WYTRZYMAŁOŚĆ

Tak w filmie był też pozytywnie przedstawiony ale za osiągnięcia w jego wieku szacunek mega. W siadach ładnie idziesz Podobno z wiekiem zdobywa się lepszą wytrzymałość tlenową. Niesamowite, że w takim wieku można takie rzeczy robić, mam nadzieję, że też tak będzie u mnie ;-) Dzięki, siady idą zgodnie z genami. Poza tym nie widzę transferu siły z [...]

To było 2 lata temu, bo jak sie porownywac to do najlepszych %-) W zaleznosci od okresu siadam 155-165, wciagam 190-215, wyciskam 120-140, podrzucam 120, rwe 85-95. Takze jest nad czym pracowac. Ale ja mam dobra silowa wytrzymalosc i taka mi do sportow wytrzymalosciowych jest potrzebna :) np rekord jaki mialem z ktorego jestem najbardziej dumny [...]

8/3/2019 Rozgrzewka 5' Flow Rozgrzewka barków z gumami Cały trening w kamizelce 10kg A. co 2' przez 10' (5 rund) 16kcal na Airbike na czas średnio 15-18sek B. 10' pracy na wykonanie jak największej ilości serii 1 dip + 24kg 2 podciągnięcia nachwytem 2 wiosławania na kółkach weszło 10 serii C. 10' pracy na wykonanie jak największej ilości serii [...]

co do barków to są ogólnie małe mięśnie i nie potrzebują dużych ciężarów, żeby je porządnie zmęczyć. Mnie nawet męczą hantle jedno kilowe jak robię serię wznosów w bok i w przód w serii ... zaczynam od 3 kg hantli i robię po 5 wznosów bocznych i 5 w przód, później bez przerwy 2 kg i dalej 1 kilo i tak trzy serie .... o ile pierwsza jakoś idzie to [...]

Ciekawie wygląda ten Twój trening :-) Też muszę popracować nad wytrzymałością siłową. Bardziej niż wytrzymałość siłową to patrzę na.utrzymanie mocy :-)

fajne treningi jest sila i wytrzymalosc czego wiecej chciec !

fajne treningi jest sila i wytrzymalosc czego wiecej chciec ! Czasami brakuje ekspozycji CUN na ciężary powyżej 85-90% maksa :-) Ale przyjdzie na to czas :-)

28/11/2020 Movember Dzień 28 Rozgrzewka 100 burpees na luzie wyszło ok 7 minut Kondycja 10 rund na czas 15 DB KB Snatch 2*16kg 10 kcal AirBike https://www.youtube.com/watch?v=B8NVY3v_JgQ&ab_channel=StrongerAthlete Następnie W 20 minut Dojść do maksa na 6 powtórzeń w Bench Press Doszedłem do 115kg Co serię ławki 15 Single Arm KB Swing 32kg 5 Banded [...]

30/6/2021 Rozgrzewka A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg 3 serie A2. 1' na skakance A3. Maks Shoulder Taps A4. 20 Mace 360 8kg (10 na stronę) Część Właściwa 5 serii B1. 40m KB Waiters Carry 2*16kg B2. 20 Single Arm Mace 360 5kg B3. 4 Windmill To Anyhow 2*16kg (film w relacji na IG) B4. 1' Jumping Rope Kondycja Gabriela Na czas C1. 30 DB KB Devil [...]

Szybki i przyjemny trening. Troszkę miałem stracha przed techniką Girevoy, ale pokombinowałem troszkę łącząc Girevoy i Hardstyle, i udało się obejść bez nadwyrężania lędźwi. Generalnie jestem bardzo zadowolony, że znalazłem technikę dla siebie. Postaram się więcej na niej pracować oraz budować objętość :-)) I to mi się szczerze podoba. [...]

Strong u mnie krótkie, intensywne treningi sprawdzają się super od dłuższego czasu. Ale uważam że to też zależy od celu jaki mamy i od samego treningu. Mnie nie interesuje sylwetka, nie mam też celów siłowych a podstawa to wytrzymałość. Dodatkowo trochę inaczej oceniam progres niż przeciętny ćwiczący bo mam specyficzny cel ;-) Poza tym pomimo [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

troche mnie teraz zamroczyłeś bo słyszałem właśnie ze sera białego można jeść dużo i tak samo owoców a chleb ze można ale tylko ten ciemny a jak mam obliczyć zapotrzebowanie kcal lepiej na siłowni jest cwczyc na siłę czy na szybkość i wytrzymałość pod sw i gdzie lepiej poprawie sylwetkę chyba na wytrzymałość ale nie wiem

Haha. Powolutku damy radę. Narazie maniek ciśnie siłowe treningi ale później sobie znowu przeskoczę na wytrzymałość. Tak więc oczywiście serdecznie wszystkich pozdrawiam i kurde ale fajnie będzie.

Jest...do bani 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Dzis trening plecow zrobilem (mial byc wczoraj, ale cwiczylem w niedziele i poniedzialek, dlatego odpoczalem dzien). Zaczyna cos ten mix KL chyba krecic, bo ciezary jakies takie lekkie sie zrobily i wytrzymalosc spora. Jeszcze do tego przerwy krotkie, minuta-poltorej max. Po treningu spora pompa. Mete jem od wczoraj zamiast mdrola od popoludnia, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Mylisz troszkę pojęcia, konstrukcja nie jest spawana, zobaczysz ze asekuracja jest na taki mechanizm że odciągasz i puszczasz i się blokuje i pewnie tu jest słaba wytrzymałosć tego bolca co blokuje podpórki a nie wytrzymałość profilu

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

m4teos A w planie kulturystycznym dobrze jest robic te cwiczenia w osobne dni, wtedy zadne nie ucierpi :) sorry ale to jest plan jak najbardziej kulturystyczny sam jestem zwolennikiem rozbicia trenigu plecow na nawet 3-4 sesje jesli jest na to zapotrzebowanie, podobnie z barkami jednak nie caly czas bo inne miesnie czaasem tez potrzebuja [...]