WYTRZYMAŁOŚĆ

Jakaś kreatynka, witaminy,minerały żelazo magnez, kondycja, wytrzymałość napewno sie poprawi;)

Nikt nie mowi zeby brac, ale czesto slowo "odzywka i suplement" jestmylone z silownia. Powstaly one i sa uzywane we wszystkich dyscyplinach, lacznie z plywaniem, tyle ze najwieksza popularnoscia ciesza sie wsrod sportow silowych. Normalne ze plywakowi nie trzeba duzej masy, a glownie wytrzymalosc. Mam znajomego ktory trenuje plywanie [...]

Tarczuj. Nic innego nie sprawi, że będziesz szybciej uderzał tak jak zrobi to właśnie szybkie uderzanie. Ćwicz proste kombinacje i nastawiaj się na szybkość. Ale też nie zapominaj o rotacji na rzecz szybkiego machania rękoma. Co z tego, że będziesz szybki jak nie włożysz dużej wagi w te ciosy i w efekcie nie zrobią one wielkiej szkody. Tak więc [...]

15 w planach Wodyna to taka aktywna regeneracja tam nie walczysz z ciężarem tylko poprawiasz wytrzymałość mięśniową i przepłukujesz mięśnie krwią żeby je lepiej odżywić i dotlenić.

gohan jeszcze pare pytan,liczba receptorow ukazdego jest inna? i czy tylko trening silowy(jezeli tak to ktore cwiczenia sa efektywniejsze: nastawione na sile,mase czy wytrzymalosc?) czy moze rowniez dieta regeneracja itp?

paelo odpada, ale crossfit to nie tylko wytrzymałość, wolne cieżary też są ważne a trening można udładac pod siebie , ech tylko ta dieta. Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-05-06 23:20:47

Szukasz aerobu który zwiększy wytrzymałość górnych partii ciała to weź się za pływanie. Odkąd pływam to podciąganie idzie mi o wiele lepiej.

Wcześniej zapoznawałem się trochę z siłownią. Efekty są, jednak teraz chciałbym zacząć coś bardziej przemyślanego. Poprawiałem wytrzymałość trenując cardio oraz ćwiczyłem na maszynach bez jakiegoś przemyślanego planu. Poczytałem o FBW i chciałbym ułożyć sensowny plan z dodatkiem cardio na koniec, gdyż nadal chciałbym zostać przy orbitreku. Drążek [...]

Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]

W boksie, tak jak w każdym sporcie (no może prawie każdym %-)) potrzebna jest sprawność CAŁEGO CIAŁA. Siła ciosu bierze się z ruchu całym ciałem. Jednak ważniejsza od siły statycznej (czyli np. wyników w wyciskaniu na ławce) jest siła eksplozywna, dynamika i wytrzymałość. Ponadto dobrze rozwinięte mięśnie brzucha zwiększają odporność na ciosy w [...]

Cytrulina i arginina też zwiększają wytrzymałość.

Zamieszczam kolejny plan pod wyciskanie leżąc, tym razem na 10 tygodni. Przewidziany jest dla średniozaawansowanych wyciskaczy. Ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. Jeżeli ktoś jedzie bez wspomgania(odżywek) bądź ma małą wytrzymałość siłową to radzę obniżyć wszystkie ciężary o 2,5-7,5% [...]

Sa suche produkty typu wafle ryzowe, jakies lepsze pieczywo, platki ktore zalewasz goraca woda i masz swietne zrodlo ww. Tunczyk, twarog,jakis tatar np z lidla polecam, odzywka bialkowa tez sie swietnie tutaj przyda. Orzechy, maslo orzechowe. Nie musisz przez ten czas byc tip top z dieta ale dobre podstawy z pelnowartosciowych produktow dasz rade [...]

a nadałby się NOZ IV ? Aha i czy po cyklu kreatynowym stosując Booster można jeszcze podnieść siłe i wytrzymałość ?

zawsze można podnieść siłę czy wytrzymałość noz IV nie ma krety, więc jest ok ale pamiętaj, że stosując ciągle (na cyklu, po cyklu) no-boostery, stymulanty organizm się do nich przyzwyczaja tym samym ich działanie słabnie

a nadałby się NOZ IV ? tak, ale w końcu będziesz musiał brać fete, żeby coś poczuć Aha i czy po cyklu kreatynowym stosując Booster można jeszcze podnieść siłe i wytrzymałość ? tak, ale to nie od boostera zależy, booster to właściwie tylko fajne samopoczucie na treningu Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-12-07 22:52:20

pytanie o siłe i wytrzymałość źle określiłem no ale ok nieważne :)

białko na wytrzymałość? nie sadze ze jest cos takiego

To jest 'mit' Ciało utrzymuje dokładnie tyle mięśni ile potrzebuje. Jeżeli do aerobów będzie potrzebować 80cm w udzie - będzie 80cm w udzie. Problem w tym - że elementem czynnikiem wzrostu mięśni jest obciążenie maksymalne. A te w aerobach jest niskie w porównaniu do siłowni. Działa to zresztą odwrotnie - wytrzymałość aerobowa rośnie wraz z [...]

Ja bym tak zamienił. pon klata + barki wt nogi + bic sr wolne cz klata + tric pt plecy Dzieki temu barki i triceps będą miały lepszą regeneracje. Pamiętaj o treningu brzucha,przedramion. Uparłeś się jak osioł na tą klate 2 razy w tyg. A co wogule jest Twoim celem bo nie napisałes.. Priorytet Klatka -? Masa?,Definicja?,Siła?,Wytrzymałość?