WYTRZYMAŁOŚĆ

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

wytrzymałość pod SW

musze jednak gold powiedziec że zgadzam się ze skorpionem , takie połaczenie to półsrodek , jak naprawde chcesz coś osiągnąc w jednym albo drugim to musisz wybrac , jak chcesz być fighterem to te 3 treningi to zdecydowanie za mało , musisz wtedy naprawdę zaj...a wytrzymałośc zbudować , a trening na siłowni na dobrą sprawę tylko by ci w tym [...]

"Hamil a cwiczyles cos wczesniej ? Ja dopiero zaczynam mam diete juz tydzien trenuje narazie waga nie ruszyla ale czekam,mam nadzieje ze ruszy cos w 2-3 tygodniu." Poprzedził to miesiąc ogólnorozwoju ćwiczonego na wytrzymałość. " Przytyłeś 3,5kilo pojawiły Ci się rozstępy i wszedłeś na dietę redukcyjną... tylko jaki to miało sens? [...]

na wytrzymałość biegową

Jakie sporty walki trenujesz ? ja w klubie jak robiliśmy treningi siłowe i wytrzymałościowe to głównie obwodowe, albo w seriach łączonych podciąganie na drążku i pompki na poręczach ( siła szła bardzo do przodu i wytrzymałość )

ja to robie stosując mniejsze ciężary niż 65 %, ale robię powtorzenia na maksa jeśli chodzi o szybkość, i nie robię ich na ilość tylko na czas np. na 30 sekund, potem zmiana, przebiegam do następnej stacji i znowu. Robię mniej cwiczeń, ale każde kółko robię dwukrotnie. W sumie 3 dwukrotne powtorzenia obwodu. Rozwija wytrzymałość siłową i [...]

co oznacza symbol 5x5x5 1 Nie zamieściłeś planu, oraz pełnej ankiety działu 2 Moze tak być gdyż robisz klasyczne FBW na wyższych zakresach siada Ci wytrzymałość 3 Moze być 4 2 g białka Ci starczy

jesli chcesz bardziej mase niz sile to deka, a jesli wolisz sile, waskularyzacje, twardosc wytrzymalosc to bold

jesli chodzi o siłownie to rano zjedz sobie platki oswsiane + bialko + np orzechy co do treningów siatki jesli chcesz polepszyc troche siłe i wytrzymałość to kup sobie zwykłą kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html a carbo mozesz wypic bezposrednio po treningu - lub popijać w trakcie

Też osobiście jestem zdania, że wytrzymałość lepiej jest budować na macie

czemu do dupy o nagach zapomniałęm mam we wtorek, a podciąganie na drązku angazuje tez barki to moze przed siłką kazdego dnia co o tym myslicie,a jak ten trening jest do naprawde do dupy to moze ktos mi wypisac trening na wytrzymałosc i na rzezbe

jaką ankiete ale jakos nie przepaliłem mięśni tylko za***iście puchłem, może w tym rzezby nie było ale masa szła teraz chce właśnie na rzeźbe bo wszystko prawie zamieniło sie w tłuszcz i na wytrzymałośc i naprawde pasowało by mi cwiczyc cały tydzien jak by mi mógł napisac jakis plan na cały tydzien to bym był wdzieczny

wodny co tam bylo na egzamie hmmm czasowka 100m jakies 150m cholowania + akcja i wyciaganie z dna hmmm mysle ze lepiej zrobisz jadac najpierw sile a pozniej wytrzymalosc masa ci nie pomorze tylko zdobedziesz dodatkowy opor a teraz powiedz mi ile plywasz na treningach jak wyglada u ciebie czasowka ??

Jeśli tylko wytrzymałość to bym psozedł w treningi domowe, kalistenikę, jakbym miał miejsce to bym dał różne poręcze, drabinki itp.

pierwsze treningi sa zazwyczaj za darmo idź i zobacz ci ci ten sport odpowiada tak będzie najlep. jak zaczniesz skakać na skak. to nie zaszkodzi poprawisz koordynacje wytrzymałość itp.

własnie niee o to nie chodzi bo ja ćwicze tylko z jednym kumplem u mnie w piwnicy i te ćwiczenia w których czuje że jestem gorszy to robie mniejszymi ciężarami i mniej serii wykonuje i pow. ale ja naprawdę czuję ze moja wytrzymałośc jest kiepska no bo jak kumpel bodnosi tyle co albo nawet mniej ale w seriach jest leprzy noim to już tutaj trza [...]

piłka reczna, wytrzymałosc szybkosciowa, baze tlenowa masz, tobie sadze nie chodzi o to zeby poprawic czas na 40m tylko zeby w meczu moc biegac. Trening interwałowy typu HIIT sie spisze w twoim przypadku.

jeśli mogę wtrącić swoje co nie co masz atlas ćwiczeń wejdz jest duzo ćwiczeń na nogi bardzo dobre jeśli chodzi o sztangę na barkach może pewną alternatywą jest hack-przysiady Mc też dobry ale jeśli masz problemy z kręgosłupem... bieganie też jest bdb na wytrzymałośc jeszcze kondycha idzie w góre Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-07-10 [...]

Ja bym proponował: Najpierw rozwinięcie siły nóg: -pojedyncze kopnięcia w ciężki worek z naciskiem na penetrację; -kopnięcia w ciężki worek ale z ćwierćprzysiadem (ewentualnie przysiadem) tuż przed kopnięciem; Potem rozwinięcie szybkości: -pojedyncze kopnięcia w worek z koncentracją na szybkości całego ruchu; -pojedyncze kopnięcia na tarczach z [...]