WYTRZYMAŁOŚĆ

90% sukcesu to dieta reszta to trening.. co do treningu progresywnego to zwiększy na pewno wytrzymałość i siłę ;)

Jeśli chcesz bawić się w wytrzymałość to możesz machać po 20 razy tym małym ciężarem, ale siły z tego nie będzie, ani masy.

Jeśli chcesz bawić się w wytrzymałość to możesz machać po 20 razy tym małym ciężarem, ale siły z tego nie będzie, ani masy. Podam dla przykładu : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ( klasyka ) . Dajmy na to, że na sztandze będę miał np. 30 kg. Zrobie 3 serie np. 12-10-8 ( poczym zdechną mi bicepsy całkiem ) --- Lepsze rozwiązanie ? [...]

Jak nie budujesz masy to biegaj 45 - 60 min. umiarkowanym tempem 3x w tygodniu. Umiarkowane tempo to max. 6-8 km/h. Jak wytrzymalosc wzrosnie to biegaj 10 km/h itd. az bedziesz biegal w tempie maratonczykow :) Aby przyspieszyc zrzucanie opony: dieta + cwiczenia calego ciala. Jakim tempem teraz biegasz i ile czasu? pozdrawiam DARNOK35

Co jest Doctorku ? :)))) Najlepiej moim zdaniem ćwiczyć cyklicznie ,to znaczy zacząc od małych ciężarów i sukcesywnie co tydzień je zwiększać ale bardzo powoli aż dojdzie się do maksimum -wtedy siłowka przez kilka tygodni (2-3 tyg.) ,tydzień przerwy i znów małe ciężarki.I tak w kólko -zapobiega to monotonii i zawiera w sobie wszystkie etapty [...]

Jesteś wytrzymałościowcem bo ćwiczysz na wytrzymałość Chcesz tym treningiem zbudować mase?

Rob trening niemieckich ciezarowcow 10 serii po 5 powt(ciezarem ktory podniesiesz 10 razy tak bez problemowo) co tydzien dokladaj 5% max. ciezaru i git.Poprawisz sile i wytrzymalosc.

Wiem, że wysokie IG jest ważne jeżeli chodzi o wzrost poziomu insuliny, jednak wyczytałem również, że badania przeprowadzone na wartości IG osób trenujących pokazywały, że dobór wartości IG ma znaczenie: Autor]Żywienie o niskim IG ma też tą zaletę że może poprawić wytrzymałość nazajutrz, co może mieć duże znaczenie w sportach siłowych. Badacze z [...]

Najlepiej wrzuć dni w jakie się podciągasz i robisz pompki. Poza tym jaki jest Twój cel treningowy? Co chcesz osiągnąć?(wytrzymałość/siłę/masę)

tak nogi bede trenowal nad partiami jakimi bym chcial popracowac to klata plecy bic przedrammie barki w sumie cale cialo ale najbardziej mi zalezy na barkach i bicu w sumie bo barki sa dosc wazne przy trzymaniu gardy potrzebuje wzmocnic ich wytrzymalosc

kaptury to mieśnie górnego grzebietu.Fachowo nazywa się miesień czworoboczny.Dolne włókna miesnia przyczepione są do grzebienia łopatki,włókna pośrednie do wyrostka barkowego a położone najwyzej zewnętznej jednej trzeciej obojczyka. Co do treningów kumpla twojego to pewnie potrzebna mu kondycja i wytrzymałość? jeśli tak to polecam trening [...]

mozemy bodzcowac "miesien" w rozny sposob np. budowanie masy miesniowej , budowanie sily itp. W jaki jest efekt bodzcowania miesnia w ten sposob (piramida, schodki).Opisane bylo ze dzieki niemu bede robil wiecej powtorzen - w takim razie jego wytrzymalosc? Czy czas przerwy miedzy seriami "piramidy" determinuje czy miesien [...]

@bic44 No a mógłbyś coś więcej powiedzieć? Bo ja naprawde narazie w tych kwiestjach jestem "parówą". Bardziej rozbudowanej odpowiedzi oczekiwałem bo tak naprawde to mi mało pomogłeś. Tak myślałem zeby może najpierw jakiś spalacz tłuszczu czyli Thyrotherm i po miesiącu coś na wytrzymałość i siłe. I jeśli juz brać to kiedy? Przed WF i [...]

Czy to jest forum dla pływaków ? Poza tym nawet nie wiemy jaki poziom reprezentujesz.Może pierw nauka poszczególnych stylów?Trening ukierunkowany na wytrzymałość/szybkość? Masz internet? Więc bierz kurczaka w łapę i szukaj .

Wsumie jak bym dolozyl jeszcze jakis zarzut sztangi brzuchy itp to wiecej bym tych stacji mial i chyba faktycznie lepiej by bylo robic tak jak ty podales 30/30 wtedy fajnie wytrzymalosc powinna sie poprawic 1. Zarzut silowy 2.Płaska 3.Drązek 4.Przysiad 5.Zolnierskie 6.Brzuszki 7.Porecze 8.Martwy 9.Wykluczanie 10.Wioslowanie 11.Wykroki 12.Walka z [...]

A z przedtreningówek Redweilera też mogę polecić, dobrze pobudza, mięśnie mnie nie palą podczas treningu(lepsza wytrzymałość) i bynajmniej mnie nie pompował, polecam. A ważę 67kg i stosuję dawkę 6g ;D

Ja też ćwiczę taekwondo. Nie nażekam na siłe i szybkość kopnięć bo tego powinieneś nauczyć się właśnie na treningu.Ale... Najlepszym ćwiczeniem na wyrobienie szybkości nóg jest bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie. Kopanie w powietrzu też robi swoje.Technikę wyrobisz sobie właśnie poprzez kopnięcia w powietrze. Siła to już inna sprawa. Możesz [...]

ale tak na pierwszy rzut oka to jedno co mogę Ci zalecić to zrzucenie kilku kilo (dieta!!!) - pomoże w każdej z konkrurencji... jesli chodzi o karnet na silownie to... no cóż... szkoda rezygnować z silki na cale 3 miesiace... jezeli zdecydujesz sie na wykupienie karnetu to proponuje treningi z wieksza iloscia powtorzen - zwiekszysz wytrzymalosc. [...]

Źle to ująłem, od Agmatyny spodziewam się pompy i tego bym właśnie chciał, co do pobudzenia jeśli jest gorszy dzień to sięgam po kawę. Nitro jak za 1 razem brałem to czułem naprawdę "potężną" pompę, lecz ostatni raz to było nieporozumienie. Od cyklu (bądź środka) chciałbym na pewno dużej pompy na treningu i żeby był on po prostu na lepszym [...]

Raczej nie jest to "słaba" wytrzymałość mięsni... Tylko za dużo od nich wymagasz. Daj im odpocząć, niech się zregenerują.