymałość, i zdecydowanie iść na ilość pompek, nie interesuje mnie masa itp. Czyli ćwiczyć codziennie czy nie? Czy mam brać jakieś suple? Jak rozgrzewać [...]

Witam serdecznie! Bardzo dziękuję za zainteresowanie moją osobą i fazą przygotowań. Bardzo mi się miło zrobiło, że kogoś to obchodzi! Obecnie ważę 81kg. Trening jest prawie taki sam. 4 x w tyg. Podział grup ten sam. Jedna mała różnica - budujemy teraz wytrzymałość nerwowo-mięśniową. We wszystkich ćwiczeniach ruch w fazie opuszczania [...]

Ale koniec ubolewania się nad sobą, po długich przemyśleniach doszedłem do wniosku, że futbol kocham bardziej od siłowni i postanowiłem zredukować ostatecznie tkankę tłuszczową, zwiększyć kondycję i wytrzymałość, nie tracąc przy tym wiele masy i siły. Zle dobrałes suple i masz błedne pojecie co do tego co mozna osiagnac na takim zestawie. Obecnie [...]

120-130 to ja mam jak chodzę %-) Chce zobaczyć co będzie się działo przy tempie 6:20-6:50 Pytanie tylko czy taki trucht powinienem wliczać w kilometraż tygodniowy i czy można go traktować jako ogólną wytrzymałość biegową.

Fighter - żeby robić jakość trzeba mieć na czym robić tą jakość -tzn. odpowiednia bazę tlenowa i wytrzymałość. Dzis próbowałem pobiegać trochę szybciej. Śmiesznie się biega na tych tłuszczach. Przy 4:35 HR w okolicach 175. Jeszce na początku września było jakieś 161-163 Mimo kosmicznego HR zapas jeszcze był [...]

Dziękuje Ghorta:) To ten: https://web.archive.org/web/20221207001006/https://www.runners-world.pl/trening/10-tygodniowy-trening-do-polmaratonu-dla-zaawansowanych,45778,4 W sumie to plan dla leniwych i chyba dorzucę conajmniej jedna jednostkę jakościową. Postawie na wytrzymałość bo tu mam braki. Szybkość patrząc na ostatnie tysiączki jest ok. [...]

e tam, musisz wygrać tak czy siak:D:D:D i będzie tak- masa Wojtuś redukcja- Tomuś wytrzymałość- Ewelinka o :D:D

Cóż mogę powiedzieć szału niema z tym nowym xplodem po około 15 min coś w czaszce się robiło jakby coś się wgryzało ciśnienie też w górę poszło aż za bardzo, pompa słaba właściwie to jej nie było ;/ chciało się ćwiczyć ostro ale wielkiego pobudzenia nie było wytrzymałość i regeneracja bardzo dobra, lekki zjazd po treningu jest. Inni dobrze [...]

17.04.2012 Dieta - Moderate Carb Wszystko si Trening - Barki + Kaptury + Brzuch Barki 1 Wyciskanie hantli w siadzie Rampa 8 8x25 / 8x25 / 8x27,5 / 8x27,5 8x25 / 8x25 / 8x27.5 / 8x27.5 Więcej na tym redu chyba nie pocisne 2.Wyciskanie zamieniłem na PP 4x10 10x30 / 10x35 / 10x40 / 10x40 Ciężary nie za wielkie ale czułem fajnie barki Filmik: [...]

zdewastowany .... chyba to lubie ,kocham ? przez KULKI :-D siad 10 x 20 5 x 60 3 x 80 2 x 100 1x 120 130 150 120 2 x 100 2 x 80 5 x 60 jerk 10 x 3 2x28kg jakis snatch i inne wysilki :-D zapomnialem jak to meczy \-) press 28kg https://youtu.be/dp0PtlEzpF4 pzewaga prawej reki jest oooogromna ,silowo na wytrzymalosc lewa wygrywa

Ok, wydłużę kroki, a kg nie dokładam :-) 21.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 39 TRENING 5x obwód 2min przerwy pomiędzy: 25 swingów sztangielką 20 skoków z kolanami do klatki 20 wypadów chodzonych na nogę 10 Man Maker ze sztangielkami 5(na stronę) „wycieraczek” Wykonane /-)_ Nie liczyłam czasu, robiłam jak najszybciej, bez przerw pomiędzy [...]