Oooo... wreszcie coś pode mnie :-D do kiedy termin? koniec września? };-) Zgadza sie, koniec Wrzesnia. Kebul,Szajba - zakladac temat ze 150%, ja na pewno podejme rekawice (chcoiaz przy taki ciezar to juz wytrzymalosc zaczyna odgrywac role a nie czysta sila) Gwid, moze byc i kocur byle od ziemi do wyprostu poszlo (najwyzej Masti mnie zbanuje %-) ) [...]
Rob malem odstepy czasu miedzy seriami i zmniejsz sobie ciezar ale rob wiecej powtorzen od 11-15 nie nabierzesz tak masy za szybko ale bedziesz mial sile i wytrzymalosc
dardewil80 ->gdzie grasz?? same interwaly nie wystarcza do poprawy szybkosci itp itd trza jeszcze bawe tlenowa budowac sile wytrzymalosc specjalna i wiele wiele innych jakos na dniach wrzuce tu moja propozycje programu
ale CP powinno pomoc przy regenarcji, prawda? aakg podniesie chyba troszke wytrzymalosc, samo PW jest nieoplacalne?
dzieki za odp. .. czyli dobrze myślałem, to jest dopiero drugi tydzień redukcji, także póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi [...]
Na warzywach i owocach to masy nie zbudujesz, mala wartosc kcal, w diecie sa traktowane bardziej jako zrodlo witamin. Nie chce cie zniechecac ale bez sprzetu i odpowiedniego odzywiania masy nie zbudujesz, jedynie wytrzymalosc i wyrzezbisz troszke.
Witaj, Masz mega intensywność. Nie wiem w jaki kierunku cchesz to ciągnąć czy w przetrenowanie czy wytrzymałość. Bo patrząc na ilość zajęć plus bieganie to jakbyś się szykował do profesjonalej walki;-) Ale wracając do tematu ciężko jest mi oszacować Twoje siły biorać pod uwagę hantle 10kg jeżeli chcesz zrobić siłę to napewno nie wystarczą. Do [...]
ok czyli dwa miesiące na siłę potem dwa na wytrzymałość. a mógłbyś mi napisać co na co dokładnie jest? i np lepiej dużo powtórzeń mniej serii czy odwrotnie ?
Dokładnie tak jak Syl -tech radzi, musisz podzielić na cykle najpierw siła potem wytrzymałość. Jeśli chodzi o sile i brak obciążenia to faktycznie trochę kłopot z jej budowaniem, ale zawsze idzie coś zrobić trochę kreatywności ćwiczeń jest całkiem sporo rożnego rodzaju pompki wjazdy z użyciem tych 10kg hantli lub innych przedmiotów, ważne żebyś [...]
Ćwiczenia w obwodzie na wytrzymałość robisz na czas w zależności od wytrenowania od 30 do 60 sek.jedna stacja, lub na ilość powtórzeń.
Dokładnie. Nic dodać, nic ująć. Siła, wytrzymałość i kreatywność w "utrudnianiu" sobie treningu ze względu na ilość ciężarów.
Wiek: 14 Staż: zero ,jeśli coś mogę poweidzieć to gram w klubie w piłkę Waga: 53-54.5 Wzrost:167 Poziom BF: nei jestem tłusty Cel treningowy: odpoiwiednio masa siła wytrzymałość Poprzedni plan treningowy: brak Dieta: NIE MA choć stram sie odżwywiać białkami i weglowodanami jak piszę do góry jestem początkujący i chce zacząć swoją przygodę na [...]
Raz, zacznij od diety. Poza domem tez chyba cos jesz? Prawda? Zrob zarcie wczesniej-wrzuc do pojemnika i zabierz ze soba. Nie ma w tej kwestii problemu. Poza tym, masz 18lat...w takim wieku czasu i mozliwosci jest od cholery-wiec zacznij od tego. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 [...]
Ja kupuje w Auchanie glukoze Delecta 200g za niecale 3zl. W aptece i w zielarskich jest drogo. Raz w zielarskim kupilem to zaplacilem 4,50 za 100g masakra taka cena. 2009 do kreatyny proponuje ci kupic dextrose. Ja ja biore i jest git. przeczytaj sobie poniższy opis tego suplementu "Dekstroza jest węglowodanem zwiększającym bilans [...]
IHS Crea Fight to wedlug mnie najlepsza potreningówka jaką stosowałem do tej pory... Czułem się po tym świetnie. Trenuję Street Workout i moje treningi są nastawione na wytrzymałość... Crea Fight fajnie wyciszał organizm, dużo lepiej po nim spałem, regeneracja bardzo dobra, trenuje właściwie codziennie i na drugi dzień bardzo dobrze się czułem. [...]
Jeśli masz zerową kondycję przygotowanie do biegu 30-minutowego zajmie Ci maksymalnie 3 miesiące (spróbuj planu 10 tygodniowego). Późniejsze interwały to już wyższa szkoła jazdy, jednak zbudują Ci one wytrzymałość dzięki czemu bardzo szybko wkręcisz się w treningi. Oczywiście mowa tutaj o Twoim przypadku kiedy zamierzasz wejść do jakiegoś klubu SW [...]
Dees dwieście zł. chcesz wydać jednorazowo czy np. miesięcznie? zma byłby dobrym wyborem napewno niezależnie od innych czynników a reszta to już zależy od tego czego oczekujesz choć rozumiem to o czym piszesz ale i tak jest to mało dokładne stwierdzenie bo czy będziesz miał dużą masę, czy tylko siłę, czy wytrzymałość to zależy w bardzo dużym [...]
Otóż, ćwicze breakdance 2/3 razy w tygodniu, trening silowy i nauka, w domu cwicze najnormalniejsze pompeczki, brzuszki, grzbiet... Czego oczekiwac? No na pewno narazie nie bedzie żle jak sie troszke masy nabierze, ale tylko i wylacznie bez tłuszczowej, co za tym idzie jak sie zapisze na silownie to pewno sila wzrosnie wraz z cwiczenami, a [...]
Dzięk za odp. Złamanie obojczyka to inna specyfika urazu niż więzadło. Ja mam złamanie w 1/2 długości obojczyka i przesunięcie kości w osi o jakieś 7 mm. Nastąpił wstępny zrost ale niestety krzywo tzn prawy obojczyk wypchnięty jest do przodu względem lewego. Pytam o wasze doświadczenia pod kątem powrotu na matę ponieważ w bjj występują duże [...]
Boisz się o przetrenowanie? Przecież chciałeś robić po 2 treningi dziennie;) Po jakiej miesięcznej przerwie chcesz wracać, przecież już w marcu pisałeś, że jesteś po przerwie, to od marca do kwietnia też nie ćwiczyłeś? Oj stary, jak masz taki porwany tryb życia to lepiej olej robienie siłki i taja w tym samym czasie, postaw na jeden sport i ćwicz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
