WYTRZYMAŁOŚĆ

Puma Chodzi o osobe która nie lubi ćwiczeń siłowych jako takich ale pompki czy drążęk jej odpowiadają. Oczywiście zdaje sobie sprawe o progresji ciężaru dlatego jak najbardziej bedzie dodawać ciężar. Chodzi mi poprostu o to czy jeżeli by zastosować taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek [...]

Mam takie ogólne pytanie. Zostało tutaj podanych sporo metod na zwiększenie siły. Od ramp poczynając, na Wave Loadingach kończąc. A ja natomiast chciałbym się dowiedzieć, czy są jakieś dobre sprawdzone metody na wzrost wytrzymałośc? Żeby po prostu wyśrubować ilość powt w danym ćwiczeniu. Mam na myśli głównie pompki na poręczach oraz podciąganie na [...]

druga czesci uweirz mi ze malo jest na tym forum osob tak doskonale adapujacych sie do ketozy jak ja - fakt za 4 tym razem sie udalo pierwszy raz od tego czasu z latwoscia :D i nic to u mnie nie zmienilo jesli chodzi o zdolnosc i jej brak do budowania miesni w ketozie :D jedna uwaga wytrzymalosc po okresie adaptacji nie jest gorsza U WIEKSZOSCI - [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie. Było to bardzo ciężkie prawie pół roku, ale wychodzę na prostą. Okres jesienny był początkiem końca mojego zeszłorocznego trenowania, nie było już tyle czasu na siłownię przez ogrom pracy, do tego doszły problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za [...]

Nooooo to dzis w końcu klata jako tako normlanie od ponad miesiąca ;o Ostatni trening normalny klatki był jakoś 27 października 1. Buterfly 2.wyc skos shmit 3.wyx hatli skos dodatni 4.wyc hatli z ziemi 5.brama 6.francuz zaa głowy linka 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę [...]

Pomiar mocy to spokojnie możesz 2,3 lata poczekać, ale wiem że lubisz zabawki. Generalnie korzystając z pomiaru tętna musisz brać też pod uwagę słuchanie własnego organizmu i racjonalne odczuwanie obciążeń. Jak teraz korzystam z pomiaru mocy i widzę że w zależności od okresu treningowowego i dnia 220watów to u mnie czasem 130ud/min, czasem 145 [...]

Spoko Ksenia, od poniedziałku dostaniesz więcej karmy Ale widzisz, przedtem jadłaś 1500kcal i takiego głodu nie doświadczyłaś, co? Jak widać, organizm błaga o więcej, bo 1500kcal to naprawdę za mało A swoją drogą, szybko Ci to idzie, nie spodziewałam się tego. Jeśli się taka tendencja utrzyma już niedługo wybijemy Cię na 1800kcal jako Twój [...]

Przekopiowuje od razu uwagi z pierwszego tygodnia dotyczące wytrzymałości Uwagi cześć pierwsza + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Nominalny czas tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance. 9 obwodów 20x box jump 10x MC na [...]

Owsiane możecie jeść, co do diety to nie bierzecie stamtąd stamtąd tylko trening dieta dla was taka jak macie teraz i jeszcze dołożymy kalorii byście za szybko nie znikły. Wy w tym konkursie poprawiacie swoją wytrzymałość

Pozwoliłam sobie skopiować "Uwagi cześć pierwsza  + 4x obwód  15 burpee  10 pompek  5 Turkish Get Up  Nominalny czas tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance.  9 obwodów  20x box jump  10x MC na 50%  20x thrusters 5kg  To nie jest [...]

Ale masz wszystko napisane a paro i ventura robia treningi z pierwszego konkursu, bo jedynie poprawiają wytrzymałość

wiem wiem . My tylko maksy i koniec zabawy :-)wytrzymałość u nas była przecież wcześniej @-)

Biuniu niewątpliwie T-100 ma swoje duże plusy zwłaszcza dla osób takich jak ja czyli po 40 roku życia...wówczas kwestia przyrostów mięsniowych staje się mniej ważna, natomiast o wiele ważniejsza staje się wytrzymałość mięśniowa organizmu czyli ogólnie lepszy komfort życia...łączyłem t-100 z BCAA, ale być może lepsze byłoby połączenie t-100 z [...]

Don jesli idzie o Jungle Warfare to tak jak pisal nrw ,srodek wydaje sie ciekawy - ja niebralem tego ,ale duzo opini czytalem i przewaznie ludzie zachwalaja czesto to lacza np Junge + E-BOL jungle + restore(to polaczenie jest popularne) jungle + alpha drive ja za ok 6tyg wyprobuje Restore + Alpha Drive mozna na tym zrobic cykl masowy lub silowy [...]

byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]

Maniek - nie pierwszy raz prowdzisz rozmowe na zasadzie prowokacji obnazajac swoj uproszczony sposob myslenia. Tego typu insynuacje w merytorycznej dyskusji sa moim zdaniem nie na miejscu i wynikaja nie tylko z Twoje niewiedzy, ale i braku kultury. NIe licz na pomoc w zdobywaniu informacji od ludzi z dosiwadczeniem, jesli kazdą fraze ktorej nie [...]

To ja tez cos dorzuce Gosc w "Zielonych" pyta: Mam takie pytanko.CZy taki trening ma sens i czy przyiesie odpowiednie rezultaty(oczywiscie z dieta-jeśli ktoś przez to lepiej doradzi to moge ją zamieścić): POniedziałek-Sporty walki(głównie wytrzymałość lekko siła) Wtorek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. Środa-SPorty walki [...]

Teraz arginina u cytrulina i nic więcej Ci nie potrzeba. Pompa będzie odpowiednia, a i na wytrzymałość też to powinno wpłynąć. Ja taki zestaw bardzo sobie chwaliłem.

Dziewczyny, w tym roku mam bardzo duży rozstrzał w typach budowy. Jak wiadomo konkurs tez ze względu na swój specyficzny charakter stawiający głównie na wytrzymałość nastawiony jest na redukcję, masy to tu się wielkiej nie zrobi jeśli w ogóle bo i czas i specyfika treningów wyklucza to zupełnie. Za to możecie liczyć na zbudowanie wydolności [...]